Джакарта –
Содержащие клетки, которые могут сокращаться, мышцы могут генерировать силу и движение. Цитируя Национальную медицинскую библиотеку, скелетные мышцы работают вместе с костями скелета, создавая движения тела.
Что такое мышечное сокращение? Каковы стадии механизма мышечного сокращения? Как предотвратить травмы мышц? Ознакомьтесь с полным объяснением ниже:
Что понимают под мышечным сокращением?
Цитируя WebMD, сокращение мышц — это сжатие, сокращение или удлинение мышц при выполнении какой-либо деятельности.
Это состояние может возникнуть, когда кто-то держит или поднимает что-то во время растяжки или упражнений с отягощениями.
Есть несколько причин, по которым мышцы сокращаются. Вот основные причины:
- Обеспечивает стабильность суставов и соединительной ткани. Мышцы будут удлиняться и укорачиваться, иногда мы даже не осознаем этого по мере необходимости.
- Генерирует тепло для поддержания температуры тела. Например, озноб — это реакция организма на холод, заключающаяся в сокращении мышц, чтобы согреть тело.
- Сохраняйте осанку, например, сидя или стоя.
Типы мышечных сокращений
Существует четыре типа мышечных сокращений, а именно концентрические сокращения, эксцентрические сокращения, изометрические сокращения и пассивное растяжение.
1. Концентрические сокращения
Концентрические сокращения возникают при активном сокращении мышцы. Мышцы напрягаются, когда вы их активируете.
Например, при подъеме чего-то более тяжелого, чем обычно, это создает напряжение в мышцах.
Однако этот тип сокращения возникает, когда поднимаемая нагрузка меньше, чем максимальная нагрузка на мышцу. Например, при подъеме тяжелой коробки.
Когда вы приседаете, чтобы поднять ящик, мышцы рук могут сокращаться под весом, а мышцы ног напрягаются, когда вы встаете.
2. Эксцентрическое сокращение
Этот тип сокращения возникает, когда мышца активно растягивается во время нормальной деятельности. Например, при опускании тяжелого предмета.
Мышцы должны оставаться напряженными, чтобы выдерживать вес, но удлиняться, чтобы перемещать вес в разные положения.
3. Изометрическое сокращение
Это сокращение мышц происходит, когда мышцу активно удерживают на определенном расстоянии. Например, при переносе чего-либо в руке.
Вы не пытаетесь поднять или опустить предмет, а остаетесь в устойчивом положении.
4. Пассивная растяжка
Это мышечное сокращение происходит, когда мышца пассивно растягивается. Например, вы наклоняетесь, чтобы коснуться пальцев ног.
Этапы механизма мышечного сокращения
Цитата из «Книги анатомии человека» Джаки Сунарди и др., движения в основных мышцах происходят в результате сокращения/укорочения мышц.
Механизм сокращения возникает из-за наличия мышечных сократительных элементов (актина и миозина) в ответ на стимуляцию двигательного нерва, полученную концевой пластинкой двигателя, что вызывает укорочение пучка, что, в свою очередь, вызывает сокращение (движение) мышцы.
Ниже приведены шаги для цитирования Видимого Тела.
1. Нервная система подает сигналы
Сокращение мышц начинается, когда нервная система генерирует сигнал. Импульсные сигналы проходят через тип нервной клетки, называемый двигательным нейроном.
Когда сигналы от нервной системы достигают нервно-мышечных соединений, двигательные нейроны высвобождают химические сообщения.
Двигательные нервы выделяют химическое вещество под названием ацетилхолин. Это вещество связывается с рецепторами снаружи мышечного волокна и инициирует химическую реакцию внутри мышцы.
2. Ацетилхолин высвобождается и связывается с рецепторами на мышечной мембране.
Многоступенчатый молекулярный процесс в мышечном волокне начинается, когда ацетилхолин связывается с рецепторами на мембране мышечного волокна.
Белки в мышечных волокнах организованы в длинные цепочки, которые могут взаимодействовать друг с другом, перестраиваясь, чтобы укорачиваться и расслабляться.
Эта химическая реакция вызывает высвобождение кальция в мышцах и стимулирует работу актиновых (тонких) и миозиновых (толстых) соединений. Далее будет построена поперечная конструкция моста.
Когда ацетилхолин достигает рецепторов на мембране мышечного волокна, мембранные каналы открываются и начинается процесс сокращения расслабленного мышечного волокна.
3. Расслабление мышечных волокон
Когда стимуляция двигательного нейрона, передающего импульсы мышечному волокну, прекращается, химические реакции, вызывающие перестройку белка в мышечном волокне, прекращаются.
Это заставляет мышцу удлиняться или расслабляться и меняет механизм мышечного сокращения.
Как предотвратить травму мышц
Вы можете уменьшить вероятность напряженных мышц. Цитируя Healthline, вот как:
1. Старайтесь не сидеть слишком долго
Когда сидите, чаще двигайтесь и меняйте положение. Старайтесь не сидеть долго в одном положении.
Используйте стул, поддерживающий нижнюю часть спины. Вы также можете использовать подушки для поддержки. Держите колени на одной линии с бедрами.
2. Поддерживайте хорошую осанку, когда стоите и сидите.
Если вы подолгу находитесь в одном положении, попробуйте поочередно ставить одну ногу на другую на невысокую скамеечку для ног.
Это поможет снизить нагрузку на мышцы спины.
3. Осторожно поднимайте вещи
Держа спину прямо, согните ноги в коленях и поднимите предмет силой ступней. Держите гири близко к телу. Не поднимайте и не поворачивайте корпус одновременно.
4. Будьте осторожны
Опасайтесь травм при падении или скольжении во время движения.
Например, удерживая охрану на лестнице, избегая скользких поверхностей или следя за тем, чтобы пол не был грязным.
5. Носите подходящую обувь
Ношение слишком большой обуви может привести к падению. Поэтому носите обувь, соответствующую размеру вашей ноги.
6. Растяжка и разминка
Регулярные физические упражнения могут сохранить мышцы здоровыми и сильными. Всегда растягивайтесь и разогревайтесь до и после физической активности.
Это немного объясняет механизм сокращения в человеческом теле. Надеюсь, эта информация поможет, детикеры.
Смотреть видео “Посетите Специальную клинику для пожилых людей Inggit Garnasih“
(каждый/инф)
