Синдром поликистозных яичников (СПКЯ или СПКЯ- по-английски) — распространенное эндокринологическое заболевание, встречающееся у женщин, характеризующееся гормональным дисбалансом, влияющим на яичники. Это состояние может вызывать различные симптомы, включая нерегулярные менструальные циклы, трудности с зачатием ребенка, увеличение веса, избыток волос на лице и теле (гирсутизм), прыщи и изменения кожи, вызванные повышенным уровнем андрогенов.
Основным патологическим фактором СПКЯ является избыточная выработка яичниками андрогенов (мужских половых гормонов), что может привести к образованию мелких кист в яичниках. Хотя его название подразумевает наличие кист, не все женщины с СПКЯ имеют эти кисты, и не все женщины с кистами яичников обязательно имеют СПКЯ.
Каковы причины? Почему у некоторых женщин наблюдается поликистоз яичников?
Они не до конца изучены, но есть определенные факторы, которые могут способствовать развитию этого состояния, такие как:
Гормональный дисбаланс – повышенный уровень андрогенов (мужских гормонов) и инсулина, а также низкий уровень женских половых гормонов, таких как эстроген и прогестерон.
Генетическая наследственность – Если у вас есть члены семьи, у которых был диагностирован СПКЯ, у вас также более высокий риск развития этого заболевания.
Резистентность к инсулину – клетки не реагируют эффективно на инсулин, гормон, который помогает регулировать уровень сахара в крови. Это сопротивление может привести к увеличению выработки инсулина, что может повлиять на выработку половых гормонов и способствовать СПКЯ.
Стиль жизни – несбалансированное питание, отсутствие физической активности и ожирение могут увеличить риск развития СПКЯ или ухудшить существующие симптомы.
Стресс – хронический стресс может влиять на уровень гормонов и способствовать появлению симптомов.
Усиление воспаления в организме. – поддерживает и поощряет большую категорию заболеваний, поэтому при борьбе с этим синдромом необходимо ориентироваться на образ жизни, который вызывает как можно меньше воспалений в организме.
Соответствовать несколько исследований и статей которые имеют этот синдром в качестве объекта исследования, пришли к выводу, что у большинства женщин, страдающих синдромом поликистозных яичников, наблюдается накопление жира в организме, особенно в области живота, и резистентность к инсулину.
Первая рекомендация для лечения этого синдрома – вести как можно более активный образ жизни, регулярно заниматься физическими упражнениями и наладить свое питание.
Важно потреблять все группы макронутриентов. Ограничением, которое мы обнаружили в последних исследованиях, является тот факт, что жиры должны потребляться ниже 30% в нашем рационе, и особенно более осторожное потребление насыщенных жиров. Я рекомендую часто и небольшими порциями питаться в течение дня, чтобы поддерживать уровень энергии и избегать резких колебаний уровня сахара в крови.
Выбирайте продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи, бобовые и цельнозерновые продукты. Вы можете полакомиться шпинатом, салатом, брокколи, цветной капустой, брюссельской капустой, огурцами, помидорами, болгарским перцем, зеленой фасолью, кабачками, баклажанами, спаржей, грибами. Что касается рафинированных углеводов, то их следует полностью исключить из рациона (хлеб, белый рис, макароны). Есть множество сложных углеводов, которые можно есть, например цельнозерновые, коричневый рис, красный рис, бобовые — они медленнее выделяют глюкозу в кровь и помогают поддерживать уровень сахара в крови.
Выбирайте нежирные источники белка, такие как рыба, морепродукты, яйца или тофу. Насыщенные жиры, как я писал выше, необходимо сократить и включить в рацион полезные жиры, такие как орехи, семена, авокадо, оливковое масло.
Без добавления сахара! Избегайте коммерческих сладостей, подслащенных напитков и выпечки. Замените эти продукты более здоровыми вариантами, такими как свежие фрукты, домашние десерты без добавления сахара.
И последнее, но не менее важное: важно пить достаточно воды в течение дня, чтобы поддерживать водный баланс и способствовать выведению токсинов из организма.
Ваша диета важна, если у вас диагностирован этот синдром, и она определенно требует лечения.
Что касается питания, пожалуйста, рассмотрите другие аспекты вашего рациона, такие как общий баланс макронутриентов (белков, жиров и углеводов), контроль порций и вариативность продуктов питания, чтобы убедиться, что вы получаете питательные вещества, в которых нуждается ваш организм, а также его необходимо поддерживать. здоровый вес.
Также всегда полезно поговорить с врачом или диетологом, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свой рацион.
Хорошее здоровье!
Подпишитесь на WhatsApp-канал Turnul Sfatului, чтобы в режиме реального времени узнавать актуальные новости из Сибиу: получить доступ к ссылке здесь и коснитесь опции «Следовать».
2024-03-10 09:15:00
1710068948
#Поликистоз #яичников #причины #лечение
