Полный вперед: почему некоторые из нас борются с низким либидо – и пять способов помочь | Секс

пЭтер никогда особенно не интересовался сексом. Хотя у него были разные возможности на протяжении всей его взрослой жизни, он всегда удивлялся тому, насколько тусклым было его отношение к этим сексуальным контактам. Может быть, он устал, выпил слишком много алкоголя или беспокоился о своем выступлении — что бы это ни было, это не было серьезным беспокойством, пока он не встретил свою нынешнюю партнершу четыре года назад.

«Для нее физическая связь с мужчинами всегда имела большое значение, — говорит он. «Я не был заинтересован в этом на том же уровне, и это все еще создает проблемы с точки зрения того, что другой считает правильным».

Низкое половое влечение Питера ни в коем случае не является чем-то необычным. До 10% мужчин и женщин страдают гипоактивным расстройством сексуального влечения (HSDD), определяемым как постоянное отсутствие интереса к сексуальной активности и фантазиям, что приводит к личному дистрессу. В нашем крайне сексуализированном обществе люди с низким либидо могут чувствовать себя непоправимо сломленными, однако ученые все больше осознают, что желание не является ни фиксированным, ни простым выключателем в трусах человека. Скорее, это продукт конкурирующих систем мозга, и ключ к его усилению может заключаться в восстановлении баланса между этими входами.

Большинство людей считают, что сексуальная реакция является линейной: если вас кто-то привлекает, и он говорит или делает правильные вещи, это неизбежно приведет к возбуждению, а затем к половому акту. Однако эта модель не учитывает фоновые уровни желания людей — их жажду секса.

В конце 1990-х годов исследователи из Института Кинси в Блумингтоне, штат Индиана, предложили другой сценарий, известный как модель двойного контроля. Это сравнивает сексуальную реакцию человека с педалью акселератора и тормоза в автомобиле. Акселератор реагирует на все связанные с сексом ощущения, мысли и чувства, которые испытывает человек, и посылает сигнал «включить» остальному телу, в то время как тормоз замечает все причины не включаться, которые он кодирует. как потенциальные угрозы и посылает сигнал «выключить».

«Суть этой модели двойного контроля заключается в том, что она предполагает, что люди различаются по своей склонности к возбуждению или торможению», — говорит доктор Синтия Грэм, старший научный сотрудник Института Кинси. Итак, у некоторых людей очень чувствительные ускорители, и их легко включить; у других есть чувствительные тормоза, которые могут игнорировать эти сигналы, а у некоторых есть и липкий акселератор, и чувствительный тормоз.

Контекстные факторы, такие как стресс, тревога из-за того, что вас прервали, или то, как вы относитесь к своему партнеру или телу, могут оказывать дополнительное давление на этот тормоз.

«Процесс возбуждения — это двойной процесс включения и, что более важно, выключения выключений», — говорит Эмили Нагоски, секс-педагог и автор книги. Прийти, как вы. «Иногда, когда люди борются, это происходит из-за недостаточной стимуляции акселератора, но чаще всего из-за слишком сильной стимуляции тормоза».

На данный момент самый эффективный подход к усилению ослабевающего либидо — психологический: Нагоски советует вспомнить прошлые сексуальные контакты, когда вам было легко возбудиться, а также те, которые начались задолго до того, как что-то испортило настроение. Идея состоит в том, чтобы определить сигналы из вашего окружения, эмоций и переживаний, которые активируют ваши ускорители и тормоза, а затем обсудить с вашим партнером, как делать больше ускорителей и меньше тормозов.

Но что, если бы существовало лекарство, способное добиться того же? Хотя модель двойного контроля не определяет задействованные области мозга, недавние достижения в области визуализации мозга пролили дополнительный свет на то, что может происходить у людей с HSDD, таких как Питер.

«Основная теория того, почему возникает это расстройство, заключается в том, что в тех областях мозга, которые связаны с самоконтролем и самоанализом, наблюдается избыточная активность — такие мысли, как: «Как я работаю?» ‘Как я выгляжу?’ «О чем думает мой партнер?» — и они в основном подавляют нижестоящие, более первичные действия сексуального возбуждения и желания», — говорит доктор Александр Комнинос, эндокринолог из Имперского колледжа Лондона.

Недавние исследования показали, что естественный гормон под названием кисспептин может помочь преодолеть некоторые из этих интроспективных действий. усилить реакцию мозга к сексуально значимым сигналам, например, как кто-то пахнет. Но никто никогда не пробовал давать кисспептин людям с низким сексуальным желанием. Итак, Комнинос и его коллеги запустили два испытания у мужчин и женщин с HSDD.

Петр был одним из добровольцев. В двух разных случаях он лежал в МРТ-сканере с пенисом, привязанным к датчику, который измерял его обхват, в то время как эротический контент воспроизводился на экране перед ним. Во время одного из таких посещений ему ввели кисспептин, а во время другого он получил инъекцию плацебо.

«Не было никакого волшебного преобразования — ничего, что заставило бы вас сказать: «А, должно быть, это оно», — говорит Питер.

Тем не менее, сканирование мозга участников испытаний показало, что кисспептин снижение активности в областях мозга, связанных с HSDD, и повышение активности в областях, которые реагируют на сексуальные сигналы. Среди участников-мужчин ригидность полового члена также увеличилась на 56% при просмотре эротического контента после приема кисспептина, и как мужчины, так и женщины сообщили, что чувствуют себя немного сексуальнее после введения препарата.

Комнинос предупреждает, что необходимы дополнительные исследования, в том числе тестирование людей в более естественных условиях, таких как спальня, прежде чем сделать вывод о том, что кисспептин повышает сексуальное желание.

Даже если это произойдет, Нагоски говорит, что она будет с осторожностью относиться к любому препарату, который подавляет реакцию мозга на потенциальные угрозы. Она отмечает, что низкое сексуальное влечение не обязательно является проблемой: «Когда вы тормозите, ваш мозг реагирует наилучшим образом, чтобы убедиться, что вы в безопасности».

Лучше было бы забыть о желании и сосредоточиться на выявлении и устранении тех факторов, которые мешают чьему-то мозгу получить доступ к удовольствию. «Любая программа, которая сосредоточена на желании, по своей сути упускает суть», — говорит Нагоски. «Желание не является предвестником удовлетворительной сексуальной жизни, особенно в долгосрочных отношениях. Это удовольствие, которое имеет значение». Для Питера участие в испытании кисспептина могло достичь обеих целей. Через пару дней после того, что, по его мнению, было вливанием кисспептина, он был близок со своей партнершей — встреча, в результате которой она забеременела их сыном. С тех пор, по его словам, их сексуальные отношения улучшились, и теперь они ждут второго ребенка.

Возможно, вливание кисспептина вызвало какие-то длительные изменения в его мозгу — хотя Питер соглашается, что это маловероятно. Более вероятно, что его участие в процессе и разговоры о нем слегка изменили его отношение к сексу. В любом случае, результат «изменил жизнь», говорит он.

Как другие факторы влияют на либидо?

Спать
Неудивительно, что становится больше спать может оказать заметное влияние на интерес человека к сексу, потому что он с меньшей вероятностью будет чувствовать себя подавленным и истощенным. Исследователи из Мичиганского университета обнаружили, что, когда женщины, состоящие в отношениях, спали лишний час, они сообщали более высокий уровень желания и на 14% чаще занимались сексом со своим партнером на следующий день.

Новое место
Для некоторых людей беспорядок в спальне, резкое освещение или отсутствие замка на двери могут подавить желание секса. Других возбуждает новизна или просто бегство от повседневности, поэтому бронирование номера в отеле может обеспечить временное повышение либидо.

Внимательность
Психологические факторы, такие как беспокойство по поводу боли или сексуальных возможностей, негативный образ тела или беспокойство по поводу того, сколько времени требуется для достижения оргазма, являются распространенными источниками низкого желания как у мужчин, так и у женщин. Слишком длинный список дел также может испортить настроение. Боритесь с этим, сосредоточившись на быть в данный моменти полностью задействовать обоняние, зрение, осязание и вкус.

Еда
От шоколада до устриц, Интернет пестрит предложениями о продуктах, которые действуют как афродизиаки. Хотя некоторые из них содержат питательные вещества, которые теоретически могут усилить приток крови к половым органам или повысить чье-то настроение или уровень энергии, доказательства того, что они усиливают желание, слабы. Некоторые из этих продуктов могут иметь репутацию афродизиаков, потому что когда-то они считались экзотическими или роскошными. Это, в сочетании с их репутацией стимуляторов секса, может помочь поднять настроение некоторым людям, но в устрицах или любой другой еде нет волшебной сексуальной жемчужины.

Разговор
Плохая коммуникация, критика, отсутствие доверия или неразрешенный конфликт могут иметь свои последствия. «Часто, когда кто-то описывает сексуальную проблему, на самом деле он имеет в виду следующее: «Я не чувствую эмоциональной связи со своим партнером», — говорит Амманда Мейджор, терапевт по вопросам секса и отношений, руководитель отдела качества обслуживания и клинических исследований. практика в Иметь отношение к. Найдите время, чтобы выслушать своего партнера, в том числе узнать, как прошел его день и какие у него могут быть проблемы. Также очень важно найти способы выразить то, что вам нравится и не нравится. «То, как вы хотите больше секса, — это наслаждаться сексом, которым вы занимаетесь», — говорит Нагоски.