Попробуйте наше запеченное яблоко с тыквой и изюмом и овсянкой, чтобы получить веселое осеннее угощение

Создайте уют с этим праздничным осенним лакомством.

Добро пожаловать в сезон тыквы, лучшее время года, чтобы уютно устроиться за завтраком с уютными блюдами, подчеркивающими звезду шоу: тыкву. Этот рецепт печеного яблока с тыквой и изюмом представляет собой восхитительное сочетание сладкой тыквы и свежих яблок, создающее здоровый завтрак, который обязательно станет одним из ваших любимых осенних вкусов. И лучшая часть? Его легко приготовить, и он идеально подходит для приготовления еды!

Необходимые ингредиентыред, чтобы приготовить овсянку с тыквой и изюмом, запеченные яблоки

Этот восхитительный рецепт печеного яблока с тыквой и изюмом сочетает в себе простые, но классические осенние ингредиенты, которые вы любите!

Для сухих ингредиентов:

• 1 яблоко, очищенное от сердцевины и выдолбленное до толщины 3/4 дюйма.
• 1/4 стакана овсяных хлопьев (безглютеновые овсяные хлопья по желанию)
• 1/8 чайной ложки молотой корицы
• Щепотка молотого мускатного ореха
• Щепотка молотой гвоздики

Для влажных ингредиентов:

• 1 столовая ложка + 1 чайная ложка тыквенного масла (домашнего или покупного, разделенного)
• 1 столовая ложка обезжиренного молока или миндального молока
• 1 чайная ложка изюма
• 1 чайная ложка нектара агавы (разделить)

Дополнительно:

Собираем все вместе:

1. Подготовка и разогрев: Прежде всего, разогрейте духовку до 350 градусов.
2. Магия сухих смесей: В средней миске смешайте сухие ингредиенты: овес, корицу, мускатный орех и гвоздику.
3. Чудо влажной смеси: В отдельной миске смешайте 1 столовую ложку тыквенного масла, миндальное молоко, изюм и половину чайной ложки нектара агавы. Эта смесь влажных ингредиентов придаст вашему завтраку аромат, напоминающий ваш любимый латте с тыквенными специями.
4. Объединить и заполнить: Теперь возьмите овсяную смесь из большой миски и смешайте ее с влажными ингредиентами. Это будет ваша яблочная начинка. Нафаршируйте яблоко без сердцевины этой смесью.
5. Становимся дерзкими: В форме для выпечки смешайте горячую воду, одну чайную ложку тыквенного масла и половину чайной ложки агавы, чтобы получилась сладкая глазурь.
6. Яблоко на месте: Поместите яблоко с начинкой в ​​форму для запекания с глазурью.
7. Выпекайте до совершенства: Поставьте форму для запекания в духовку и запекайте до золотистого цвета, примерно 40–45 минут. Незадолго до готовности, примерно за 10 минут, полейте яблоко сиропом из формы. Это последний шаг, который гарантирует восхитительную глазурь.
8. Подавайте и наслаждайтесь: После выпечки дайте ему немного остыть. Для достижения наилучших результатов сбрызните чистым кленовым сиропом или ложкой греческого йогурта. Хотите дополнительную текстуру? Добавьте немного тыквенной гранолы или тыквенных семечек из прошлогоднего запаса!

Советы по приготовлению и хранению еды для этих печеных яблок

Этот рецепт идеально подходит для тех, кто любит готовить завтрак накануне вечером. Для отдельных порций вы также можете попробовать приготовить овсяные стаканчики. После запекания дайте им достичь комнатной температуры, прежде чем заворачивать их в пищевую пленку или помещать в герметичный контейнер. На следующее утро вы можете разогреть их в тостере, чтобы приготовить быстрый и легкий завтрак.

В следующий раз смело экспериментируйте с этим рецептом. Хотите послаще? Добавьте немного коричневого сахара или шоколадной крошки. Любите больше текстуры? Добавьте немного овсяных или льняных яиц, чтобы получить больше полезных жиров. А для тех, кто любит тыкву, попробуйте заменить яблоко на сладкий картофель или добавить немного настоящего тыквенного пюре или начинку для тыквенного пирога.

Сорта овса: Вы можете использовать овсяные хлопья быстрого приготовления или старомодные овсяные хлопья, но для приготовления овсяных хлопьев, нарезанных сталью, потребуется немного больше времени.

Тыквенные специи и все приятное

Рецепты из тыквы и яблок, такие как печеные яблоки из тыквы и овсянки с изюмом, являются свидетельством уютных и приятных осенних завтраков. Сочетание теплых специй, тыквы и яблока вызывает воспоминания о прохладном утре, и такая выпечка на завтрак обязательно станет одним из ваших любимых завтраков.

Помните, что приготовление пищи – это не просто буквальное следование новому рецепту. Речь идет о том, чтобы сделать это своим собственным. Итак, придерживаетесь ли вы этого рецепта запеченной овсянки с тыквой и яблоком или используете его в качестве основы для создания чего-то нового, вас ждет удовольствие.

Всем хорошего тыквенного сезона! Наслаждайтесь этим рецептом и всеми блюдами из тыквы, поскольку продуктовые магазины запасаются вашими осенними фаворитами. Может быть, к этому завтраку подойдет латте с тыквенными специями от Трейдера Джо? Блаженство!

Часто задаваемые вопросы

1. Как есть тыкву полезнее всего? Тыква — универсальный и богатый питательными веществами овощ, который можно употреблять по-разному. Вот как получить максимальную пользу для здоровья:

• Сырой: Употребляйте семена тыквы в сыром виде, чтобы сохранить все их питательные вещества. Они богаты полезными жирами, магнием и цинком.
• Тушеные или отварные: Приготовленная на пару или варка тыква сохраняет большую часть своих питательных веществ. Это низкокалорийный метод без необходимости добавления жиров и масел.
• Жареный: Сбрызните кусочки небольшим количеством оливкового масла и обжарьте их. Он подчеркивает естественную сладость тыквы, не добавляя слишком много дополнительных калорий.
• Пюре: Свежее тыквенное пюре лучше, чем консервированные версии, в которые иногда добавляют сахар. Используйте его в супах, смузи или выпечке.
• Избегайте чрезмерного употребления сахара: Хотя тыквенные пироги и латте вкусны, они часто содержат много сахара. Выбирайте натуральные подсластители или специи, такие как корица, чтобы улучшить вкус, не добавляя слишком много пустых калорий.

2. Что можно смешать с овсянкой, чтобы она стала вкуснее? Овсянка является основным продуктом завтрака для многих из-за ее пользы для здоровья, но иногда сама по себе она может быть пресной. Вот несколько вкусных дополнений:

• Фрукты: Свежие или сушеные фрукты, такие как бананы, ягоды, яблоки или изюм, могут добавить естественную сладость.
• Орехи и семена: Миндаль, грецкие орехи, семена чиа, семена льна или тыквенные семечки добавляют хрусткости и полезных жиров.
• Натуральные подсластители: Полейте медом, кленовым сиропом или нектаром агавы. Даже банановое пюре может придать сладость.
• Специи: Корица, мускатный орех, экстракт ванили или щепотка соли могут усилить вкус.
• Молочные продукты или альтернативы: Смешайте греческий йогурт, миндальное молоко, кокосовое молоко или соевое молоко для получения кремообразной консистенции.
• Протеиновое усиление: Добавьте ложку вашего любимого протеинового порошка или ложку арахисового или миндального масла.

3. Как приготовить овсянку более полезным для здоровья способом? Овсянка по своей сути полезна, но ее приготовление играет ключевую роль в ее питательном результате:

• Цельный овес: Отдавайте предпочтение цельному или нарезанному овсу, а не сортам быстрого приготовления, в которые иногда могут быть добавлены сахара и меньше питательных веществ.
• Следите за соотношением воды и овса: Обычно рекомендуется соотношение воды (или молока) к овсу 2:1.
• Натуральные подсластители: Вместо сахара подсластите овсянку натуральными источниками, такими как свежие фрукты, немного меда или кленового сиропа.
• Ограничьте количество высококалорийных начинок: Будьте осторожны с калорийными начинками. Хотя орехи и семена полезны для здоровья, они также калорийны, поэтому употребляйте их в умеренных количествах.
• Добавьте белок: Добавьте греческий йогурт, протеиновый порошок или ореховое масло, чтобы увеличить содержание белка и сделать еду более сбалансированной.
• Приправьте это: Специи, такие как корица или мускатный орех, могут придать вкус без добавления сахара или калорий.
• Альтернативы молочным продуктам: Если вы пытаетесь сократить количество калорий или молочных продуктов, используйте миндальное молоко, соевое молоко или другие безмолочные альтернативы при приготовлении овсянки.

Помните, разнообразие – это приправа жизни. Меняйте добавки к овсянке, чтобы получать широкий спектр питательных веществ и вкусов!

Мы хотим услышать, что вы думаете. Для кого ты это сделал? Вы делали какие-то замены? Оставьте нам комментарий в разделе комментариев ниже. Хотите найти виртуальных приятелей по чистоте в еде? Присоединяйтесь к разговору на Фейсбук!