Пытаясь похудеть, многие люди начинают пропускать завтрак. Тем не менее, несколько исследований показали, что люди, которые завтракают, с большей вероятностью имеют более низкий ИМТ и меньший риск диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.
Пропуск завтрака также может привести к вздутию живота, и вы можете съесть слишком много во время обеда или ужина.
По данным Американского общества питания, завтрак с высоким содержанием белка способствует снижению веса за счет увеличения мышечной массы, количества сожженных калорий, гормонов сытости, регуляции уровня глюкозы и снижения желания перекусить на ночь. Если вы вегетарианец, вот несколько вкусных рецептов, которые вы можете попробовать.
