Почему забота о себе и баловство не улучшают мое самочувствие? | Здоровье и благополучие

МБольшинство из нас стремятся к жизни, в которой мы чувствуем, что у нас есть реальный выбор в отношении того, как мы тратим свое время и энергию. Но мы запутались в этой погоне – запутались в том, куда именно мы движемся. Самостоятельное лечение стал основным в нашей жизни. От очищающих соков до семинаров по йоге — нам продаются легкие закуски в упаковках пастельных тонов. Это искусственная забота о себе, но нас заставляют чувствовать себя виноватыми, когда они не работают. Но мы не сломлены: игра настроена против нас.

Исследования по благополучие делится на две теории о том, как жить хорошей жизнью: гедонистический подход и эвдемонический подход. Гедонистическое благополучие фокусируется на ощущениях счастья и удовольствия. Во многих отношениях фальшивая забота о себе — диеты, чистки, ретриты, лайфхаки — согласуется с этим, фокусируясь на том, что хорошо в данный момент, и уходе от сложных ситуаций. Не поймите меня неправильно — всем нам время от времени нужно сбежать, и возможность сделать это — это привилегия. Но эвдемоническое благополучие, напротив, фокусируется на действиях, соответствующих нашим ценностям; это ощущение, что наша жизнь наполнена целью. Вместо того, чтобы отдавать предпочтение удовольствию, он делает упор на личностный рост, самопринятие и связь со смыслом. Это связано с улучшением сна, увеличением продолжительности жизни и снижением уровня воспаления. Все хорошее, что мы ищем, верно?

Культивировать эвдемоническое благополучие непросто. Для всех это выглядит по-разному, потому что его достижение зависит от наших личных убеждений и ценностей. Для некоторых людей это означает отказ от целей в фитнесе и проведение выходных в качестве волонтера. Для других это может означать переход к карьере, соответствующей их ценностям. Но то, что похоже для большинства людей, заключается в том, что каждый человек делает то, что для него важно, и понимает смысл того, как он тратит свое время. Это гораздо больше, чем любой оздоровительный центр, это настоящая забота о себе.

Вопрос на миллион долларов, конечно же, заключается в том, как отличить настоящую заботу о себе — практики, которые ведут нас к эвдемоническому благополучию, — от механизмов преодоления ложной заботы о себе. По своей сути настоящая забота о себе в конечном счете связана с принятием решений. Вы должны быть настойчивы в расстановке приоритетов в собственных потребностях и желаниях. Для этого вы должны научиться говорить «нет» и устанавливать границы. Уравновешивайте потребности близких вам людей, таких как предпочтения вашего партнера или потребности ваших детей, со своими собственными. Вы должны научиться перестать подчиняться чувству вины, которое неизбежно. Следующий шаг — честно взглянуть на то, что вам нужно (и чего вы хотите) и разрешить себе это иметь. Это процесс познания себя, включая ваши основные ценности, убеждения и желания. Это внутренний процесс принятия решений, который требует самоанализа, честности и настойчивости.

Вы поймете, что занимаетесь настоящей заботой о себе, когда почувствуете, что ваши внешние данные соответствуют вашим внутренним. Настоящая забота о себе, при которой вы смотрите внутрь себя и принимаете решения с точки зрения размышлений и размышлений, является утверждением силы. Это значит иметь наглость сказать: «Я существую и имею значение».