Когда мы хотим узнать, здорова ли у нас масса тела, мы часто смотрим на наш ИМТ. Читатели NU.nl задавались вопросом, насколько это полезно. Ваш ИМТ является хорошим показателем, но не говорит всего о вашем здоровье, говорят эксперты NU.nl.
Индекс массы тела (ИМТ) показывает, соответствует ли ваш вес весу относительно вашего роста. Но это не индивидуальный подход, потому что метод не учитывает, например, пол и возраст.
«Это хороший показатель для обычного человека, но часто он дает искажённую картину», — говорит Эвелин Мертенс, диетолог и научный исследователь медицинского факультета Левенского университета. «ИМТ не учитывает жировую, мышечную и жидкостную массу».
Например, ИМТ для пожилых людей часто не применяется. «У них, как правило, меньшая мышечная масса и более высокая масса воды». ИМТ также не всегда является хорошим показателем для спортсменов. У них, как правило, много мышц и, следовательно, автоматически более высокий ИМТ. Но это не обязательно должно быть вредно для здоровья.
Беременным и кормящим женщинам этот метод измерения также не принесет особой пользы. Это связано с тем, что в этот период изменяются как масса тела, так и состав тела женщин. Люди азиатского происхождения не могут полностью полагаться на ИМТ. Как правило, у них более высокая жировая масса, чем у людей западного происхождения, говорится в сообщении. Центр питания. В результате они, среди прочего, подвергаются большему риску сердечно-сосудистых заболеваний, даже несмотря на сопоставимый ИМТ.
Вот почему «раса» и этническая принадлежность не имеют значения в здравоохранении.
Наука уже много лет признает, что среди людей нет разных рас. Но согласно исследованию NU.nl, важные учреждения здравоохранения по-прежнему используют термин «раса» в руководствах и руководствах.
«Раса — это выдуманная концепция, но в здравоохранении ее иногда представляют как биологический факт», — говорит Джудит Вендербос, исследователь социального неравенства в национальном экспертном центре «Фарос». «Это неверно и способствует неравенству в отношении здоровья».
Результаты ИМТ
- Ниже 18,5: недостаточный вес
- От 18,5 до 25: здоровый вес
- От 25 до 30: лишний вес
- 30 и выше: серьезный избыточный вес (ожирение)
Вы можете самостоятельно рассчитать свой ИМТ, разделив свой вес (в килограммах) на квадрат роста (в метрах). Для человека, который весит 65 килограммов и имеет рост 1,70 метра, расчет будет следующим: 65/(1,70×1,70)=22,5.
Источник: Центр питания.
Сочетание с окружностью талии или процентом жира дает лучшие результаты.
«ИМТ в сочетании с окружностью талии на самом деле является лучшим показателем», — говорит врач общей практики Стефан ван Ройен. «Из последних научных данных мы знаем, что жир вокруг живота более вреден, чем в других местах вашего тела. Это потому, что именно там расположены жизненно важные органы. И вы не хотите, например, жировой болезни печени, потому что тогда ваша печень и метаболизм глюкозы будут работать хуже».
Мертенс обращает внимание не только на вес и рост своих клиентов, но и на образ жизни человека. «В какой степени кто-то занимается спортом и здорово питается?» Она не полагается исключительно на ИМТ. Врач общей практики Ван Ройен также подчеркивает важность здорового образа жизни. По его словам, нет ничего плохого в том, чтобы сначала поработать над этим самостоятельно. Вы не можете достичь здорового веса самостоятельно? Тогда разумно бить тревогу своему терапевту или диетологу.
«Особенно при ИМТ выше 30 вам следует обратиться к профессионалу, потому что вы можете ожидать немедленного ущерба здоровью, например, сердечно-сосудистых заболеваний. Это также относится к ожирению в долгосрочной перспективе. Тогда люди могут страдать от высокого кровяного давления или диабета. Талия размер также важен, потому что вы не хотите, чтобы там было слишком много жира».
Измеритель окружности живота
Люди:
- Меньше 94 см: здоров.
- От 94 до 102 см: приподнятый
- От 102 см: слишком высоко
Женщины:
- Меньше 80 см: здоров.
- 80–88 см: приподнятый
- От 88 см: слишком высоко
Источник: Центр питания.
Как узнать, здоровый ли у меня вес?
В том числе на сайте Центр питания вы можете определить свой ИМТ самостоятельно. Для большинства людей это хороший показатель. Более того, вы можете легко измерить окружность талии самостоятельно, — объясняет Ван Ройен. Это легко сделать с помощью измерительной ленты для дома, сада и кухни. «Вы размещаете измерительную ленту вокруг талии, между нижним ребром и тазовыми костями. Это примерно на уровне пупка. Выдохните, чтобы расслабить живот. И убедитесь, что вы не затягиваете измерительную ленту слишком сильно. .”
Мертенс рекомендует также измерить жировую, мышечную и жидкостную массу. По ее словам, существуют специальные шкалы, которые эффективно измеряют это. Эти весы часто можно встретить в тренажерном зале, у физиотерапевта и диетолога. Что здоровый процент жира зависит от вашего возраста и пола. Для мужчин этот процент составляет от 7 до 25 процентов, для женщин – от 21 до 36 процентов.
«Но это также и немного здравого смысла», — говорит Мертенс. «Если вы много тренируетесь и видите, что ваша мышечная масса велика для вашего возраста, то логично, что ваш ИМТ будет выше среднего».
Вы должны войти в систему, чтобы задать вопрос. Войдите в систему или создайте бесплатную учетную запись в течение 1 минуты.
Войдите в систему немедленно
Создать бесплатный аккаунт
2024-03-05 19:07:08
1709673844
#Почему #ИМТ #не #говорит #все #вашем #здоровье #На #основе #NUjij
