Почему лыжники-олимпийцы закрывают глаза, раскачиваются и двигаются перед гонкой

МИЛАН — Можете ли вы представить это в своей голове?

Олимпийский лыжники могут и делают. Снова и снова и снова.

Визуализация — это огромная часть гонок, особенно в скоростных дисциплинах скоростного спуска и супергиганта, и многие участники закрывают глаза и прокручивают трассу в уме, погружаясь и покачиваясь при каждом повороте, катке и прыжке.

«Практически все в этот момент визуализируют поворот за поворотом», — американский гонщик по скоростному спуску. Сэм Морс сказал. «Моя жена всегда шутит, что после [course] осмотр, мы все опираемся на наши шесты и делаем вещи, закрывающие глаза и двигающие руками при поворотах, мы все выглядим как зомби. Она называет это временем зомби.

Эта практика не уникальна для катания на лыжах. Фигуристы закрывают глаза и выполняют свои упражнения. Люгеры наклоняются на воображаемую трассу. Любой спортивный психолог скажет вам, что это фундаментальный строительный блок успеха.

В лыжном спорте к этому приводит очень определенный процесс. Каждому гонщику дается примерно час на то, чтобы «осмотреть» трассу, постепенно скользя по каждому повороту и отмечая лучшую траекторию, крутизну уклона, качество снега. Они похожи на кедди PGA Tour, проверяющих расположение кеглей за день до турнира.

Речь идет не только о падении. Он опускается примерно на 100 футов, срывается с лыж и поднимается обратно вверх по участку, чтобы еще раз его осмотреть.

«Проверки рассчитаны по времени», — сказал Морс. “Вы должны покинуть трассу в очень определенное время, и если вы этого не сделаете, вы можете быть наказаны. Поэтому я проверяю с надетыми часами”.

В то время как кэдди делает записи в книге метража, Морс хранит наблюдения на своем телефоне и ссылается на них год за годом. В то время как трассы для слалома, слалома-гиганта и супер-гиганта меняются от гонки к гонке, трассы для скоростного спуска, как правило, остаются неизменными с одинаковым расположением ворот.

Проверка – это только первый шаг. Затем идет запоминание. Некоторые гонщики изучают трассу так же, как актер изучает трассу. Запомните первую часть, затем первую часть плюс вторую часть и так далее. Другие могут посмотреть на листок бумаги и запомнить курс, как музыкант читает ноты.

«Мы получаем эти листы, на которых указаны расстояния между воротами, наклон холма, угол между воротами», — сказал Эй Джей Хёртчлен женской сборной США. «Честно говоря, я считаю, что это наиболее полезно, кроме фактической проверки».

У Хёрт математический склад ума, и она предпочитает измеримую информацию образам.

«Вы не можете определить точное расстояние, когда проскальзываете сквозь него», — сказала она. «Я никогда не могу точно сказать, поэтому приятно видеть это на бумаге».

В скоростных дисциплинах поиск идеальной траектории имеет первостепенное значение. Но Хёрт сказал, что это не так полезно в технических соревнованиях.

«Я считаю, что в слаломе и GS важнее просто хорошо себя чувствовать, чем точно знать, куда ты идешь», – сказала она. «Я склонен слишком много думать об этом, когда знаю слишком много».

Товарищ по команде Нина О’Брайен согласованный.

«Я стараюсь найти наилучший баланс между наличием плана для выполнения и не обдумыванием каждого шага», — сказала она. «Потому что иногда легко слишком много думать о каждом воротах, и вы почти теряете плавность и атлетизм, которые вам действительно нужны, чтобы кататься быстро».

Затем идет физическая репетиция.

«Это не просто ваше воображение», — сказала О’Брайен, которая представляет трассу своими глазами, а не видом сверху или чем-то еще, что может предложить видеоигра.

«Я задействую свое ядро и ноги, и я почти пытаюсь разжечь мышцы, пока представляю это, просто чтобы это казалось немного более реальным».

Хёрт, который больше полагается на данные, относится к тем редким гонщикам, которые не выполняют упражнения по визуализации.

«Я никогда не считала, что у меня это хорошо получается», — сказала она. «Я никогда не думал, что это мне поможет».

Но в спорте с таким большим количеством переменных, в первую очередь с погодой и состоянием снега, визуализация очень помогает.

«Мы проводим оценку и суждение о том, насколько это поворотливо», — сказал Морс. «Затем мы наблюдаем за первой парой парней и иногда меняем план.

«Вы действительно пытаетесь визуализировать до такой степени, что погружаетесь в свою подсознательную память», — сказал он. «Потому что курс приближается к вам быстро, и вам нужно реагировать».

Это похоже на футбольную аксиому: практиковать что-то снова и снова, чтобы в этот момент ваше тело знало, что делать, даже если ваш мозг не успевает:

Когда ты думаешь, ты воняешь.