Сначала работа и обязанности, а потом отдых и самостоятельное лечение. Это что-то культурное, и мы видим в этом что-то логичное и нормальное, поэтому мы всегда склонны относить эту сферу жизни к «когда есть время»: «Если у меня будет время, я встречу друга», «Если У меня есть время, я пойду, чтобы подвезти меня ‘…
Но на самом деле наш свободное время и забота о себе важнее, чем мы думаем для нашего благополучия и душевное здоровье. И, следовательно, лучше выполнять свою работу и лучше решать повседневные задачи и ежедневные обязательства.
“Вообще-то это не должно называться досугом, потому что это кажется чем-то незначительным, это должно называться тем, чем оно является: основная деятельность для нашей жизни, для нашего физического и психического здоровья», — говорит он laSexta.com. Сантьяго Сид, психолог и директор центра, носящего его имя: Центр психологии Сантьяго Сида (Мадрид).
Мы должны иметь в виду, — добавляет этот эксперт, — что сама наша природа требует выполнения основных действий, таких как, например, общаться, то, что мы включаем в досуговую часть. Например, встреча с другом за кофе или с соседом на короткой прогулке. А мы существа социальные.
Это правда, что в результате пандемии COVID-19 мир — и мир — изменился, и теперь мы придаем гораздо большее значение психическому здоровью. И данные не оставляют сомнений: согласно ИПСОСс 2020 г. обеспокоенность психическим здоровьем в Испании увеличилась на 19 пунктов.
Однако, согласно данным, опубликованным V Исследование здоровья и образа жизни of Aegón, опубликованном в конце сентября прошлого года, 30,8% испанцев считают, что их психическое здоровье ухудшилось за последние 12 месяцев, и только 11,3% указали на улучшение своего психологического здоровья.
Кроме того, согласно этой работе, почти 90% опрошенных заявили, что страдали от некоторых симптомов депрессии и тревоги. в течение последнего года и как при вероятных случаях тревоги и депрессии в течение последнего года.
Не рассматривайте основные виды деятельности как «дополнительные».
Важно, чтобы у нас было время для себя каждый день. «Каждый день должен быть дозой удовольствия и давать нам необходимые занятия: общение, спорт, здоровое питание, время, чтобы совместить нашу работу и семейную жизнь и время, чтобы заботиться о себе и заботиться о себеСид советует.
И дело в том, что часто мы начинаем с работы вместо того, чтобы начинать с тех основных видов деятельности, то есть со всех тех вещей, которые мы должны делать, потому что они необходимы для хорошего здоровья и благополучия и, следовательно, для способности работать лучше.
«Потому что, даже если у нас будет ошеломляющий успех на работе и хороший доход, если мы посвящаем все свое время работе, вероятно, из-за потери баланса, который влечет за собой отдых и основная деятельность, потому что мы забываем все, что является человеческой частьюэто может закончиться некоторым расстройством психического здоровья, таким как беспокойство о депрессия“, – утверждает Сид. По этой причине, – настаивает он, – “мы не можем обойтись без этих мероприятий, важно, чтобы они находились в нашей центральной оси”.
Еще одна концепция, над которой сейчас активно работают в запросах, — это концепция «паузы», которая также применяется в внимательностьи которые мы можем применить в нашей собственной работе: «Несмотря на то, что мы работаем, я должен давать нашему мозгу паузы: около 5 минут, чтобы сходить в туалет, пойти что-нибудь поесть, поболтать с коллегой, даже послушать к песне… Речь идет о том, чтобы дать мозгу паузу, чтобы снова начать играть и снова сосредоточиться на нашей задаче», — объясняет Сид.
Досуг не обязательно должен быть «продуктивным».
Давайте представим сцену. Друг спрашивает нас: что вы делали в эти выходные? «Ну, на самом деле, ничего продуктивного. Я посмотрел сериал и пролежал на диване все выходные». Когда на самом деле мы занимались чем-то, что, возможно, нам было нужно: отдыхали и смотрели сериал, который нам понравился.
И это правда, как объясняет Сид, «на уровне общества мы считаем, что все, что мы делаем, включая отдых, должно быть «продуктивным». создавать или развивать себя И это прекрасно, но нам также нужно это время отдыха и заботы о себе. Посмотреть сериал, который нам нравится, значит получить удовольствие.
Например, те выходные, в которые вы говорите, что «ничего не сделали», на самом деле «то, что вы сделали» это: сделали маску на лицо, приняли расслабляющую ванну в ванне, отдохнули на диване, который вам нужно, и вы давно разговаривали по телефону с членом семьи или другом. Таким образом, вы осознавали свою заботу о себе, а также общались, разговаривая с любимым человеком.
Важно обратить внимание на «Мы не можем всегда создавать“, – утверждает Сид. Ну, мы не должны забывать, что “на самом деле мозг – это мышца, и если мы всегда, всегда производим, мы истощаем ее. И если мозг не отдыхает, мы вызываем истощение, которое может привести к стрессу или проблемам с тревогой», — заключает эксперт. И как мы объясняем здесь: слишком много стресса влияет на здоровье.
