Правда ли, что… у вас больше шансов заболеть, когда вы находитесь в стрессе? | Здоровье

‘СТресс оказывает хорошо известное влияние на ваше иммунное здоровье», — говорит Дэниел М. Дэвис, руководитель отдела биологических наук в Имперском колледже Лондона. «Но стресс — это очень широкое явление. Вы можете испытывать стресс, смотря фильм ужасов, или испытывать длительный стресс, например, при разводе».

Кратковременный стресс может временно повлиять на вашу иммунную систему. «Количество иммунных клеток в крови меняется», — говорит Дэвис. «Но ситуация возвращается к норме примерно через час, поэтому вряд ли это окажет какое-либо серьезное влияние».

Длительный стресс – это совсем другая история. Когда ваше тело воспринимает угрозу, надпочечники выделяют такие гормоны, как адреналин и кортизол. Они готовят организм к реакции «бей или беги», повышая кровяное давление и частоту сердечных сокращений, но также подавляя иммунную систему.

«Мы можем видеть это даже на молекулярном уровне», — говорит Дэвис, автор Самооборона: разрушающее мифы руководство по иммунному здоровью. “Если мы возьмем иммунные клетки и подвергнем их воздействию больных клеток, например раковых, иммунные клетки обычно уничтожат их. Но если мы добавим кортизол, они станут гораздо менее эффективными”. Если воздействие гормонов стресса будет продолжаться неделями или месяцами, наша иммунная система будет ослаблена.

Было доказано, что такие практики, как осознанность, тай-чи и другие стратегии снижения стресса, снижают уровень кортизола, что должно принести пользу иммунитету. Однако доказать это сложно, говорит Дэвис. Вы не можете с этической точки зрения подвергнуть большое количество людей воздействию болезни, чтобы проверить их иммунный ответ, а измерение «иммунного здоровья» в реальных условиях сложно. «Это также сложно, потому что невозможно избежать стресса», — добавляет он. «Каждое изменение в нашей жизни будет сопровождаться некоторым стрессом, и многие изменения носят позитивный характер».

Тем не менее, если вы обеспокоены длительным стрессом, Дэвис рекомендует обратиться к своему терапевту.