Правда о биохакинге

Любую стратегию, используемую человеком для повышения своей биологической активности, можно считать биохакингом. Изменение образа жизни, такое как изменение диеты, дыхательная практика, медитация и физические упражнения, — это наиболее распространенный биохакинг, который люди используют для повышения физической работоспособности и долголетия.

Использование натуральных и синтетических веществ в качестве добавок для усиления биологической активности относится к молекулярному биохакингу. Вещества могут быть витаминами, минералами или пептидами. Введение биологических препаратов путем приема внутрь, инъекций или внутривенного переливания для улучшения биологических свойств — еще один тип биохакинга. Биологические препараты представляют собой клеточные или биологические компоненты, полученные из природных и живых источников. Хотя некоторые биологические препараты требуют рецепта врача, некоторые можно приобрести в немедицинских магазинах без рецепта.

Биохакинг, основанный на технологиях, включает в себя носимые и диагностические устройства, такие как умные часы и мониторы артериального давления и глюкозы. Эти устройства генерируют огромное количество физиологических данных, которые помогают биохакерам манипулировать их здоровьем и работоспособностью.

Многие современные устройства, такие как гипербарические камеры или электромагнитные стимуляторы, также используются в технологическом биохакинге, чтобы вызвать более быстрые физиологические изменения или исцеление. Некоторые биохакеры имплантируют в свое тело электронные устройства, магниты или чипы радиочастотной идентификации (RFID), чтобы повысить физическую работоспособность и получить новый сенсорный опыт.

Самый сложный вид биохакинга — генная инженерия. Некоторые печально известные биохакеры провели множество экспериментов в этой области. Эти эксперименты включают трансплантацию микробиома всего тела, генную терапию теломеразы (против старения) и инъекцию ДНК CRISPR (увеличение мышечной силы). Большинство этих экспериментов подверглись серьезной критике и опасениям по поводу безопасности со стороны научного сообщества.

Диетический биохакинг

Модификации диеты и питания — это распространенные практики биохакинга, которые включают потребление пищевых добавок (витаминов, минералов, антиоксидантов, незаменимых жирных кислот, а также пребиотиков и пробиотиков) для улучшения обмена веществ, повышения выработки энергии, улучшения чувствительности к инсулину, снижения веса, улучшения физической работоспособности. , предотвращают хронические заболевания и увеличивают продолжительность жизни.

Диетический биохакинг также включает в себя определенные диетические модели, такие как кетогенная диета или периодическое голодание, для модуляции производства энергии и метаболизма. Понимание взаимосвязи между геномом человека, питанием и здоровьем (нутригеномика) является необходимым условием для получения желаемых результатов для здоровья от диетического биохакинга. Еще одним важным шагом, включенным в диетический биохакинг, является постоянное использование устройств для мониторинга клеточного метаболизма, таких как устройства для мониторинга уровня глюкозы в крови и анализаторы дыхания кетонов.

Энергетический биохакинг

Энергетический биохакинг — одна из наиболее часто используемых категорий, которая часто включает в себя методы поддержки сна и снятия стресса. Эти две практики особенно важны, поскольку лишение сна и хронический стресс могут негативно повлиять на общий энергетический обмен.

Светотерапия используется для регулирования циркадного ритма и поддержания цикла сна. Устройства отслеживания сна используются для мониторинга ежедневного режима сна. Различные приложения для медитации также используются для поддержки сна и снятия стресса. Другие методы, используемые в энергетическом биохакинге, включают потребление витамина B12 и добавок магния, ношение очков с защитой от синего света и ограниченное по времени потребление кофеина.

Биохакинг физического здоровья

Спортсмены часто ищут способы биохакинга, чтобы улучшить свою физическую работоспособность и ускорить восстановление после травм. Упражнения сами по себе являются ценным методом биохакинга, который помогает увеличить биогенез митохондрий, клеточный энергетический метаболизм, чувствительность к инсулину и высвобождение факторов роста, которые в совокупности поддерживают восстановление и регенерацию клеток.

Общие методы биохакинга физического здоровья включают холодовую терапию, тепловую терапию, вибрационную терапию всего тела, терапию импульсным электромагнитным полем, терапию красным светом для исцеления и потребление спортивных добавок, таких как креатин, аминокислоты, электролиты и энергетические напитки.

Возрастной биохакинг

Возрастной биохакинг в основном фокусируется на клеточном старении для увеличения продолжительности жизни. Апоптоз, также известный как запрограммированная гибель клеток, представляет собой естественный физиологический процесс удаления поврежденных клеток (стареющих клеток). С возрастом этот процесс замедляется, что приводит к накоплению стареющих клеток, индукции воспаления, разрушению соседних клеток, ускорению процесса старения и возникновению возрастных заболеваний.

Подавление производства стареющих клеток или обращение вспять процесса клеточного старения является основной областью внимания возрастного биохакинга, направленного на укрепление здоровья и регенерации клеток. Обычно практикуемые методы включают терапию красным светом, терапию стволовыми клетками, криотерапию, неабляционную лазерную терапию, а также употребление добавок, замедляющих старение и поддерживающих митохондрии (коэнзим Q10, полифенолы, L-карнитин и уролитин А).

Биохакинг мозга

Различные модуляторы нейромедиаторов, такие как нейротрофический фактор головного мозга (BDNF), играют жизненно важную роль в стимулировании нейрогенеза (образования новых нейронов) и нейропластичности (формирования новых связей между нейронами). Высокие уровни этих модуляторов в мозге связаны с улучшением когнитивных функций и функций памяти, а также нейропротекцией.

Помимо повышения уровня BDNF с помощью физических упражнений, биохакеры мозга часто полагаются на прием ноотропов для повышения своей когнитивной эффективности. Другие распространенные практики включают в себя увлечение мозговых волн, терапию транскраниальной магнитной стимуляции, терапию нейробиоуправления, умственную работу, мозговые игры и медитацию.

Хотя биохакинг является мощной концепцией поддержки физического и психического здоровья, некоторые его формы, включая генетические манипуляции и самостоятельный прием нерегулируемых лекарств, могут представлять серьезную угрозу для общественного здравоохранения.

Уполномоченное научное сообщество должно активно взаимодействовать с сообществом биохакеров, чтобы обеспечить безопасное и надежное применение научных подходов и предотвратить неэтичное и незаконное использование биологических материалов.

Дальнейшее чтение