Служба экспресс-новостей
ХАЙДАРАБАД: Вы гурман, который ненавидит идею сидеть на диете и ищет самые глупые причины, чтобы изменить ее? Даже если человек не гурман, ежедневное употребление скучной зеленой пищи может показаться обыденным, безвкусным и безжизненным.
Но чит-дни — худший способ справиться с тягой к каким-то захватывающим переменам на тарелке. Одна нездоровая еда с гамбургерами, пиццей и картофелем фри может вернуть вам недельный прогресс, и никто не хочет это потерять.
Это, однако, не означает, что вы дуетесь из-за недовольных едой. CE беседует с врачами, которые рассказывают о правильном способе обмана диеты.
Г. Сушма, главный клинический диетолог в Care Hospitals, объясняет, как можно превратить чит-день в здоровый. «Если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, прерывистого голодания или кето, вы можете выбрать разгрузочный день раз в неделю. В эти дни ешьте что-нибудь полезное и вкусное, например, шоколадный коктейль с добавлением протеинового порошка, немного арахисового масла и большого количества орехов и фруктов, которые дадут вам другие витамины, минералы и клетчатку.
Вот как вы можете сделать умную замену. Пицца тоже может быть хорошим вариантом с добавлением овощей, мяса и сыра для идеального белкового баланса, необходимого вашему организму. Добавьте помидоры, стручковый перец и лук, которые дадут вам клетчатку и другие питательные вещества.
Сырные тарелки тоже отличный вариант. Попробуйте куриный салат с разными овощами. Если вы любите выпечку, не забудьте добавить протеиновый порошок, орехи и фрукты. Чаши для смузи — еще один отличный вариант — вы можете добавить ягоды, семена чиа, фрукты, семена подсолнечника и мороженое.
К попкорну можно добавить корицу. Можно также есть темный шоколад, так как это очень хороший источник антиоксидантов. Блины с протеиновым порошком и фруктами тоже хороши», — говорит Сушма. Суджата Стивен Р.Д., главный диетолог больницы Яшода в Малакпете, говорит, что важно не отказываться от своего плана диеты, даже если это день читинга.
«Читерский день не означает, что вы можете есть все виды нездоровой пищи — мы должны приучить свое тело держаться подальше от этих продуктов. Суть диеты заключается в контроле размеров порций, поэтому в день читинга, когда вы едите нездоровую пищу, ваш метаболизм или мозг сбиваются с толку.
Вот почему большинство людей склонны сдаваться и отказываться от строгой диеты. Лично для меня чит-день не должен служить оправданием для плохой еды, а должен быть днями, когда у вас нет возможности есть здоровую пищу. В такие дни выбирайте более легкую пищу вместо тяжелой, жирной.
Домашняя еда была бы более разумным вариантом», — говорит она, добавляя, что всегда нужно искать более здоровые варианты, чтобы утолить свою тягу.
