Старение ускоряется во Франции, где 20% населения старше 65 лет. Люди старше 60 лет могут составлять треть населения в 2050 году, и приоритетом сегодня является уже не увеличение продолжительности жизни, а улучшение качества жизни стареющих людей.
Опубликовано: Изменено:
4 мин. Время чтения
Занятия спортом являются одним из приоритетных направлений для старения в хороших условиях. И нет совершеннолетия для практики физическая активность.
« Физическая активность имеет много преимуществ, и это независимо от возраста– объясняет RFI доктор Томас Ренонкур, гериатр университетской больницы Дижона. Это позволяет осуществлять долгосрочное регулирование. Например, когда мы двигаемся, мы оказываем давление на наши мышцы и кости, что стимулирует различные органы.. »
Повысить уверенность и самооценку
Занимаясь спортом, мы улучшаем наши когнитивные функции, уверенность и самооценку. Мы также улучшаем наш сон и успокаиваем беспокойство. « В долгосрочной перспективе мы знаем, что существует связь между малоподвижным образом жизни и болезнями сердца.Альцгеймер », — мимоходом подчеркивает Томас Ренонкур.
И то, что он был прилежным практикующим с юности, меняет ситуацию. Для людей, которые всегда занимались спортом, существует разница между физиологическим возрастом и хронологическим возрастом. « Мне может быть 70 лет, но если я буду поддерживать себя достаточно хорошо, у меня будут те же физиологические параметры, что и у 60-летнего человека. Это знаменитое «Я выгляжу на десять лет моложе», поэтому мы четко различаем физиологический и хронологический возраст. «, — уточняет Томас Ренонкур.
« Всегда занятия спортом защищают от сердечно-сосудистых заболеваний или остеопороза, продолжает доктор Томас Ренонкур. Мы можем сказать это, поскольку у нас есть крупные исследования, крупные клинические испытания, которые снова и снова подтверждали нам это. ».
Примером может служить 80-летний француз Андре Озанн. В ноябре 2025 года на марафоне в Ла Боль он установил время 3 часа 30 минут. Из 42,195 км бордоец пробежал также более сотни. В 48 лет он показал свой лучший результат – 2 часа 30 минут 53 секунды. К вашему сведению, среднее время марафона для бегунов-любителей составляет около 4 часов 30 минут. « Я начал бегать в 1978 году, в возрасте 33 лет. До этого я много занимался дзюдо, с 14 лет до черного пояса 2-го дана. я даже учил этому », – свидетельствовал он в колонках Команда.
Выйти из одиночества
Ходите, ездите на велосипеде или плавайте… Все эти мероприятия также дают возможность познакомиться с новыми людьми и избежать изоляции, связанной со старостью. Во Франции, согласно третьему барометру «Одиночество и изоляция: когда тебе за 60 во Франции», представленному в сентябре 2025 года ассоциацией Petits Frères des Pauvres, крайняя изоляция пожилых людей растет. Цифра говорит сама за себя: 750 тысяч пожилых людей сегодня находятся в ситуации социальной смерти.
« С того момента, как вы начнете терять свой круг общения, станете вдовой или вдовцом и у вас не обязательно будут дети, вы можете оказаться в социальной изоляции. Если вы меньше занимаетесь физической активностью, это означает, что вы также меньше выходите на улицу, а значит, вы также отрезаете себя от внешнего мира. И это также способствует развитию депрессивных синдромов. Таким образом, физическая активность также имеет косвенные преимущества. », — расшифровывает Томас Ренонкур.
Тайчи в 81 год.
Пример иллюстрирует пользу физической активности среди пожилых людей. 81-летняя Мадлен занимается тай-чи два раза в неделю. Это традиционное боевое искусство китайского происхождения предлагает бывшему тяжелому астматику « несравненное благополучие ».
« Это медленная, непрерывная деятельность, требующая концентрации. Движения сложные. Это требует баланса. Это и физическое, и психическое. Это полезно для суставов и др. Я дышу лучше после сеанса “, – объясняет она. И добавляет: “ Я завел друзей в своей группе. Когда становишься старше, важно поддерживать отношения. Тай-чи можно практиковать до самой смерти. » Исследование, опубликованное в 2004 г. Британский журнал Sport продемонстрировали, что тай-чи способствует лучшей кинестетической проприоцепции в голеностопных или коленных суставах.
В Дижоне физиотерапевт Франс Мурей продемонстрировал, что адаптированное танго для пожилых людей, особенно с небольшими когнитивными нарушениями, позволяет им действительно хорошо работать над координацией и движениями, утверждает Томас Ренонкур. « Существует множество способов адаптировать физическую активность для пожилых людей, даже для тех, кто страдает зависимостью. «, — заверяет он в заключение.
2026-02-11 14:31:00
1770822907
#Практика #физической #активности #важный #элемент #хорошего #старения
Ещё по этой теме
