Природа может быть эффективным инструментом самопомощи для улучшения психического здоровья

Взаимодействие с природой может быть эффективной мерой для людей с низким содержанием благополучия, чтобы уменьшить симптомы депрессии и беспокойства.

Новое пилотное исследование Университета Эксетера, опубликованное в поведенческих науках, показало, что самостоятельная четырехнедельная программа, основанная на природе, называемая корнями и побегами, может помочь взрослым повысить их настроение, улучшить осознанность и восстановить связь с естественной средой.

Проблемы психического здоровья, такие как депрессия и тревога, влияют на миллионы людей по всему миру, что вызывает не только личный стресс, но и значительный экономический напряжение – с предполагаемой стоимостью 118 миллиардов фунтов стерлингов в год только в Великобритании. Традиционные психиатрические услуги часто находятся под давлением, и многие, кто нуждается в поддержке, не получают ее из -за отсутствия ресурсов. Кроме того, стигма, окружающая психическое здоровье, может быть препятствием для поиска помощи, и многие люди предпочитают уверенность в себе.

Доктор Мэтт Оуэнс, из Университета Эксетера и соучредитель группы исследований в области природы и психического здоровья Rowan, возглавлял исследование и сказал: «Мы знаем, что тратить больше времени на природу и связь с ним может быть полезным для психического благополучия, но, к сожалению, мы проводим больше и больше времени в помещении, по мере того, как урбанизация увеличивается и современный образ жизни. Больше времени в природе, заново открыть их отношения с естественной средой и улучшить их благополучие ».

Программа «Корни и побеги» была протестирована в пилотном исследовании с участием 47 взрослых, которые были случайным образом назначены либо для немедленно использовать на основе природы, либо присоединиться к списку ожидания. Участники в списке ожидания изначально не использовали руководство, но заполнили те же вопросники, что и те, которые использовали путеводитель. Таким образом, исследователи смогли сравнить группу «Руководство по природе» с группой списков ожидания.

Участники, которые следовали программе Roots and Shoots, сообщили о более высоких уровнях благополучия по сравнению с участниками в списке ожидания, причем 82 процента испытывают надежные улучшения и 59 -процентные критерии собрания для клинически значимых изменений.

Вторичные преимущества включали более сильное чувство связи с природой, улучшения осознанности и снижение стресса. Некоторые участники даже перешли от клинических уровней депрессии и тревоги к ниже порога к концу исследования. Примечательно, что 94 процента из тех, кто завершил гид, сказали, что порекомендуют корни и стреляют другу.

Участники обнаружили, что путеводитель по корням и побегам просты в использовании и полезным, почти наполовину выражая интерес к программе, которая длится более четырех недель. Высокий уровень взаимодействия наблюдался на протяжении всего исследования, причем большинство придерживалось самостоятельной деятельности.

Роуэн соучредитель и клинический психолог, доктор Ханна Бунс, сказала: «Вмешательства самопомощи могут играть важную роль в поддержке доступа к психиатрической помощи, где это уместно. Большое испытание для дальнейшего тестирования, прежде чем мы сможем предложить его более широко ».

Оуэнс М., Хоутон С., Битти П, Бунс Хли.
Корни и побеги: пилотное параллельное рандомизированное контролируемое исследование, оценивающее осуществимость и приемлемость вмешательства на основе природы для низкого благополучия.
Поведение SCI (Базель). 2025 г. 12 августа; 15 (8): 1096. doi: 10.3390/bs15081096