Прогулка 7000 шагов каждый день значительно снижает риск возникновения много серьезных проблем со здоровьем, согласно крупнейшему исследованию убедительных данных на сегодняшний день, опубликованные в журнале Lancet Public Health (новое окно) (по-английски).
Легко запомнить и разобраться в мобильных приложениях, цель 10 000 ежедневных шагов не основана на каком -либо медицинском исследовании. Как правило, продолжали люди, связанные с сохранением своего здоровья, на самом деле он взят из маркетинговой кампании 1960 -х годов, способствующей японскому шагемеру.
Чтобы установить цель, основанную на науке, международная команда исследователей, следовательно, просеяла 57 исследований на 160 000 человек, прежде чем публиковать свою работу.
Это показывает, что человек, который делает 7000 шагов в день, уменьшался почти на половину риска смерти преждевременно, независимо от причины, по сравнению с человеком, который делает его только 2000.
В исследовании также рассматривались проблемы со здоровьем, которые не были изучены в отношении исследования прибыли от ходьбы.
Много прибыли
Ходьба на 7000 шагов в день снизит риск деменции на 38 %, на 22 %, чем у депрессии, и на 14 % риск диабета. Это также снизит риск возникновения рака и падения, согласно исследованию, что добавляет, что доказательства, подтверждающие эту гипотезу, являются менее многочисленными.
По словам -, не обязательно достигать 10 000 шагов в день, чтобы иметь значительные преимущества для вашего здоровья, сообщил – Paddy Dempsey, соавтор исследования и медицинский исследователь в Кембридже.
Наиболее важные успехи происходят от 7000 шагов, за пределами, они имеют тенденцию стабилизироваться.
Цитата от Paddy Dempsey, Кембриджский университет
Если скорость ходьбы варьируется от человека к человеку, 7000 шагов представляют около одного часа ходьбы в день.
Для г -на Демпси те, кому уже удается делать 10 000 шагов или более ежедневно, должны продолжаться. И наоборот, те, кто судит 7000 шагов, трудных для достижения, не должны быть обескуражены.
Если вы делаете всего 2000–3000 шагов в день, попробуйте добавить 1000: это составляет всего 10-15 минут легкой ходьбы, распространяющейся за день.
Цитата от Paddy Dempsey, Кембриджский университет
Для него сообщения общественного здравоохранения должны прекратить нацелить совершенство и подчеркнуть, что даже небольшое увеличение физической активности может изменить ситуацию.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует не менее 150 минут умеренной до интенсивной физической активности в неделю.
#Прогулка #шагов #день #чрезвычайно #полезно #для #здоровья #согласно #исследованию
Продолжение темы
