Если вы страдаете диабетом или другими заболеваниями, связанными с уровнем сахара в крови, эксперты в области здравоохранения рекомендуют несколько продуктов, которые помогут предотвратить худшее.
На уровень сахара в крови влияют и другие факторы, такие как набор веса, усталость и роль генов, но, по мнению врачей, решающую роль играет пища.
Эксперты рекомендуют есть продукты с ингредиентами, которые помогают снизить уровень сахара в крови. между ним:
брокколи:
Этот фрукт содержит химический компонент под названием «сульфорафан», который помогает снизить уровень сахара в крови и уменьшить чувствительность к инсулину.
Плоды моря:
Это важный источник белка, полезных жиров, витаминов, минералов и антиоксидантов, которые помогают снизить уровень сахара в крови.
Белок очень важен для контроля уровня сахара в организме, поскольку он замедляет процесс пищеварения и предотвращает повышение уровня сахара в крови после еды.
Белок увеличивает чувство сытости у человека, а также помогает ему избавиться от жира, который накапливается в организме.
Орехи:
Употребление орехов помогает контролировать уровень сахара в организме, особенно при соблюдении низкоуглеводной диеты.
Специалисты рекомендуют съедать около 56 орехов; Например, миндаль и арахис, особенно у людей с диабетом 2 типа.
Ягоды:
Употребление этого фрукта облегчает контроль уровня сахара в крови благодаря содержащимся в нем волокнам, витаминам, минералам и антиоксидантам.
В 2019 году исследование здоровья показало, что употребление 250 граммов так называемой малины с углеводной едой приводит к снижению уровня инсулина и сахара в крови у людей с высоким риском развития диабета.
авокадо
Этот фрукт богат полезными жирами, клетчаткой и минералами, и если его добавить в пищу, он играет важную роль в снижении уровня сахара в крови.
Исследования в области здравоохранения показали, что употребление в пищу авокадо помогает предотвратить синдром, влияющий на метаболизм человека, который представляет собой расстройство, сопровождающееся высоким кровяным давлением и уровнем сахара в крови.
яйца
Он богат белком и другими питательными веществами, такими как полезные жиры, минералы и антиоксиданты, и помогает контролировать уровень сахара в крови.
Предыдущее исследование, проведенное в Южной Корее, показало, что люди, которые ели яйца четыре раза в неделю, на 40 процентов чаще избегали диабета, чем те, кто ел яйца только один раз в неделю.
