Привет, читатели Yahoo! Меня зовут Кейтлин Рейли, и на этой неделе я собираю лучшие советы по здоровью и здоровью со всего Интернета.
Одна маленькая вещь, которую вы можете сделать на этой неделе, чтобы принести радость в ваше лето? Наклониться, чтобы играть. Швейцарское исследование 2013 года обнаружил, что игривые взрослые были счастливее, довольны в своей жизни и даже здоровее, чем их сверстники. Считайте, что это оправдание, чтобы бросить вызов своим друзьям на какую -нибудь бассейн -лапшу, подпишитесь на дурацкий фитнес -класс или просто положите свой телефон на 15 минут и рисуют с карандашами.
Хотите поднять это на ступеньку? Некоторые люди собираются все, записавшись на лагеря для взрослых, где они могут участвовать в классических лагерных мероприятиях, таких как стрельба из лука, катание на лодках, искусство и ремесла. (Многие также также имеют более взрослые мероприятия, такие как вечеринки тога и «Tini Time».) Тангеры говорят Мередит Бегли Yahoo, что этот опыт помог им найти дружбу и общаться со своим внутренним ребенком.
Чтобы подготовиться к неделе, проверьте свой местный прогноз погоды. Нужно какое -то руководство от звезд? Взгляните на свой гороскоп. Затем выберите свою «одну маленькую вещь», которая внесет позитивные изменения в ваше благополучие. Вот несколько идей …
👣 Переосмыслить 10 000 шагов
Ходить это полезно для вас. Но стремление к высокой цели «10 000 шагов в день» может быть ненужным. Как сообщает -, изучать Из Университета Сиднея обнаружили, что ходьба всего 7000 шагов в день достигает аналогичных преимуществ, в том числе 47% риска ранней смерти. Исследователи, которые рассмотрели данные из 57 исследований по всему миру, также обнаружили, что 7000 этапов значительно снижают риск деменции, диабета 2 типа и депрессии. По словам исследователей, нет никакого вреда в придерживании вашей цели на 10000 шагов (мы любим переигравшего), но стимул сделать более 7000 человек минимальна, по словам исследователей.
😊 Используйте смайлики
Стреляй из этих сердца и поднял руки. Emoji может повысить ваши социальные связи, сообщает Good Morning America. Недавний изучать обнаружил, что использование смайликов заставляет вас казаться дружелюбным и приятным, а также более отзывчивым – все, что может заставить людей чувствовать себя ближе и наращивать удовлетворение отношений.
🌾 Есть Булгур
Вот здоровое зерно, чтобы добавить к вашей тарелке: Булгур, который говорят эксперты Eatewell может помочь регулировать артериальное давление и упакован калий, магния и клетчатки. Диетологи рекомендуют добавлять приготовленный бульгур в салат, чтобы сделать его более наполненным. Вы также можете попробовать использовать целое зерно (плюс свежие травы и нарезанные оливки), чтобы взбесить вкусного таббоуле.
🪥 Переключиться на электрическую зубную щетку
Ваш стоматолог может отправить вас домой с пластиковой зубной щеткой, но они предпочли бы, чтобы вы использовали электрическую модель. Стоматологи говорят Мужское здоровье Эти электрические зубные щетки более эффективны при удалении таблички благодаря быстрому движению щетины, и те, которые имеют встроенные таймеры, могут убедиться, что вы чистите достаточно долго. «Большинство людей думают, что они чистят в течение двух минут, но если вы на самом деле остановитесь, это часто намного меньше», – говорит доктор Джойс Канг. Кроме того, электрические щетки извлекают догадки из техники чистки, предоставляя последовательное, питаемое движение. Кроме того, использование их облегчает очистку вдоль десен, что помогает предотвратить гингивит. Считайте, что они стоят того, чтобы погрузиться.
🚿 Держите свой душ простой
Принимая «все душ» (в котором вы отшелушиваете, бреете, глубокое состояние и т. Д.) На самом деле в социальных сетях очень популярно, но эксперты говорят > Это «излишний». На самом деле, всего пять-10 минут мытья с нежным, без ароматического мыла в ключевых областях, таких как ваши ямы и пах, достаточно, чтобы стать чистым, по словам дерматолога доктора Жюля Липоффа. И в то время как влиятельные лица могут любить много скрабов и лосьонов, дерматолог доктор Анджела Лэмб предупреждает от переосмысления их на продуктах. «Каждый новый продукт, который вы представляете, предоставляет еще одну возможность, чтобы что -то пойти на вашу кожу и потенциально создать аллергическую или раздражающую реакцию для вас», – говорит она. Более того, слишком много хороших защитных бактерий вашей кожи может привести к большему количеству прыщей, а не к меньшему.
⌚ Сними свои яблочные часы ночью
Вы отслеживаете свой сон с носимым, как кольцо Oura или Apple Watch? Доброе утро, Америка Отчеты о том, что ношение этих устройств может привести к «ортосомнии», одержимости качественным отдыхом. Ученый -сон Ребекка Роббинс говорит, что некоторые люди становятся настолько одержимыми отслеживанием своего сна, что «информация, которую они получают, подчеркивает их, а затем это заставляет их бороться на следующую ночь». Но сон просто не может быть совершенным каждую ночь, говорит она, так как это «функция всех вещей, которые мы испытываем в типичный день – и некоторые из них могут быть стрессовыми». Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что говорит ваш носимый, посмотрите на вещи, которые вы можете контролировать, например, в какое время вы ложитесь спать. Еще один совет: создайте расслабляющую рутину намазкой перед сном с такими занятиями, как журналирование или теплая ванна, что должно помочь вам облегчить режим спящего режима.
🎻 Играть в музыку
Музыкальное обучение может помочь вам оставаться резким, новое исследование, опубликованное в PLOS Биология находит. Согласно исследованию, пожилые люди, которые играют музыку, демонстрируют мозговую активность, похожую на гораздо более молодых людей при обработке звука в шумных условиях. Эксперты говорят Женское здоровье Есть несколько причин, почему. Невролог доктор Клиффорд Сегил отмечает, что игра в инструменте включает в себя «множество активаций региона мозга», и их использование может помочь вам в целом построить более сильный мозг. Он добавляет, что научиться читать музыку – еще один благо для мозга. В то время как взрослые в исследовании имели долгосрочную музыкальную подготовку, вызов себе набрать инструмент может быть только хорошей вещью.
🍉 Когда жизнь дает вам лимоны, сделайте арбуз
Стакан лимонада освежает в жаркий летний день, но он также может быть полон дополнительного сахара. Просто рецепты имеют более здоровый розовый поворот на напитке. Вместо того, чтобы подсластить свой лимонад с сахаром, пюре немного арбуза и смешайте его с лимонным соком. Вы будете получать льготы для здоровья, такие как витамин А, витамин С и минералы, регулирующие кровенос, такие как магний и калий в процессе.
1753607569
#Пройти #шагов #день #использовать #смайлики #есть #булгур #плюс #еще #советов #по #здоровью #которые #помогут #вам #провести #отличную #неделю
2025-07-27 09:00:00
Ещё по этой теме
