Пряность, избавляющая от лишних килограммов. Польза для здоровья

Специя, сжигающая жир. Что класть в еду, чтобы избавиться от вздутия живота, посмотреть и синдром раздраженного кишечника. Снижает уровень холестерина и борется со стрессом

В то же время он обладает противораковым потенциалом и снижает уровень холестерина.

Тмин использовался на протяжении тысячелетий благодаря своим лечебным и кулинарным свойствам в государствах Юго-Восточной Азии и Иране. Это маленькие черные или темно-коричневые семена, обладающие противораковым потенциалом и снижающие уровень холестерина.

Польза для здоровья

Тмин используется благодаря своим лечебным свойствам во многих частях мира, особенно в государствах Юго-Восточной Азии и Иране.

Семена содержат мощные антиоксиданты, такие как тиохинон, которые помогают бороться с окислительным стрессом в организме и предотвращают повреждение клеток.

В то же время они обладают противовоспалительными свойствами и уменьшают воспаление в организме, что важно для профилактики хронических заболеваний.

Регулярное употребление семян тмина поддерживает иммунную систему благодаря содержанию антиоксидантов и противовоспалительных соединений.

Они также помогают улучшить пищеварение и уменьшить симптомы расстройства желудка, такие как вздутие живота и газы.

Он эффективен в контроле веса за счет снижения аппетита и улучшения обмена веществ.

Исследование, проведенное в 2015 году среди взрослых с избыточным весом, сравнило эффект тмина на потерю веса с эффектом препарата для похудения и плацебо. Через 8 недель исследователи обнаружили, что как группа, принимавшая тмин, так и группа, принимавшая лекарства для похудания, значительно потеряли вес. У людей из группы, принимавшей тмин, также наблюдалось снижение уровня инсулина.

Еще одно исследование 2014 года, цитируемое Медицинские новости сегодня, По данным dcnews.ro, обнаружено, что у женщин с избыточным весом или ожирением, которые потребляли 3 грамма порошка тмина в йогурте каждый день в течение 3 месяцев, наблюдалось значительное снижение массы тела, размера талии и количества жира в организме.

Семена тмина также помогают поддерживать здоровье кожи благодаря содержанию антиоксидантов и противовоспалительным свойствам.

Употребление 3 г порошка тмина в день привело к снижению общего уровня холестерина, снижению уровня липопротеинов низкой плотности или «плохого» холестерина и триглицеридов.

Те, кто употреблял порошок тмина, имели более высокий уровень липопротеинов высокой плотности или «хорошего» холестерина.

Исследования также показали, что семена тмина могут помочь при снижение уровня сахара в крови.

Предварительные исследования показывают, что семена тмина могут иметь противораковый потенциал благодаря активным соединениям.

Небольшое пилотное исследование 2013 года изучало влияние употребления капель эфирного масла тмина на симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК). Через 4 недели участники исследования заметили улучшение многих симптомов, таких как боль в животе и вздутие живота.

Тмин также помогает справляться со стрессом и бороться с его последствиями, действуя как антиоксидант. Семена тмина являются более эффективным антиоксидантом, чем витамин С.

Семена тмина можно добавлять в:

– Хлеб

– Салат

– Запеченные овощи

– Супы и рагу

– Мясо и рыба

– Соленья

– Вставить

– Тофу или вегетарианские альтернативы мясу

– Смузи-ури

– йогурт