Пять растений, которые могут снизить уровень холестерина

Холестерин не все так плохо. Например, воскообразное вещество помогает строить структуру клеточных мембран и вырабатывать гормоны.

Однако высокий уровень холестерина ЛПНП, также известный как «плохой» тип, представляет собой серьезную проблему. здоровье проблема, потому что он закупоривает артерии.

К счастью, простые изменения образа жизни могут иметь большое значение, когда вы пытаетесь укротить высокий уровень.

По словам диетолога доктора Памелы Мейсон, Информационная служба по вопросам здоровья и пищевых добавокпять растительных веществ могут помочь снизить уровень жирных веществ с удовольствием.

Она сказала: «Растительные вещества, наряду с микроэлементами, являются хорошей новостью для нашего диетический потребности здоровья, и это частично было рассмотрено в новом отчете, который я и мои коллеги из HSIS — «Питание в менопаузе: проблемы и возможности» — только что опубликовали».

Рассматривая различные исследования, в том числе в области холестеринДиетолог рекомендовал употреблять имбирь, чернику, клюкву, чеснок и женьшень.

Например, было обнаружено, что чеснок снижает уровень холестерина и других жиров в крови, а чеснок добавки снизил общий уровень холестерина на целых 29,8 мг/дл.

Кроме того, исследование среди 70 человек с диабет обнаружили, что имбирь может помочь снизить уровень холестерина, если принимать его в дозе 1600 мг ежедневно в течение 12 недель, объяснил доктор Мейсон.

Она добавила: «Рандомизированное контролируемое исследование с участием 30 человек с диабетом показало, что клюква также может улучшить липидный профиль, в то время как другое исследование показало, что плоды клюквы (9 граммов в день) могут уменьшить вредные холестерин».

Когда дело доходит до женьшеня, исследоватьопубликованные в журнале «Этнофармакология», обнаружили, что это растение может снизить уровень как общего, так и плохого холестерина.

Основываясь на всех этих выводах, диетолог рекомендовал включить эти пять растений в здоровый рацион либо в виде еды, либо в качестве добавок.

Доктор Мейсон сказал: «Соблюдение диеты типа «радуги» с большим количеством фруктов и овощей, которые могут включать чернику, клюкву, чеснок а женьшень, вероятно, будет способствовать хорошему здоровью, если его регулярно употреблять.

«Есть нехватка витамины и полезные ископаемые по всем направлениям в Великобритании.

«По этой причине я обычно рекомендую универсальную поливитаминную и мультиминеральную добавку, содержащую NRV (эталонную ценность питательных веществ) как можно большего количества питательных веществ».