Раскрытие преимуществ альфа-липоевой кислоты для более здорового образа жизни

Альфа-липоевая кислота поддерживает здоровый уровень сахара в крови и снижает окислительный стресс.

Было обнаружено, что он способствует улучшению здоровья глаз, обеспечивает нейропротекцию, защищает плотность костей, хелатирует металлы, предотвращает мигрени и поддерживает здоровье кожи. Кроме того, альфа-липоевая кислота регулируется несколькими европейскими странами как лекарство, хотя в США она доступна в качестве добавки.

Многие люди могут извлечь пользу из естественных стратегий, которые поддерживают здоровый уровень сахара в крови (глюкозы) и защищают от окислительного стресса, учитывая растущую эпидемию диабета и его разрушительные осложнения. Риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается при метаболическом синдроме. Это включает резистентность к инсулину, высокий уровень триглицеридов, высокое кровяное давление и низкий уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП).

Липоевая кислота известна как мощный и эффективный антиоксидант со многими уникальными свойствами. В некоторых европейских странах (где она одобрена для лечения осложнений, связанных с диабетом, осложнений, связанных с алкоголизмом, и заболеваний печени) липоевая кислота является важнейшим компонентом любого режима поддержания здоровья для информированных людей. [1].

Недавние исследования показывают, что липоевая кислота обладает впечатляющими преимуществами при глаукоме, мигренях, инсультах и ​​здоровье костей.

Защита от окислительного стресса

Окислительный стресс и образование свободных радикалов — две основные проблемы диабета. Свободные радикалы циркулируют в организме, атакуя и повреждая ткани. Больные сахарным диабетом чаще испытывают окислительный стресс из-за высокого уровня глюкозы, что может способствовать долгосрочным осложнениям.

Нейтрализуя свободные радикалы и подавляя окислительный стресс, антиоксиданты, такие как липоевая кислота, предотвращают это повреждение. [2]. Уникальным свойством липоевой кислоты является то, что она может действовать как в водорастворимых, так и в жирорастворимых областях клеток и тканей. Это позволяет легко всасываться и транспортироваться во многие органы и системы организма, включая печень, мозг и нервы.

Это отличается от антиоксидантов, таких как витамин С, который плохо растворяется в липидах (он не может очень хорошо проникать через клеточные мембраны), или витамин Е, который не растворяется в воде. Комбинируя липоевую кислоту с этими антиоксидантами, организм может более эффективно бороться со свободными радикалами. Антиоксидантные свойства липоевой кислоты помогают регенерировать витамины С и Е.

Кроме того, липоевая кислота помогает усилить положительный эффект других важных антиоксидантов в организме, таких как глутатион и коэнзим Q10. Оба они имеют решающее значение для здоровья против болезней и старения.

Преобразуя компоненты пищи, такие как углеводы, белки и жиры, в накопленную энергию, он поддерживает выработку энергии в организме вместе с семейством витаминов группы В. В частности, липоевая кислота защищает митохондрии, энергетические фабрики клеток, от окислительного стресса, обеспечивая эффективное производство энергии во всем организме.

Диабет и метаболический синдром

Растущее количество исследований показывает, что липоевая кислота может играть важную роль в поддержании оптимального уровня сахара в крови, поддерживая чувствительность к инсулину и поддерживая фундаментальные аспекты сердечно-сосудистого здоровья, такие как функция эндотелия.

Недавний обзор экспериментальных исследований предполагает, что альфа-липоевая кислота может облегчить несколько компонентов метаболического синдрома, совокупность факторов риска, которые часто предшествуют диабету 2 типа. Исследователи обнаружили, что липоевая кислота улучшает липидный профиль, снижает вес и кровяное давление. Потенциальная терапевтическая ценность липоевой кислоты для людей с метаболическим синдромом обнадеживает ученых. [3].

Дополнительное исследование 36 пациентов с коронарной артерией показало, что ацетил-L-карнитин в сочетании с липоевой кислотой снижает артериальное давление и улучшает функцию эндотелия плечевой артерии. Для людей с метаболическим синдромом эта пара питательных веществ может быть эффективной стратегией поддержания здорового уровня артериального давления.

Было обнаружено, что у взрослых с избыточным весом и диабетом 2 типа липоевая кислота значительно улучшает чувствительность к инсулину. Липоевая кислота привела к значительным улучшениям за короткое время – всего четыре недели приема. [4]. Диабет 2 типа характеризуется резистентностью к инсулину, поэтому это открытие может иметь серьезные последствия.

Несмотря на осложнения диабета, липоевая кислота все еще может помочь. Он доказал свою эффективность при лечении диабетической невропатии, типа повреждения нервов, вызванного высоким уровнем глюкозы в организме.

Стремление к улучшению здоровья глаз

Оптимальное зрение может поддерживаться альфа-липоевой кислотой. С возрастом у взрослых повышается вероятность развития катаракты — помутнения хрусталика, ухудшающего зрение.

Фундаментальной проблемой при формировании катаракты является окислительный стресс в хрусталике глаза. Экспериментальная модель на животных показала, что липоевая кислота эффективна в защите от образования катаракты. Липоевая кислота может обеспечить это преимущество за счет увеличения естественных антиоксидантных ферментов, таких как глутатионпероксидаза. [5].

Глаукома является еще одной распространенной причиной потери зрения. В исследовании пациентов с открытоугольной глаукомой пациенты, получавшие 75 мг липоевой кислоты каждый день в течение двух месяцев или 150 мг липоевой кислоты ежедневно в течение месяца, улучшили свои зрительные функции и другие показатели глаукомы по сравнению с контрольной группой, которая не получала липоевая кислота [6].

Кроме того, недавнее исследование показало, что сочетание липоевой кислоты с витамином Е предотвращает гибель клеток сетчатки у животных с пигментным ретинитом. Это влияет и на людей. Диетический подход потенциально может лечить пигментный ретинит, который в настоящее время не имеет эффективного лечения. [7].

нейропротекция

Липоевая кислота широко изучается на предмет ее способности снижать повреждающее действие свободных радикалов на нервную систему. [8]. Липоевая кислота может легко достигать всех частей нервной клетки.

В экспериментах липоевая кислота уменьшала повреждение головного мозга после инсульта, а у животных, получавших липоевую кислоту, выживаемость была в три раза выше, чем у животных, не получавших липоевую кислоту. [9]. Было высказано предположение, что липоевая кислота способствует здоровому функционированию нервов за счет регенерации глутатиона, который часто истощается из-за вредного окислительного стресса, связанного с цереброваскулярными событиями, такими как инсульты.

Новое исследование предполагает, что липоевая кислота может помочь защититься от болезни Альцгеймера, одного из самых страшных состояний, связанных со старением. Исследователи определили несколько механизмов, которые могут объяснить, как липоевая кислота помогает предотвратить или контролировать болезнь Альцгеймера. [10]. Липоевая кислота может увеличить выработку ацетилхолина, мессенджера, необходимого для нервной системы, которого не хватает в мозгу пациентов с болезнью Альцгеймера.

Поддержание плотности костей

Липоевая кислота также может быть полезна для предотвращения потери костной массы, связанной с остеопорозом, и других дегенеративных заболеваний костей. Здоровье костей может быть сохранено за счет подавления окислительного стресса, который может ослабить прочную плотность костей.

Липоевая кислота ингибировала образование разрушающих костную ткань клеток остеокластов в лаборатории при воздействии на клетки костного мозга и остеобласты (клетки, образующие костную ткань). [11]. Он также уменьшал вызванную воспалением потерю костной массы как в лабораторных, так и в живых системах. [12].

Липоевая кислота предотвращает потерю костной массы путем ингибирования простагландина Е2 и фактора некроза опухоли-альфа, которые являются провоспалительными цитокинами. [13]. Согласно этим многообещающим предварительным результатам, липоевая кислота может играть терапевтическую роль в профилактике и лечении остеопороза.

Хелирование металлов

Липоевая кислота также может защищать организм от токсичных примесей металлов в окружающей среде и продуктах питания. Этот многофункциональный агент хелатирует опасные вещества, такие как мышьяк, кадмий, свинец и ртуть, и делает их неактивными, чтобы организм мог их удалить.

Согласно исследованиям на животных, липоевая кислота защищает печень от отравления мышьяком и отравления кадмием. [14]. Кроме того, было показано, что липоевая кислота защищает нежную нервную систему от отравления ртутью. [15].

Профилактика мигрени

Имеются предварительные данные о том, что липоевая кислота может помочь страдающим мигренью. Исследование показывает, что прием 600 мг липоевой кислоты каждый день в течение трех месяцев незначительно снижает частоту и интенсивность мигрени, а также сообщается о меньшем количестве дней с головной болью. [16].

Сохранение здоровья вашей кожи

Липоевая кислота имеет множество преимуществ, включая улучшение здоровья кожи. Согласно исследованию 33 женщин со средним возрастом 54 года, применение крема с липоевой кислотой два раза в день в течение трех месяцев уменьшило шероховатость их кожи и уменьшило проявления фотостарения. [17].

Использование липоевой кислоты

Возраст естественным образом снижает выработку липоевой кислоты в организме, что приводит к повреждению свободными радикалами. Несмотря на то, что такие продукты, как шпинат и листовая капуста, брокколи, говядина и мясные субпродукты, содержат некоторое количество липоевой кислоты, для достижения значительного уровня потребления может потребоваться добавка. [18].

Согласно исследованиям, R-дигидролипоевая кислота обладает наибольшей активностью среди липоевой кислоты. В последние годы стало возможным приобрести R-дигидролипоевую кислоту в качестве пищевой добавки, обеспечивающей организм наиболее доступной формой липоевой кислоты.

Многие из преимуществ, связанных с липоевой кислотой, обусловлены R-дигидролипоевой кислотой. Антиоксидантные эффекты R-дигидролипоевой кислоты проявляются в организме немедленно и значительно.

Антиоксидант особенно эффективен при разрушении свободных радикалов пероксинитрита, которые включают как кислород, так и азот и связаны с хроническим воспалением, расстройствами нервной системы и атеросклерозом. Различные дозы липоевой кислоты использовались в научных исследованиях, доказывающих ее пользу для здоровья.

Рекомендации, побочные эффекты и взаимодействия

Некоторые специалисты по питанию рекомендуют одновременный прием биотина и комплекса витаминов группы В для достижения оптимальных результатов.

Использование липоевой кислоты в рекомендуемых дозах в целом считается безопасным. Среди редких побочных эффектов, о которых сообщалось у людей, — кожная аллергия и проблемы с пищеварением.

Людям с диабетом или непереносимостью глюкозы следует контролировать уровень глюкозы в крови при приеме липоевой кислоты, поскольку она может снизить уровень глюкозы в крови. Чтобы предотвратить гипогликемию, им также может потребоваться скорректировать дозу противодиабетических препаратов.

Поскольку долгосрочное применение липоевой кислоты у беременных женщин и кормящих матерей еще не изучалось, этим лицам следует избегать применения антиоксиданта. [19]. Липоевая кислота обеспечивает широкий спектр защиты от некоторых проблем со здоровьем в обществе, начиная от болезненной невропатии и мигрени и заканчивая инвалидизирующей катарактой и нейродегенеративными состояниями.

Вы можете начать оптимизировать уровень защитных антиоксидантов в организме уже сегодня, используя добавки липоевой кислоты или ее мощного родственника, R-дигидролипоевой кислоты.

[1] https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/липоевая кислота
[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16026269/
[3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17302524/
[4] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17178700/
[5] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7750805/
[6] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8604540/
[7] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16849425/
[8] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8958163/
[9] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8738270/
[10] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16989905/
[11] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15930166/
[12] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16365401/
[13] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16632109/
[14] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2112957/
[15] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10051379/
[16] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17355494/
[17] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14616378/
[18] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17217324/
[19] https://www.lifeextension.com/magazine/2007/10/nu_lipoic_acid

Фото: Prostock-studio/Envato