Регулярные занятия разнообразной физической активностью могут продлить продолжительность жизни: исследование

Согласно исследованию, регулярное занятие разнообразной физической активностью может быть хорошей стратегией для продления жизни.

Результаты опубликованы в Британский медицинский журнал предполагают, что сочетание физической активности, а не ее увеличение, может быть связано с более низким риском смерти, независимо от общего количества – однако активный образ жизни по-прежнему важен сам по себе.

Команда, в которую входят исследователи из школы общественного здравоохранения Гарвардского университета США и Первой дочерней больницы Чунцинского медицинского университета в Китае, заявила, что, хотя физическая активность неизменно связана с улучшением физического и психического здоровья, данные о том, как различные виды физической активности влияют на здоровье, неубедительны.

Было обследовано более 70 700 женщин и 40 600 мужчин, которые сообщили, что занимаются физической активностью и не страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и раком. Оценки физической активности собирались в течение 30-летнего периода наблюдения.

Более высокие уровни физической активности были связаны с более низкой исходной распространенностью гипертонии, гиперхолестеринемии, индекса массы тела, более высоким потреблением энергии, лучшим качеством диеты и большим разнообразием физической активности.

Прогулка была наиболее частым видом досуговой физической активности в обеих группах; мужчины чаще бегали трусцой, чем женщины.

Ходьба также была связана с самым низким риском смерти — 17 процентов для тех, кто ходил больше всего, по сравнению с теми, кто делал меньше всего, в то время как подъем по лестнице был связан с меньшим риском на 10 процентов.

Игра в теннис, сквош или ракетбол была связана с меньшим риском на 15 процентов для тех, кто играл больше всего, по сравнению с теми, кто играл меньше всего, а силовые тренировки или упражнения с отягощениями имели риск на 13 процентов ниже.

Однако большее разнообразие физической активности было связано с меньшим риском смерти.

Когда исследователи учли количество физических упражнений, участие в самом широком диапазоне физической активности было связано со снижением риска смерти от всех причин на 19 процентов и снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, рака, респираторных заболеваний и других причин на 13-41 процент.

«Привычное участие в большинстве видов физической активности было связано с более низкой смертностью. Разнообразие физической активности было обратно пропорционально связано со смертностью, независимо от общего уровня физической активности», — пишут авторы.

«В целом эти данные подтверждают мнение о том, что длительное занятие несколькими видами физической активности может помочь продлить продолжительность жизни», — сказали они.

Участники исследования прибыли из двух когортных исследований — исследования здоровья медсестер (1986–2018 гг.) и последующего исследования медицинских работников (1986–2020 гг.).