«Самое опасное — это падение»

И хотя обморок, или «обморок», с медицинской точки зрения, в большинстве случаев не является серьезной проблемой для здоровья, вызванное им падение может привести к некоторой травме.

«Опасность синкопе в большинстве случаев заключается в том, что мы падаем и получаем травму головы», — предупреждает кардиолог Аурелио Рохас. Поэтому он рекомендует действовать быстро, чтобы не потерять сознание.

Специалист по вопросам здоровья объясняет, что ключевым моментом является появление первых признаков: «Когда вы начнете замечать такие симптомы, как головокружение, бледность, потливость и потеря сознания, именно тогда вы и будете выполнять эти три маневра, которые я вам объясню, чтобы избавить вас от страха».

Маневр противодавления

Во-первых, это маневр противодавления, который заключается в интенсивной активации мышц, чтобы способствовать возврату крови к сердцу и, таким образом, поддерживать мозговой кровоток.

«Вы соедините руки и, очень сильно потянув, попытаетесь разъединить их как можно сильнее в течение десяти секунд», – подробно описывает эксперт. Если этот вариант неудобен, есть не менее эффективная альтернатива: «Вы также можете сделать это ногами, сведите одну ногу вместе, а другую впереди и плотно прижмите одно колено к другому как минимум на десять секунд».

Приседание

Если чувство головокружения сохраняется, пришло время изменить свою стратегию: «Следующий маневр, который вы собираетесь сделать, — поймать, если вы стоите, затем присесть, присесть на землю вот так и остаться в этом положении».

Когда вы наклоняетесь, давление на вены на ногах и животе увеличивается, толкая кровь обратно к сердцу и помогая ей лучше достигать мозга.

лечь на землю

Если и предыдущей техники недостаточно, нет другого выбора, кроме как поддаться гравитации, но делать это разумно, минимизируя риски. «Вам придется лечь на землю, лечь полностью и, если возможно, попытаться поднять ноги», — советует Рохас.

Эта позиция, объясняет он, «заставляет кровь, которая задерживается во всех мышцах ног, притекать к голове, облегчая симптомы и избавляя вас от страха».