Самооценка, ключевой элемент восстановления себя после эмоционального выгорания, Личная эффективность

Если вы надеетесь оправиться от выгорания за одну ночь, как можно быстрее, без усилий, без боли, закройте эту книгу, потому что это невозможно. Реконструкция не может быть сделана по мановению волшебной палочки.

Пережить этот темный период зависит только от вас. (…) Не зря вы ставите работу «превыше всего». «Почему я так погрузился в работу? Именно ответ на этот вопрос вам и предстоит искать. Оно закреплено в вас. Найди его, как я сам его нашел, и я гарантирую, что ты не сорвешься. «Познай себя» (…) Вот мой ответ. Это оружие. Индивидуально, это защитит вас и предотвратит выгорание, которое подтолкнет вас к действию.

В терапии мы говорим о самооценке. Я не знал, что это было. Как найти ? Где искать? Кого взять за образец? Стало быть, оружием будет самопознание? Не могу поверить, что слышал это, читал более двадцати лет назад и понял только сейчас. «Познание себя» защищает нас и заставляет чувствовать свои пределы, оно позволяет нам без страха выражать себя, а значит двигаться вперед, и двигать вперед других, бороться за то, во что мы верим, невзирая ни на что. Забыв себя, я перестал давать себе средства для лучшей борьбы за свои ценности, свои идеи, свои убеждения. Не подвергая себя опасности, релятивизируя.

(…) С какими бы положительными или трудными переживаниями или испытаниями вы ни столкнулись, вам придется столкнуться с ними. Это то, что определит траекторию вашей жизни. Выбирайте сами, возможностей много. И знаете ли вы. Для этого нужно время. Я знаю, что выбрался из этого, что я перевернул страницу, потому что изменил свое видение мира. Теперь я сильнее, спокойнее, спокойнее, я знаю свои пределы, я знаю, чего я хочу, чего я больше не хочу, и, прежде всего, прежде всего, я больше не боюсь выражать себя, оставаясь верным себе — даже !

Умение задавать себе вопросы

Если вы спросите меня «как дела» и у меня хороший день, я отвечу вам, как и все: «я в порядке», «всё в порядке», «всё в порядке». Довольно расплывчатый ответ, наконец. Сегодня оно имеет вполне конкретное значение и значение: «У меня все хорошо, потому что я свободен. Это залог моего благополучия. Обратите внимание, нет ничего определенного. Реконструкция не означает совершенства. Смирение знает постоянно задавать себе вопросы. Каждая проведенная минута — это новый шанс узнать о себе больше.

Когда я чувствую, что теряю эту свободу, я чувствую себя некомфортно, мне больно, я несчастна, поэтому я применяю то, чему научилась, чтобы бороться с этой эмоцией. Конкретно, что касается меня, быть свободным означает, что я независим, что меня принимают таким, какой я есть, что я выражаю свои мысли, не опасаясь осуждения, что я не страдаю, когда кто-то критикует меня, что я могу сказать «нет», не опасаясь, что другой отвергнет меня и не даст мне больше шансов… Вот почему я больше не совершу тех же ошибок: как только я почувствую эмоцию, связанную с этой потерей свободы, я впадаю в отчаяние. режим «предупреждение». Почему ты так реагируешь?

Стать снова уверенным, безмятежным, спокойным

Мы построили нашу личность на основе опыта нашего детства. Мы организовали операцию защиты, уклонения. Абсолютно все. Нет личности лучше другой. Просто у нас разное поведение в той или иной ситуации. Это также одна из причин, почему мы не все одинаково реагируем на стресс на работе! Мы также иногда наблюдаем у других реакцию, сходную с нашей.

Основы нашего поведения, основанные на « механизм избегания боли хрупкие. Это происходит настолько автоматически, что для нас это естественно. Для многих мы вообще не знаем, что вызывает эту реакцию, которая толкает нас к нашим пределам. Именно это делает работу над собой долгой и сложной. Пока мы действительно не поймем, что нами движет и почему мы реагируем определенным образом, когда это происходит (чтобы инстинктивно защитить себя от эмоции, которую мы отказываемся испытывать), мы остаемся уязвимыми, хрупкими.

Когда у нас есть ответы, основы и наша личность перестраиваются гораздо прочнее. Мы более спокойные, безмятежные, уверенные в себе, уверенные в себе. Мы меньше изнашиваемся. Борьба, защита себя требует так много энергии! Безмятежность успокаивает. Вот почему я настаиваю на необходимости интроспекции. Чем больше человек продвигается по этому пути самопознания, тем больше он имеет наилучшей защиты от всего и, в данном случае, от выгорания.

Я говорил с вами о самооценке, и я хотел бы объяснить вам, насколько быть самодостаточным стал оплотом против всех видов отрицательных эмоций. Одной из переменных, которая заставила меня утонуть, была потребность в признании со стороны других. Сегодня я больше не испытываю этого. Больше нет необходимости в признании, чтобы чувствовать себя хорошо. Во мне словно горит пламя накаливания, которое позволяет мне сохранять обретенную уверенность. Еще раз, я не говорю, что у меня нет хандры, что я больше не задаю себе вопросы о своем будущем, что я не боюсь неудачи… Но это пламя сильно, потому что я питаюсь своей семьей. , друзья мои, мой свободный жизненный выбор. Даже если у меня есть определенная способность к сопротивлению, тот факт, что я не одинок, был и остается подарком.

Очень важно, чтобы вы были в гармонии с новым «я». Изменения отражаются во всех сферах нашей жизни, когда нам удалось пройти курс реконструкции.

Я глубоко привязан к человеческим отношениям, потому что они укрепляют ту жизнь, которую я хочу иметь. Для меня это больше не вопрос неприемлемого поведения, манипуляций, несправедливости, характеров, токсичных людей… Я решаю. Я делаю то, что делает меня счастливым. Моя профессиональная деятельность соответствует моему видению жизни и тому, что мне кажется правильным. В личной жизни меня окружают люди, которых я выбрал и которые передают мне положительную энергию.