Вероятно, в прошлом вы слишком долго спали, что впоследствии может привести к дезориентации и еще большей усталости. Доктор Сафия Хан, специалист по нарушениям сна, рассказала Everyday Health: «Когда вы спите дольше 30 минут, вам труднее проснуться, и вы просыпаетесь с чувством разбитости по сравнению с пробуждением от более легкого сна».
Итак, энергетический сон должен быть коротким и сладким — не более 30 минут. Хан подчеркивает, что вам не нужен дневной сон, чтобы нормально функционировать, если у вас здоровый график сна, но в любом случае это абсолютно нормально.
Согласно исследованиям, проведенным компанией doppel, лучшее время для сна в течение дня — это утро или ранний день, поскольку наши циркадные ритмы делают нас более склонными к глубокому сну в конце дня. Также следует заранее отказаться от кофеина, сахара и жирной пищи. Затем все, что осталось сделать, это найти удобное, тихое место, чтобы лечь и успешно вздремнуть.
