Сахарная вода от боли: что на самом деле и что говорят специалисты?

1770680980
2026-02-09 23:00:00

Наверняка много раз после интенсивные тренировки или после того, как попробовал один новая деятельность у тебя был шнурки. Хотя они раздражающийэто действительно признак того, что ваше тело становится адаптация й укрепление. Он мышечная боль Обычно оно прекращается через несколько дней, хотя есть те, кто пытается успокоить его с помощью сахарная вода.

Что такое жесткость и почему она возникает?

Прежде чем пробовать что-либо домашнее средствовы должны четко понимать, для чего вы собираетесь его использовать. Поэтому важно знать, что такое шнурки. Технически они известны как мышечная боль с задержкой начала (DOMS) и характеризуются боль й жесткость в мышцы который появляется между 24 и 72 часами после физическая активность к которому ты к этому не привык или что было особенно интенсивный.

Боль и скованность возникают из-за небольшие травмы мышц. «При выполнении упражнения с нагрузкой, к которой ваше тело не привыкло, в пределах мышечные волокна производятся микро слезы“объясняет физиотерапевт Антонио Перес в вашем аккаунте Тик Токвызов Физиотедука.

Микроразрывы вызывают воспаление в обрабатываемой зоне. В свою очередь, это приводит к тупая боль и в трудности с передвижением обычно на пару дней.

Сахарная вода от боли: что на самом деле и что говорят специалисты?

Как мы уже говорили, существует поверье, что пить сахарную воду после заниматься спортом помогает облегчить боль. Однако, согласно экспертыэс ЛОЖЬ и научных доказательств нет. «На самом деле это не имеет прямого значения», — говорит врач и собеседник. Закончить съел в вашем аккаунте Тик Токвызов Судьбопользователь.

Врач добавляет, что в случае, если боль излишний и всегда под медицинским наблюдениемможно взять нестероидные противовоспалительные анальгетики (НПВП). Однако питье воды с сахаром не принесет вам абсолютно никакой пользы.

Гидратировать Это всегда полезно после тренировки и может помочь восстановление телахотя добавление сахара не меняет процесс. Это способствует быстрая энергияно жесткость, как мы уже указывали, на самом деле вызвана маленькие слезы и воспаление не потому, что недостаток энергии.

Откуда взялся миф о сахарной воде от боли?

Как рассказывает тренер Хавьер Менендес в Тик ТокРаньше считалось, что «боль болезненности была вызвана кристаллы из молочная кислота это растворялось бы с сахаром». Отсюда и распространился миф о сахарной воде от боли.

Однако наука доказала, что болезненность возникает не из-за накопления молочной кислоты. Это удаляет из мышц в вопросе минуты после того, как закончил делать упражнения. Следовательно, он не может нести ответственность за боль, которая во многих случаях не появляется до тех пор, пока через 24 часа.

Советы, как избежать боли

Вы уже знаете, что пить воду с сахаром бесполезно, если у вас болят мышцы. Однако есть некоторые стратегии это может помочь тебе предотвратить их оа уменьшить его интенсивность.

В одном из видеороликов на канале Ютуб из xСпортивное питаниеврач-диетолог-диетолог Моника Ача предлагает серию советы к избегайте шнурков. Обратите внимание:

• Тренироваться в некотором смысле прогрессивный: Основным фактором болезненности является действие, к которому ваше тело не привыкло. Если вы начнете с гладкость и ты увеличиваешь мало-помалувидишь подойдет лучше и вы уменьшите вероятность возникновения боли впоследствии. Кроме того, важно разогреться перед обучения и растягиваться после.
• Следуйте правильное питание: врач рекомендует употреблять продукты с противовоспалительные свойства й антиоксидантыкак свекольный соктот куркума ох иди красные фрукты. Аналогично, углеводы может помочь пополнить энергию и белки подходят для восстановление мышц.
• Сделайте активное лечение: хотя это важно отдых Чтобы восстановить свое тело, если у вас есть скованность, вам также необходимо пройти активное лечение. В этом смысле врач-диетолог-диетолог рекомендует заниматься тренировками на низкая интенсивность или сделать тебя массаж.
• Следуйте хорошее увлажнение: Эксперт отмечает, что важно соблюдать правильный режим гидратации до, во время и после физических упражнений. Также, если у вас тугоподвижность, вы можете взять фрукты й овощи.

#Сахарная #вода #от #боли #что #на #самом #деле #что #говорят #специалисты