симптомы и лучшие упражнения для лечения

Артрит — это заболевание, характеризующееся износом хрящей, смягчающих трение костей в суставах, и может возникать в различных частях тела, таких как колени, локти, пальцы и плечи.

В частности, в плече, которое является связующим звеном между плечевой костью, лопаткой и ключицей и состоит из трех костей, есть два сустава, которые могут быть поражены этим заболеванием.. Таким образом, этот износ хряща может происходить как в месте соединения ключицы с лопаткой, так и в области плечевой кости и лопатки, поясняет портал Top Doctors из Испании.

Согласно вышеупомянутому источнику, существуют различные типы артрита, которые поражают эту часть тела. Одним из них является остеоартрит, который является результатом износа хрящей, что приводит к трению костей друг о друга. Обычно поражает пациентов старше 50 лет.

Существует также ревматоидный артрит, хроническое аутоиммунное заболевание, поражающее суставы по всему телу. Это вызывает воспаление синовиальной оболочки, которая выстилает суставы. Другой тип возникает из-за разрыва вращательной манжеты плеча; посттравматический, развивающийся после травмы, и, наконец, сосудистый некроз, вызванный нарушением кровоснабжения головки плечевой кости.

Хотя это болезненные заболевания, практика упражнений помогает смягчить последствия и улучшить состояние, которое часто приводит к инвалидности. и чьими основными симптомами являются боль, скованность, отек, покраснение и снижение диапазона движений, согласно Национальной медицинской библиотеке США.

Портал Медицинские новости сегодня предлагает несколько альтернативных упражнений.

1. Растяжка с поднятием плеч

Это упражнение улучшает диапазон движений в плечевых суставах и растягивает мышцы. Для этого человек должен:

– Лечь на спину.

– Держите палку или трость обеими руками на расстоянии плеч.

– Поместите палку на бедра.

– Медленно поднимите палку над грудью, затем над головой так, чтобы она почти коснулась земли над головой. Держите руки как можно более прямыми все время.

– Медленно опустите палку на бедра.

– Выполняйте три подхода по 10 повторений один раз в день.

2. Вращения лопаток

Это вращение растягивает плечи, способствуя увеличению диапазона движений. Для выполнения этого упражнения необходимо:

– Встаньте в нейтральное положение, руки по бокам.

– Поднимите плечи к ушам и задержите их на пять секунд.

– Слегка сожмите лопатки и задержитесь на пять секунд.

– Опустите лопатки и задержитесь на пять секунд.

– Повторить 10 раз.

3. Маятниковые упражнения

Это упражнение помогает облегчить боль и расслабить мышцы плеча.

– Наклонитесь вперед и обопритесь одной рукой о стул или тумбу для поддержки и равновесия. Используйте для этого руку, которая испытывает меньше боли.

– Пусть другая рука висит.

– Движением ног и бедер плавно двигайте висящей рукой вперед-назад и из стороны в сторону круговыми движениями.

– Повторите это 30 раз в каждом направлении, один раз в день.

4. Давление на дверь

Упражнения на пресс дверью могут помочь укрепить плечевые суставы. Для их выполнения человек должен:

– Встаньте в дверной проем и согните один локоть под прямым углом так, чтобы большой палец этой руки был направлен к потолку.

– Тыльная сторона запястья прижата к дверной раме.

– Он удерживается в течение пяти секунд.

– Повторите с ладонью, используя другую сторону дверной рамы.

– Сделайте три сессии по 10 повторений на каждую сторону.

5. Растяжка с вращением плеча наружу

Для этого упражнения также потребуется метла или трость. Это улучшает гибкость плечевых суставов.

– Лечь на спину.

– Держите руки по бокам, согните локти и держите клюшку на груди, руки на ширине плеч.

– Медленно перемещайте палку влево, пока человек не почувствует растяжение левого плеча.

– Вернитесь в исходное положение.

– Повторить с правой стороной тела.

– Выполняйте три занятия по 10 повторений один раз в день.