Симптомы, причины и естественные решения

Прежде всего, если частота вашего мочеиспускания становится неприятной (например, она будит вас ночью или мешает вашей повседневной деятельности), вам следует обратиться за помощью.

То же самое верно и в отношении позывов к мочеиспусканию или недержания мочи, которые мешают вашей повседневной жизни. Не смущайтесь, эти проблемы невероятно распространены, и их часто можно лечить (используя немедикаментозные методы), чтобы значительно улучшить качество вашей жизни.

Частые причины проблем с мочеиспусканием

При этом шесть-восемь мочеиспусканий в день считаются «средним». Вы можете мочиться чаще или реже, в зависимости от того, сколько воды вы пьете и насколько вы активны.

Более частое мочеиспускание может быть связано с гиперактивностью мочевого пузыря (и, следовательно, непроизвольными сокращениями), приемом кофеина, инфекцией мочевыводящих путей (ИМП), интерстициальным циститом, доброкачественной гиперплазией предстательной железы, диабетом или некоторыми неврологическими заболеваниями.

Вот распространенные причины проблем с мочеиспусканием:

Стрессовое недержание мочи (потеря мочи при смехе, кашле, чихании и т. д.): это часто вызывается физическими изменениями в результате беременности, родов или менопаузы.

Ургентное недержание мочи (потеря мочи после острой потребности в мочеиспускании): это может быть связано с аномальными нервными импульсами, вызывающими спазм мочевого пузыря, и может быть связано с определенными проблемами со здоровьем, такими как неконтролируемый диабет или гипертиреоз.

Несчастный случай или определенные проблемы со здоровьем также могут повлиять на нервы и мышцы мочевого пузыря и вызвать императивное недержание: среди прочего, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера и инсульты.

Гиперактивный мочевой пузырь: это расстройство может быть вызвано аномальными нервными импульсами, посылаемыми в мочевой пузырь в неподходящее время, что приводит к его сокращению и, как следствие, к частому или срочному мочеиспусканию, недержанию или ночному мочеиспусканию.

Симптомы со стороны нижних мочевыводящих путей у мужчин: эти симптомы могут включать задержку мочеиспускания, замедление потока мочи, терминальные подтекания или подтекания, а также более частое мочеиспускание (особенно ночью). Они могут быть вызваны увеличением предстательной железы, что влияет на отток мочи.

6 естественных методов лечения симптомов расстройств мочеиспускания:

Если вы страдаете от проблем с мочеиспусканием, которые мешают вашей повседневной жизни, следующие методы могут быть очень эффективными: Упражнения Кегеля: женщины, вероятно, более знакомы с этим термином, чем мужчины. Упражнения Кегеля включают в себя сокращение тазовых мышц и удержание их в напряжении.

Для мужчин, незнакомых с этим термином, это сродни попытке остановить мочеиспускание в середине мочеиспускания. Это может помочь укрепить мышцы, которые позволяют удерживать и контролировать поток мочи. Упражнения Кегеля также могут помочь уменьшить позывы к мочеиспусканию, если у вас есть проблемы с частым мочеиспусканием.

Ведите «дневник мочеиспускания»: это может помочь вам узнать о своих привычках мочеиспускания и, возможно, определить закономерность.

Этот дневник может помочь вам разработать план посещения туалета через равные промежутки времени, чтобы избежать несчастных случаев и постепенно удлинять интервалы между каждым мочеиспусканием по мере того, как вы восстанавливаете контроль над своим мочевым пузырем. Переобучение мочевого пузыря: «дневник мочеиспускания» часто является одним из этапов переобучения мочевого пузыря, которое включает в себя посещение туалета по фиксированному графику.

Если вы чувствуете потребность помочиться раньше запланированного времени в этом расписании, выполните упражнения Кегеля или упражнения на расслабление, такие как глубокое дыхание, чтобы контролировать свои позывы. Остеопатические манипуляции и корректировки хиропрактики: исследования показали, что остеопатические манипуляции производят практически те же терапевтические эффекты, что и упражнения для мышц таза (упражнения Кегеля) у женщин с заболеваниями нижних мочевыводящих путей.

Ограничьте употребление алкоголя определенным временем дня: если вы встаете ночью, чтобы помочиться, прекратите пить за три-четыре часа до сна. Также лучше ограничить потребление кофе, чая и алкоголя.

Увеличенная простата: господа, если вы подозреваете, что ваши симптомы связаны с увеличением простаты, ознакомьтесь с этими советами по поддержанию здоровья простаты.