Слишком большой дефицит омега-3 подвергает риску ваш мозг!

Подавляющее большинство населения, по-видимому, не полностью осознает важные связи между едой, здоровьем и болезнями и должно быстро научиться удовлетворять свои потребности в питании, создавая при этом свой капитал здоровья. Таким образом, недостаток омега-3 может сделать человека восприимчивым к нейродегенеративным заболеваниям, и осознание таких ситуаций является первым шагом к осознанию невидимых опасностей.

Согласно объяснениям доктора Хафида Халхола, диетолога и президента-основателя Nutrileading, «Дефицит омега-3 недооценивается во всем мире, однако последствия могут быть разрушительными для здоровья, в том числе для мозга. Жиры Омега-3 называются «незаменимыми», потому что ваш организм не может их вырабатывать. Поэтому вы должны найти их в своем рационе.».

Специалист по питанию и здоровью отмечает, что «семейство омега-3 жизненно важно для здоровья. Он состоит из трех компонентов, названных соответственно: ALA (альфа-линоленовая кислота), которую вы можете найти в семенах льна, рапса, семенах грецкого ореха и маслах… DHA (докозагексаеновая кислота) и EPA (эйкозапентаеновая кислота), которые вы найдете в таких продуктах, как лосось, скумбрия, сельдь и другая жирная рыба…». Он также добавляет, что «омега-3 входят в состав головного мозга, участвуют в формировании мембран нейронов».

Для врача-диетолога мозг, которому не хватает омега-3, может столкнуться с 4 большими угрозами. Первый приходит в виде ухудшения целостности и функционирования мозга, объясняя это тем, что он «по-видимому, связано с падением концентрации омега-3, в частности ДГК». Он приводит в пример пациентов с болезнью Паркинсона и Альцгеймера, добавляя, что они «показывают потерю DHA в мембранах их клеток головного мозга».

Вторая угроза — это то, что доктор Хэлхол называет снижением когнитивных функций, что соответствует снижению концентрации компонента ДГК омега-3 в мозге, вызывая, таким образом, изменение одной или нескольких функций, что мы часто наблюдаем у пожилых людей. Например. «Мозг может быть полностью разрушен хроническим дефицитом необходимых питательных веществ, таких как жиры омега-3», — говорит он.

Затем наступает угроза нарушения памяти и обучения. Недостаток этого компонента ухудшает память и особенно сказывается на обучении. В частности, он может вызывать нейродегенеративные заболевания, в том числе болезнь Альцгеймера, уточняет специалист. Он продолжает, что с точки зрения последней угрозы дефицит омега-3 может вызвать депрессию.у потребителей с низким содержанием омега-3 риск депрессии на 54% выше, чем у потребителей с высоким содержанием омега-3».

В нем говорится, что, согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания, «потребление 400 мг омега-3 в день значительно снизит риск депрессии“, и поясняет, что ” исследователи заметили, что у некоторых людей, страдающих депрессией, наблюдается дефицит омега-3, и что при устранении этого дефицита их психическое состояние улучшается.« .

Однако этот дефицит омега-3 также угрожает целостности сердечно-сосудистой системы». Омега-3, АЛК, ЭПК и ДГК — все три средства защиты сердечно-сосудистой системы с различными положительными эффектами.“, добавляет эксперт, анализируя, что они ” делают кровь жидкой, предотвращая образование тромба, называемого тромбозом, снижают уровень холестерина и триглицеридов и действуют как противовоспалительное средство, предотвращая воспаление артерий, которое может привести, например, к атеросклерозу или инсульту« .

Для доктора Халола проблема носит неврологический характер».Нет омега-3, нет быстрых нейронов». По словам специалиста в области здравоохранения, цель повышения осведомленности о таких опасностях состоит в том, чтобы «повысить осведомленность, позволив людям установить связь между питанием, здоровьем и болезнью».