Соевое молоко. Фото Дукан/123рф
jpnn.com, ДЖАКАРТА – ХОЛЕСТЕРИН Рост – это болезнь, которая поражает многих взрослых.
Но вам не о чем беспокоиться. Оказывается, есть несколько способов его уменьшить. холестерин высота.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Контролируйте уровень холестерина, употребляя эти 3 продукта
Выздоровления от холестерина можно добиться, уменьшив или избегая факторов, вызывающих повышение уровня плохого холестерина в организме.
Среди них, например, нездоровое питание, одним из которых является увлечение блюдами, содержащими масло или насыщенные жиры, что является фактором повышения уровня холестерина в организме.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Эти 6 естественных способов эффективны в преодолении приступа головокружения
Вам нужно знать, что холестерин делится на два вида: хороший холестерин или то, что обычно называют липопротеинами высокой плотности (ЛПВП), и плохой холестерин или липопротеины низкой плотности (ЛПНП).
Ниже приводится объяснение, как сообщается на странице. Genpi.co.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Эти 10 естественных способов заставить тараканов сбежать из вашего дома
1. Жирные кислоты омега-3.
Употребление в пищу продуктов, богатых жирными кислотами омега-3, может помочь уменьшить сердечно-сосудистые заболевания и снизить уровень триглицеридов.
Старайтесь употреблять как минимум две порции жирной рыбы, такой как лосось, скумбрия, сельдь, тунец и сардины, в неделю.
Некоторые другие продукты, содержащие жирные кислоты омега-3, — это семена льна и грецкие орехи.
Источники добавок включают капсулы с рыбьим жиром, семена льна и масло семян конопли.
2. Соевые бобы
Доказано, что употребление соевых бобов или соевого белка предотвращает ишемическую болезнь сердца за счет снижения уровня холестерина ЛПНП и триглицеридов.
Соевый белок содержится в тофу, темпе, соевом молоке, соевом йогурте, эдамаме, соевых бобах и многих других пищевых продуктах, изготовленных из сои.
3. Протеиновая сыворотка
Если у вас достаточно высокий уровень холестерина, вы можете потреблять белок из молочных продуктов.
Кроме того, вы можете употреблять его в форме добавки, обычно в виде порошка, который вы добавляете в напитки или закуски.
Исследования показывают, что добавки сывороточного белка могут снизить уровень ЛПНП и общего холестерина.
Вы также можете поискать добавки с надписью «Сертифицировано NSF для спорта».
4. Чеснок
Некоторые исследования показывают, что чеснок может снизить уровень общего холестерина в крови на несколько процентов, но только в краткосрочной перспективе.
С другой стороны, не употребляйте чеснок перед операцией или с препаратами, разжижающими кровь, такими как кумадин.
Потому что чеснок может продлить кровотечение и время свертывания крови.
5. Усердно тренируйтесь
Наряду со здоровой диетой и аэробными упражнениями, некоторые естественный путь это может помочь вам держать уровень холестерина под контролем.
Если у вас есть проблемы со здоровьем, спросите своего врача, подходит ли вам йога.
Также важно работать с опытным инструктором йоги, чтобы снизить вероятность неправильного выполнения поз и получения травмы.
Если диеты и регулярных физических упражнений недостаточно для снижения уровня холестерина, поговорите со своим врачом о приеме лекарств, снижающих уровень холестерина.(генпи/япнн)
ЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ СТАТЬИ… 7 продуктов, которые повысят уровень холестерина
Редактор и репортер: Фани
2024-03-15 01:04:51
1710467047
#Снизьте #уровень #холестерина #вызывающего #головокружение #помощью #этих #естественных #способов
