Женщины более склонны к ежедневному стресс чем мужчины, поскольку большинству работающих женщин приходится совмещать несколько ролей матери, сиделки по уходу за пожилыми людьми и кормильца семьи. В дополнение к этому женщины в Индии обычно сталкиваются с дискриминацией и неравенством и могут не иметь таких же возможностей и доступа к образованию, здравоохранению и занятости. Первопричиной этого может быть отношение общества к женщинам или стереотипы, согласно которым женщины уступают мужчинам. Все эти факторы могут отрицательно сказаться на психическом здоровье женщины, и во многих случаях они не находят выхода, чтобы избавиться от этого стресса, и рискуют получить несколько проблем с психическим и физическим здоровьем. Часто члены семьи не могут осознать свои потребности в психическом здоровье, и у них нет столь необходимого места и времени, чтобы привести в порядок свои мысли и сосредоточиться на том, что они действительно любят делать и что приносит им большее удовлетворение. (Также читайте: Советы по психическому здоровью: Признаки того, что вы эмоционально истощены; как справиться)
«В определении психического здоровья и психических заболеваний пол играет решающую роль. Женщины демонстрируют различные модели психологического стресса и психических расстройств, чем мужчины. Мужчины и женщины отличаются друг от друга не только своими явными физическими характеристиками, но и своим психологическим складом. Сообщалось о гендерных различиях в возрасте появления симптомов, клинических характеристиках, частоте психотических симптомов, течении, социальной адаптации и долгосрочном прогнозе тяжелых психических расстройств.Все аспекты жизни, такие как домашние обязанности, власть, и социальный статус зависят от неравенства, с которым мужчины и женщины сталкиваются в результате социально установленных гендерных ролей. Через сексистскую призму мужского превосходства и господства над женщинами различия между мужчинами и женщинами социально определялись и искажались на протяжении поколений. в результате роль женщин в человеческой диаде была недооценена», — говорит Саумья Балига, психолог-консультант, SL Raheja H. ospital, Махим – сотрудник Fortis.
Депрессия, тревога, соматические симптомы и высокий уровень сопутствующих заболеваний связаны с такими факторами риска, как гендерные предрассудки, стрессы и неприятные жизненные переживания.
«В Индии более двух третей замужних женщин подвергаются домашнему насилию. Стресс распространен на поздних сроках беременности и в послеродовой период. Большинство молодых мам (от 50 до 80%) страдают послеродовой хандрой. Женщины испытывают значительные конфликты между работой и семьей, а 90% из них испытывают стресс в связи с выполнением различных обязанностей.Эти факторы могут вызывать напряженные межличностные отношения дома или на работе и предрасполагать к психологическим расстройствам.Предпочтение нуклеарной семьи снижает социальную помощь на домашнем уровне, оставив женщину самой переживать и решать свои проблемы», — говорит психолог.
Разработка механизмов преодоления взлетов и падений в жизни важна для поддержания здорового психического здоровья. Женщины должны заботиться о своем психическом здоровье, поскольку оно связано с общим самочувствием.
Балига делится тремя эффективными способами, с помощью которых женщины могут справиться с ежедневным стрессом:
Ведение журнала для психического здоровья: Записывать мысли полезно, потому что это помогает людям выражать свои эмоции более осязаемым образом. В результате идеи больше не кружатся в голове, и это принесет психологическую пользу человеку. Письмо становится заменой разговора с кем-то и выражения мыслей.
Получите «Время наедине»: Одной из основных причин, влияющих на психическое здоровье женщин, может быть отсутствие заботы о себе. Может быть сложно найти время наедине, но это необходимо для сброса эмоций. Кроме того, можно использовать это время, чтобы оценить свою жизнь и определить, что работает для них, а что нет.
Получите помощь, если это необходимо: Наступает момент, когда необходимо быть честным с самим собой и признать, что им требуется помощь. Возможно, можно получить профессиональную помощь, чтобы помочь справиться со стрессом и улучшить свое психическое здоровье. Суть в том, что каждая женщина должна стараться делать перерывы, когда это возможно, и обращаться за профессиональной помощью для поддержания общего благополучия.
«Чтобы жить позитивной жизнью, крайне важно каждый день посвящать время своему психическому и физическому здоровью. Быть оптимистом и иметь здоровое мышление необходимо для психического и физического здоровья человека», — заключает он. Балига.
