Советы по снижению веса: от 125 кг до 80 кг: именно так финалист CA, Dhruv Aneja, потерял 45 кг, просто изменив 5 простых вещей |

Финалист CA DHRUV Aneja всегда был сосредоточен на ученых, но в марте 2024 года его здоровье заставило его сделать паузу. На 125 кг, даже сидя в течение 15 минут, чтобы подготовиться к его промежуточным экзаменам CA, ощущались как борьба. Это был его поворотный момент. Дхрув решил, что не хочет, чтобы его академический успех достиг его здоровья. То, что последовало, было не причудливой диетой или быстрого плана, а стабильной трансформацией, которая помогла ему пролить 45 кг и восстановить баланс в жизни.Вот что нам нужно знать о DHRUV Путешествие по снижению весаПолем

Еда белка впервые все изменило

«Одной из первых вещей, которые я узнал, было секвенирование еды. Я начал есть белок в первую очередь в каждом приеме пищи, за которыми следуют клетчатки, углеводы и жиры. Этот небольшой переключатель оказал большое влияние. Он держал меня за полным, контролируемой тяжкой, и дал мне постоянную энергию, которая мне нужно было, чтобы учиться в течение долгих часов. Вместо того, чтобы разрезать группы продуктов питания, я просто изменил порядок еды, и это работало как магия ».

Прощайтесь с сахаром и рафинированными углеводами

«Я понял, что сахар и рафинированные углеводы истощают меня. Каждый раз, когда я их получал, я чувствовал себя вялым, и мой фокус падал. Итак, я вырезал их шаг за шагом, без упакованных закусок, без подслащенных напитков и без бессмысленного мучающегося. Удивительно, когда я преодолел начальные тяги, я не скучал по ним. Мое тело чувствовало себя легче, и мой умный, когда я понял.

Прогулка после еды стала не подлежащей обсуждению

«Вместо того, чтобы прокручивать свой телефон после еды, я принял правило, чтобы ходить в течение 15 минут после каждого приема пищи. Речь шла не о сжигании калорий; речь шла о пищеварении, очистке головы и избегании этого тяжелого, сонного ощущения. Эти короткие прогулки стали моей кнопкой сброса. Со временем они улучшили мой метаболизм и даже уменьшались поздние пожилки».

Разрушение привычки перекусить

«Раньше я перекусывался из скуки, стресса или просто потому, что там была еда. Сначала сокращение закусок между едой было жестким, но это научило меня дисциплине. Я начал уважать голодные сигналы. Правильная еда с белком и клетчаткой давала мне удовлетворение, и я не чувствовал необходимости пастись весь день. Это единственное изменение спасло меня от ненужных калорий и дало моему телу пространство для эффективного использования энергии ».

Установка тренажерного зала в изучение перерывов

«Как только эти привычки стали естественными, я добавил тренировки в спортзале. Я не рассматривал спортзал как наказание; это стало наградой во время моих учебных перерывов. Даже в напряженные дни 30-40 минут силовых тренировок дали мне энергию и повысили мою уверенность. Медленно я видел, как мое тело меняется не только в весе, но и в силе. Из -за того, что я пытаюсь передвигаться на 125 кг, теперь я чувствую себя достаточно сильным, чтобы сбалансировать исследования, статьи и физическую форму ».

Самая большая трансформация была за пределами масштаба

«Переход с 52 дюймов до 32-дюймовой талии было видимым доказательством, но настоящая победа была умственной и эмоциональной. Я больше не чувствовал себя пойманным в ловушку в своем теле. Я узнал, что согласованность, а не ярлыки, имеет все значение. Если бы я мог управлять потерей веса при подготовке к одному из самых сложных экзаменов в Индии, любой, кто балансирует амбиции со здоровьем, может найти свой собственный ритм ».«Это путешествие научило меня тому, что все начинается в уме. Дело не в том, чтобы найти время, а о том, чтобы уделять время. Не о совершенстве, а о последовательности. Педа еды за едой, репутация от представителей, день за днем. Любому, читающему это и ожидая« правильного времени », это все! Начните с мала.“Отказ от ответственности: эта история отражает личное путешествие Дхрува Анеи и изменения, которые сработали для него. Это не замена профессиональных медицинских советов. Любой, кто рассматривает серьезные изменения в образе жизни или диете, должен проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником.