Совет бывшей звезды НФЛ; Ответьте на разочарование, отправив электронное письмо самому себе…

Несколько лет назад к нам в подкасте присоединилась бывшая звезда «Иглз» Брайан Докинз. где он говорил о важности «психического здоровья» и то, что он сделал, чтобы попытаться деэскалировать ситуации, одновременно убедившись, что он способен совершенствоваться и решать проблемы, с которыми мы все сталкиваемся.

Я подумал об этом разговоре на этой неделе после того, как люди прокомментировали способность делать паузу, а не просто наклоняться к каждому телосложению. Мне также напомнили о предложении Докинза во время разговора, который у меня был на этой неделе, о неспособности некоторых коллег отвечать на электронные письма или текстовые сообщения не потому, что они слишком заняты, а потому, что среди некоторых есть ощущение, что, если вы не ответите, все уйдет, забывая при этом, что отрасль может быть огромной, но на самом деле она довольно мала, если посмотреть, сколько раз взаимодействия в бизнесе, построенном на реальном общении и человеческих контактах, равносильны успеху.

Упражнение, которое Докинз проделал тогда и, вероятно, делает сейчас, довольно простое. Когда он был расстроен или разгневан какой-либо ситуацией, вместо того, чтобы выплеснуть эмоциональный момент, он сделал паузу, а затем написал электронное письмо, подробно описывающее свое разочарование… самому себе.

Он перечитывал слова снова и снова, независимо от того, насколько он был расстроен, стараясь четко выразить свое разочарование.

Затем он удалил его.

Благодаря этому он почувствовал себя лучше, выполняя упражнение, выражая свои мысли в словах и прочитывая их, успокаиваясь и избегая ненужной конфронтации.

Это не значит, что он простил и пошел дальше. Он удалил это, но не дал обидчику возможности каждый раз сообщать ему / ей, что его беспокоит какое-либо действие. Иногда, но не каждый день. Он выбирал места, где слова и разговоры могли привести к положительному результату или нужно было высказать точку зрения, но в те эмоциональные, иногда неприятные моменты он записывал это и отпускал.

На этой неделе я последовал совету Докинза, и после размышлений, написания и чтения понял, что от разочаровывающего насыщения мало что может получиться, и отпустил его.

Во всяком случае, пока.

Слова имели значение, они имели значение для меня, они не изменили ситуацию, но позволили мне двигаться дальше.

Сообщение доставить самому себе, что было очень важно.