В гиперсвязанном мире Лас социальные сети постоянная в нашей жизни и, хотя они предлагают интересные возможности для взаимодействия, они также таят в себе определенные опасности, о которых важно знать. Быстро развивающимся явлением в этом контексте является так называемый синдром FOMO («страх упустить возможность»), переводимый как «страх что-то упустить».
«Раньше это было чем-то гораздо менее распространенным, поскольку знакомство с более приятными сторонами других происходило гораздо реже», — говорит психолог Даниэль Новоа, который утверждает, что «принимая во внимание, что молодые люди чаще всего используют социальные сети, они те, кто, скорее всего, увидит другие завидные жизни». Но по своей сути оно не так уж ново: «Ощущение страха упустить что-то важное или интересное не ново, и многие из нас, вероятно, испытывали его в какой-то момент своей жизни», — говорит психолог Марукса Фернандес Эрмело. : «До цифровой эпохи это больше проявлялось в социальных ситуациях. вечеринки, мероприятия или собрания что мы не хотели пропустить. Но, кроме того, он также широко использовался в качестве маркетинговой стратегии, где страх упустить уникальную возможность используется для мотивации людей к покупке товара или услуги».
Радикальные изменения, произошедшие в последние годы в том, как мы общаемся, взаимодействуем и распространяем информацию, теперь заставляют нас чувствовать, «что все должно публиковаться в социальных сетях, более того, Если у тебя нет соцсетей, кажется, что тебя не существует, что ты никто“, – продолжает эксперт. «Мы знаем о жизни других через эти средства массовой информации, что они делают или перестают делать, где они находятся, что происходит в мире… ничего не пропустить и не остаться позади».
«FOMO считается лучшим предиктором зависимости от социальных сетей. Такое восприятие необходимости быть постоянно в сети может привести к навязчивому использованию социальных сетей, что может привести к симптомы и последствия, похожие на злоупотребление психоактивными веществами“, Добавлять.
«Не хватает более агрессивной педагогики предубеждений социальных сетей в отношении психического здоровья»
Здесь Даниэль Новоа прямолинеен: «Социальные сети очень опасны, и те, кто их программирует, знают об этом, поэтому становится все более очевидным, что ограничение доступа к ним должно быть сделано», — утверждает он: «Несовершеннолетним, по их родителей и взрослых, самих себя для их собственного психического здоровья».
«Социальные сети дают нам много положительного, но также верно и то, что они могут оказывать негативное влияние на наше психическое и эмоциональное здоровье, особенно когда они используются навязчиво или ненадлежащим образом», — говорит Фернандес Эрмело, который утверждает, что «нет конкретный профиль» людей, которые могут страдать от FOMO, «поскольку этот синдром Это может повлиять на людей любого возраста, пола, культуры или социального уровня.». Однако есть определенные характеристики, которые могут увеличить риск его развития, такие как: «люди, которые навязчиво пользуются социальными сетями и проводят в них длительное время, постоянно сравнивают себя с другими и испытывают неудовлетворенность своей жизнью, люди с низким самоуважение и которые ищут одобрения и одобрения других или людей, которые чувствуют себя одинокими или социально изолированными и рассматривают социальные сети как способ связи с другими».
Столкнувшись с этой ситуацией, Даниэль Новоа утверждает, что «как и любой токсичный обычай, ограничение доступа к нему и возведение барьеров, чтобы помочь нам, представляются как эффективные варианты». С другой стороны, психолог утверждает, что «отсутствует более агрессивная педагогика о вреде социальных сетей для психического здоровья; Я не говорю, что они по сути плохи, но они бесспорно опасны.».
«Этот синдром может поражать людей любого возраста, пола, культуры или социального уровня».
Марукса Фернандес Эрмело указывает на некоторые стратегии, которые могут помочь предотвратить или уменьшить синдром FOMO, например:установленных лимитов в использовании сетей; заниматься другими приятными делами, которые поощряют физический социальный контакт; Примите это Вы не можете быть везде, событий или мероприятий и что это не значит, что что-то ценное теряется; ценить и заботиться о близких личных отношениях; или практика благодарности за то, что у вас есть, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, чего вам, возможно, не хватает, что может помочь уменьшить беспокойство и стресс, связанные с FOMO».
Если этих стратегий недостаточно и вы чувствуете, что FOMO негативно влияет на вашу жизнь, это указывает на то, что «важно обратиться за профессиональной помощью». «Чтобы направлять психологическое лечение и минимизировать негативные последствия FOMO, необходимо знать потребности и особенности каждого человека. Общего лечения как такового нет, потому что оно будет зависеть от многих факторов.. Иногда это просто еще один симптом общего недомогания, большой неудовлетворенности жизнью, заниженной самооценки, замкнутости… И над этими аспектами нужно работать в первую очередь, чтобы потом можно было улучшить этот страх упустить что-то важное».
Но это не единственная патология, которая распространяется из-за неправильного использования социальных сетей: «Нарушения сна, так как свет от мобильных устройств мешает и затрудняет сон; расстройства пищевого поведения, чувство под давлением стандартов красоты и тела, которые продвигаются в сетях; депрессия и беспокойство, способствуя социальному сравнению, зависти и заботе об общественном имидже», — вот некоторые другие, которые перечисляет психолог.
«СДВГ и отсутствие здоровых привычек в плане гигиены сна, готовности и сохранения внимания или низкая самооценка, основанная на поиске утопического совершенства, — вот некоторые из последствий, которые могут быть напрямую связаны с неправильным использованием сетей, социальных сетей и таких приложений, как как TikTok», — говорит Даниэль Новоа. В этот момент он настаивает на том, что «ограничить использование этих сетей либо несовершеннолетними, либо самим себеэто то, где больше не должно быть споров, они разработаны и усовершенствованы, чтобы вызывать сильное привыкание.
Марукса Фернандес Эрмело подчеркивает, что «не у всех людей, пользующихся Интернетом и социальными сетями, развиваются патологии, связанные с их использованием; однако рекомендуется использовать их сознательно и ответственно и обращаться за профессиональной помощью, если вы чувствуете, что использование социальных сетей негативно влияет на ваше психическое здоровье или психическое здоровье близкого человека.
В отличие от феномена FOMO, его противоположность уже существует: ДЖОМО («радость упущенного»); т.е. «радость что-то пропустить». «Это относится к тому чувству удовлетворения и освобождения, которое испытывают некоторые люди, когда они решают отключиться от социальных сетей, социальной деятельности и цифровых взаимодействий в целом», — объясняет эксперт: «JOMO не относится к патологии или синдрому, это скорее это позитивное и здоровое отношение к тому, чтобы не всегда быть на связи и доступным».
