В колонке этой недели Нони Де Лонг говорит, что полезные бактерии улучшают иммунитет, функции пищеварительной и нервной систем.
Дорогие читатели, вопрос этой недели исходит от июня в Колборне. Джун написала, спрашивая, есть ли польза от приема пробиотиков при приеме антибиотиков. Она задалась вопросом, нейтрализуют ли антибиотики пользу пробиотиков, и лучше подождать, пока антибиотики не закончатся, чтобы начать терапию пробиотиками. Это отличный вопрос, который некоторое время горячо обсуждался среди экспертов по питанию. Новое исследование предполагает, что есть четкий ответ, и сегодня мы подробно его изучим.
Я их беру?
Вердикт есть! Есть явные преимущества приема пробиотиков во время антибиотикотерапии. Прежде всего, они могут помочь смягчить некоторые неприятные побочные эффекты приема антибиотиков. Вы когда-нибудь испытывали диарею, расстройство желудка или дрожжевые инфекции из-за лечения антибиотиками? Это связано с тем, что антибиотики действуют, атакуя бактерии, что уменьшает бактериальные инфекции в организме. Вот почему мы берем их! И в некоторых случаях это может спасти жизнь. Однако, поскольку антибиотики имеют глобальный эффект, они не дискриминируют только плохие бактерии. Они также могут уничтожать полезные бактерии. Думайте о них как о своего рода ядерной бомбе для бактерий. Любые бактерии, с которыми они сталкиваются, уничтожаются. Наша пищеварительная система выстлана полезными бактериями с очень важную роль в поддержании хорошего здоровья.
Когда мы думаем о бактериях, последние два года средства массовой информации обучали нас автоматически вооружаться бутылкой лизола или дезинфицирующими салфетками, но наша иммунная система на самом деле развивается и формируется под воздействием бактерий. Начиная с нашего путешествия по родовым путям и заканчивая употреблением пищи, которую мы выращиваем в почве, мы подвергаемся прививке бактериями, которые программируют и укрепляют нашу иммунную систему. Бактерии — самая многочисленная форма жизни на планете. На самом деле, мы состоим из примерно в 10 раз больше бактерий, чем клеток человека. Большинство из них не причиняют нам вреда, а многие необходимы для нашего выживания (источник).
Полезные бактерии повышают иммунитет, пищеварительную функцию и функцию нервной системы. Исследования Калифорнийского технологического института показывают удивительную связь между бактериями в нашем организме и здоровьем нашего мозга.источник). Другие исследователи предполагают, что многие воспаления на самом деле начинаются с дисбаланса хороших бактерий в кишечнике.источник).
Нам нужен сильный, разнообразный микробиом, объединяющий хорошие бактерии. Добавление пробиотиков во время приема антибиотиков может помочь гарантировать, что наши полезные бактерии не будут уничтожены при использовании антибиотиков. Они могут уменьшить неприятные симптомы, связанные с терапией антибиотиками, и могут повысить наш иммунитет, чтобы помочь победить инфекцию.
Один крупномасштабный анализ 63 исследований показал, что у испытуемых после приема пробиотиков диарея, связанная с приемом антибиотиков, была на 48 % меньше.источник). Другое исследование показало, что прием высоких доз пробиотиков с антибиотиками снижает риск диареи от антибиотиков на 46 процентов (источник). Другое исследование показало, что лечение H-pylori комбинацией пробиотиков и антибиотиков может помочь уменьшить обычно возникающие желудочно-кишечные расстройства.источник).
Другое исследование показало, что прием пробиотиков вместе с антибиотиками во время стационарного лечения снижает частоту развития резистентных к лекарствам бактерий с 25 до 8,3 %.источник).
Фактически, в настоящее время рекомендуется рекомендовать пробиотическую терапию, когда пациенты принимают два или более антибиотиков, чтобы снизить риск развития инфекций, вызванных Clostridium difficile.источник).
Как их взять
Поскольку бывают случаи, когда большинству из нас для чего-то нужны антибиотики, давайте посмотрим, как лучше всего использовать пробиотики в это время. Считается, что лучше всего принимать их за два часа до/после антибиотиков, чтобы у них была возможность пройти через пищеварительную систему, не будучи уничтоженными антибиотиками. Если вы не можете вспомнить, просто возьмите их, когда это удобно. Вам не нужно принимать пробиотики во время еды или натощак.
Какие?
В приведенных выше исследованиях было отмечено, что полезные свойства лактобацилл и бифидобактерий, лактобацилл, бифидобактерий и Saccharomyces boulardii. Кроме того, было показано, что виды Bacillus, обитающие в почве, важны. Некоторые люди не чувствуют себя хорошо, пока не добавят пробиотики на основе почвы. Но на самом деле нет необходимости запоминать разные штаммы. Это показывает, что прием пробиотика широкого штамма с кишечнорастворимой оболочкой и большим количеством активных бактерий во время производства может помочь вам получить пользу. Если вы не уверены, какие из них хороши, обратитесь к своему диетологу, чтобы получить рекомендацию.
Как насчет ферментированных продуктов
В то же время очень полезно употреблять порцию ферментированной пищи хотя бы один раз в день. К ним относятся кимчи, чайный гриб, ферментированные соленья, квашеная капуста, паста мисо, натто, ферментированные соевые продукты и ферментированные молочные продукты, такие как кефир и йогурт. Просто ищите продукты, которые не были пастеризованы, так как это убивает полезные бактерии.
Вы также можете приготовить многие из этих продуктов дома, чтобы пользоваться преимуществами за меньшие деньги.
Спасибо, Джун, за отличный вопрос. Я надеюсь, что информация, изложенная в этом документе, пригодится, когда она будет применима к вашей семье, и вы не забудете использовать пробиотик при лечении антибиотиками. Как всегда, если у читателей есть свои вопросы о здоровье, я приветствую их. Просто пришлите мне Эл. адрес. Если вы ищете более конкретную информацию о здоровье, ознакомьтесь с моим Веб-сайт.
Намасте!
Нони Диетолог
