У большинства людей скорость старения сердца была намного быстрее, чем фактический возраст. Поддержание правильного веса и неуклонных физических упражнений могут помочь вам сохранить здоровье вашего сердца. [사진=클립아트코리아]
Университет Северо -Западного университета по сердечно -сосудистым эпидемиологическим исследованиям разработала и измеряла калькулятор, который мог бы измерить возраст сердца, и обнаружила, что сердце было намного выше фактического возраста. В частности, мужчины были больше женщин.
Исследователи проанализировали возраст 14 000 взрослых в возрасте от 30 до 79 лет, которые участвовали в национальных обследованиях здоровья и питания, основанных на уравнении сердечного отдыха AHA. У субъектов раньше не было болезни сердца.
Результаты показали, что сердечный возраст большинства людей был больше, чем фактический возраст. У женщин средний возраст составлял 49,7 года, но средний сердечный возраст составлял 55,4 года. У мужчин средний возраст составлял 49,7 года, в то время как средний сердечный возраст составлял 56,7 года.
Согласно «Здоровье здоровья» в США, доктор Сэдия Хан из исследовательской группы сказал: «Многие люди, которые должны принимать эти препараты, чтобы снизить риск сердечного приступа, инсульта или сердечной недостаточности, не принимают эти препараты». Я надеюсь, что это поможет. ”
Результаты этого исследования (предотвращение уравнений возраста риска и распределение населения у взрослых США) были опубликованы в кардиологии JAMA.
Согласно Центрам контроля и профилактики заболеваний США (CDC), как мужчины, так и женщины в Соединенных Штатах являются причиной смерти номер один, который является одной из четырех смертей. В Корее болезнь сердца также является второй по величине причиной смерти после рака.
Вот почему мы не должны пренебрегать нашими усилиями по защите нашего здорового сердца. Факторы риска сердечных заболеваний включают высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, диабет и курение.
Как я могу предотвратить сердечно -сосудистые заболевания в повседневной жизни или ухудшаться? Мы научились предотвратить сердечные заболевания, введенные в США и медицинские СМИ, повседневное здоровье.
«Поддерживать правильный вес»= Избыточный вес является основным фактором риска сердечно -сосудистых заболеваний. Ожирение также увеличивает другие риски, связанные с сердечными заболеваниями, такими как инсульт и диабет. Эксперты говорят: «Если вы теряете вес, все начнет становиться лучше». Чтобы быть полезным для здоровья вашего сердца, вам нужно потерять 10% или около 6,8 кг веса.
«Упражнения неуклонно»Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не менее 150 минут интенсивных упражнений каждую неделю или 75 -минутную интенсивную физическую активность. Если трудно провести 30 минут в день, вы можете разделить его на 10 минут три раза утра, обед и ужин.
«Достаточно волокна»Американская кардиологическая ассоциация рекомендует есть несколько блюд с мясом каждую неделю и увеличивать количество цельных зерен, таких как клетчатка, ячмень и коричневый рис в рационе. Большинство насыщенных жиров, которые увеличивают холестерин, поступают от мяса и полных жировых молочных продуктов. Увеличение вегетарианской пищи помогает снизить уровень холестерина и снизить риск страдания сердечных заболеваний.
“Спокойной ночи”= Отсутствие сна связано с нарушениями сна, такими как факторы риска заболеваний сердца, такие как высокое кровяное давление, инсульт, диабет и сердечная недостаточность. Если у вас есть апноэ во сне, ваше дыхание временно останавливается во время сна, уменьшая подачу кислорода в вашу кровь.
Если это произойдет, организм может выделять гормоны стресса и увеличить риск сердечно -сосудистых заболеваний. Если вы подозревают в апноэ во сне, вы должны пройти тест сна.
«Решайте стресс правильно»Снижение стресса является ядром здорового образа жизни. Участвуйте в их любимых мероприятиях, таких как медитация или чтение, чтение музыки, уход за садом, йога и йога.
«Сигареты»После пяти лет курения риск сердечного приступа снижается до уровня не -омокеров.
#Твое #сердце #ты #становишься #старше #тебя #способов #сохранить #здоровье #сердца
По теме
