Тренировка лица или массаж лица для молодости – лечебная практика

Противодействие процессу старения с помощью йоги для лица

Кто не желает как можно меньше, даже в старости Складывать иметь? Некоторые люди относятся к ней лицо с кремами или пищевыми добавками в надежде сделать их моложе. Согласно исследованию, есть более простой способ использовать естественные процессы старения противодействовать: тренировка лица.

Некоторые люди называют это лицевой тренировкой, другие — лицевой йогой. Дерматолог Др. Шилпи Хетарпал и массажист Вики Боднер объясняют в текущем выпуске вклад клиники Кливленда (США), что думать о лицевых упражнениях и массаже лица.

Полчаса тренировок каждый день

Несколько лет назад специализированный журнал «ДЖАМА Дерматологияопубликовал исследование, в котором сделан вывод о том, что лицевая йога может помочь выглядеть моложе.

В рамках этого исследования небольшая группа женщин в возрасте 40 лет и старше каждый день выполняла серию упражнений для лица. Упражнения должны Складывать уменьшить, заполнить впалые щеки и свести к минимуму другие признаки старения. По окончании программы участницы помолодели примерно на три года. Тем не менее, к результатам следует относиться с осторожностью.

«Это исследование было первым, в котором рассматривались лицевые упражнения и признаки старения»., сказал Др. Хетарпал. «Глядя на результаты, имейте в виду, что это небольшая группа высоко мотивированный участник которые были готовы тренировать лицо по 30 минут каждый день».– сказал доктор.

«Если кто-то не очень мотивирован, трудно поддерживать эти лицевые упражнения в течение длительного периода времени и получать такие результаты». Она добавляет, что все более обширное исследования необходимы, прежде чем дерматологи смогут рекомендовать лицевые упражнения в качестве жизнеспособного инструмента против старения.

Преимущества массажа лица

Для тех, у кого нет времени на ежедневные упражнения для лица, быстрый массаж лица может принести существенную пользу. Это также не удалит волшебным образом ваши линии смеха, но ваши могут Высокая дать здоровый импульс, говорит массажист Боднер.

Массаж лица может помочь, среди прочего мышцы лица расслабиться и стимулировать кровообращение.

Перед тем, как сделать себе массаж лица, мыть твои руки и твое лицо. Вы можете использовать лосьон или масло, если хотите, но это не обязательно. Начните со стимуляции лимфатической системы:

• Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов — вдох через нос, выдох через рот — чтобы прикрыть лицо и тело. расслабляться.
• Положите руки на основание шея.
• Аккуратно просуньте руки между шеей и ключица и медленно сдвиньте их вниз к центру вашего тела.
• Повторите это 3 раза.

“Это поможет тебе лимфатическая система стимулировать”— говорит Боднер. «Лимфатическая система расположена близко к коже. Не нужно сильно нажимать. Легкого давления достаточно, чтобы заставить вещи двигаться».

Следуйте этому пошаговому массажу лица

Умереть массаж лица можно делать в любое время и в любом месте. Потратьте столько времени, сколько хотите, выполняя приведенные ниже шаги последовательно или по отдельности, если у вас мало времени.

• Положи свой кончики пальцев на подбородке и осторожно проведите руками по линии подбородка к мочкам ушей.
• Используйте большой и указательный пальцы, чтобы аккуратно скользить по подбородок щипать от подбородка до нижней части мочки уха.
• Массаж с закрытым и расслабленным ртом Кифер ваш челюстной сустав круговыми движениями. Сделайте это по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки несколько раз.
• Нажмите пальцами по обе стороны от ваших основание носа а затем кружите по скулам, вниз к вискам, над бровями или прямо к ним, пока не вернетесь к носу. Также попробуйте в обратном направлении.
• Аккуратно и медленно массируйте небольшими кругами вокруг храмы. Сделайте это по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки несколько раз.
• Нажмите обе брови аккуратно между большим и указательным пальцами.
• Проведите кончиками пальцев от носа по Лоб вплоть до храмов.
• Потяните уши медленно и аккуратно от головы большим и указательным пальцами. Начните с мочек ушей и двигайтесь вверх к верхней части ушей. Потом наоборот, если хорошо.

Для оптимального расслабления и «омоложения» выполняйте каждое упражнение до 3 раза пройти, прежде чем перейти к следующему.

Примечание о осторожность: Массаж лица не рекомендуется, если у вас есть покраснения, открытые раны или кровоподтеки на лице. Поговорите с врачом, если вы не уверены, подходит ли вам массаж лица. (объявление)