ДЖАКАРТА– Завтрак часто называют самым важным приемом пищи за день. Одна из причин в том, что завтрак дает нам энергию, необходимую для начала деятельности.
Поэтому завтрак не следует готовить бессистемно, особенно тем, кто страдает или находится в группе риска по повышению уровня сахара в крови. Причина в том, что существует ряд ошибок во время завтрака, которые могут привести к резкому повышению уровня сахара в крови по утрам.
Ошибки во время завтрака, которые могут привести к повышению уровня сахара в крови
Итак, какие ошибки при завтраке могут повысить уровень сахара в крови? Цитирование из различных источников, объяснение следующее.
1. Слишком много калорий
Завтрак действительно обеспечивает организм энергией, но это не значит, что нам нужно есть много еды, чтобы получить энергию.
Пища содержит калории, которые перерабатываются организмом для производства энергии. Однако если количество слишком велико, лишние калории будут откладываться в виде висцерального жира. Это может привести к набору веса или ожирению, что потенциально может вызвать резистентность к инсулину. В результате организм не может эффективно обрабатывать уровень сахара в крови, что вызывает повышение уровня сахара в крови.
2. «Пропустить» завтрак
Помимо того, что они едят слишком много за завтраком, люди, которые любят пропускать или пропускать завтрак, также рискуют столкнуться с повышением уровня сахара в крови. Питательный и сбалансированный завтрак может поддержать работу метаболической системы организма и помочь контролировать уровень сахара в крови.
Если кто-то пропускает завтрак, то он склонен потреблять слишком много еды во время обеда. Если делать это часто, это может повлиять на чувствительность к инсулину, вызывая повышение уровня сахара в крови.
3. Не употреблять клетчатку
Не употреблять волокнистую пищу на завтрак — ошибка, которая может повысить уровень сахара в крови. Клетчатка — это тип углеводов, который может замедлять процесс переваривания пищи в желудке. Это приводит к тому, что глюкоза из пищи усваивается организмом дольше, что способствует снижению уровня сахара в крови.
Кроме того, продукты с клетчаткой помогают дольше чувствовать сытость желудка, тем самым снижая риск переедания во время обеда.
(источник: detik.com)
2024-01-14 16:03:00
1705264696
#Три #ошибки #во #время #завтрака #изза #которых #по #утрам #повышается #уровень #сахара #крови