ты собираешься завтракать? Избегайте употребления этих продуктов

Да завтрак Считается еда Самое главное сегодня, потому что с первого приема пищи мы получим необходимые элементы, чтобы иметь возможность обеспечить себя «топливом» на день, и мы сможем чувствовать себя бодрыми, бодрыми, мотивированными и в целом сытыми. существо.

Однако специалисты подчеркивают, что для этого очень важно обращать внимание на то, что мы едим, и на качество наших продуктов. завтракИтак, если вы будете завтракВажно избегать употребления этих продуктов и напитков, так как они могут принести больше вреда, чем пользы.

Да завтракКак ни удивительно это звучит, это еда Он может не только определять, насколько мы активны, но и влиять на наши решения о еде в течение дня, заставляя нас склоняться к более здоровому или нездоровому питанию.

Помните об этом при выборе суммы завтрак Чтобы потом не чувствовать себя голодным (и избежать негативного воздействия на наш организм), очень важно думать о том, что мы потребляем и насколько хорошо мы это делаем; Дело не только в судьбе, но и в том, что имеет значение.

Почему важно выбирать, что есть на завтрак?

Да завтраккак следует из названия, расположенный ок. еда То, что нарушает пост ночью, и то, что поможет нам перезарядить топливо, которое поможет нам работать на много часов вперед, состоит из питательных веществ и соединений, которые мы потребляем.

Но почему мы должны следить за тем, что мы едим? Должны ли мы действительно беспокоиться о завтраке? Эксперты говорят да, потому что кроме этого Дайте нам топлива для решения сегодняшней задачи, и завтрак Это тоже сработает:

• Влияет на наше настроение и мотивацию.
• Помогает уровню сахара в крови (в основном стабилизирует его).
• Запустите обмен веществ, заставьте его двигаться.

по этой причине, завтрак Считается еда Самый важный день дня и, следовательно, выбор продуктов питания, который мы делаем, будет иметь основополагающее значение; Таким образом, очень важно выбрать здоровые и оптимальные варианты завтрака, которые позволят нам получить позитив от этого времени приема пищи и сохранить свое здоровье.

15 продуктов, которые нельзя есть на завтрак

Да завтрак В идеале, говорят эксперты, он должен состоять из смеси белков, клетчатки и жирных жиров, которые будут поддерживать чувство сытости (и избегать ненужного переедания), а также небольшого количества нерафинированных углеводов, которые удовлетворят большую часть ваших потребностей. . дополнительная мощность.

Однако известно, что многие завтраки не соответствуют этому правилу, либо из-за преобладания некоторых продуктов, считающихся идеальными для начала дня (например, блины), либо потому, что мы просто ищем чего-нибудь побыстрее. начать день.

Какой бы ни была причина, эксперты отмечают, что для здорового завтрака, кроме изменения времени, количества и качества, очень важно определить продукты, которые не следует включать в свой рацион. завтрактак что вы можете удалить его как можно скорее.

Далее мы представляем его вам 15 продуктов и напитков, которые вы не должны есть завтраккак бы заманчиво это ни звучало, потому что это не лучший выбор для начала дня:

• Промышленные или переработанные соки.
  Несмотря на свою популярность как идеальный напиток для завтракна самом деле следует избегать, так как они содержат много сахара, искусственных ароматизаторов и красителей, которые увеличивают чрезмерное потребление калорий.
• Пакетированные напитки или соки.
  Если у вас много времени, и есть идеальный вариант, если вам нужно быстро продать свой дом, реальный продукт – это тот, у которого большой выбор магазинов, кроме зимних садов, для вас идеальный – это книжный магазин и выберите тот выбор, который он любит дома.
• Упакованный «завтрак» хлеб или «выпечка».
  Они обычно с высоким содержанием жира и сахара, что само по себе не рекомендуется. Кроме того, продукты, которые слишком сладкие по утрам, сначала наполняют вас энергией, но позже в течение дня приводят к сбоям и упадку сил.
• сладкие хлопья
  Реклама привела к принятию упакованных или засахаренных хлопьев как идеального выбора для питания. завтрак, особенно для детей; Проблема, говорят эксперты, в том, что в них много сахара и искусственных красителей и ароматизаторов, которые, очевидно, не должны быть первыми в вашем организме по утрам.

• Конфеты, батончики или шоколад.
  Опять же, количество сахара (и общего жира), которое они могут съесть, далеко не полезно для вас, а будет работать против вас: вы будете чувствовать себя более голодным и менее энергичным в течение дня.
• Йогуртовый манис.
  Хотя йогурт — это продукт, богатый белком и пробиотиками, многие из них содержат сахар, что делает их менее здоровым выбором.
• Белый хлеб.
  Это продукт с низким содержанием клетчатки, который дает ощущение сытости на короткое время по сравнению с цельнозерновым хлебом.
• Колбасы (ветчина, колбаса, бекон, …).
  В них много натрия и насыщенных жиров, а их потребление связано с повышенным риском таких заболеваний, как высокое кровяное давление.

• Коммерческая гранола.
  Гранола из круглосуточного магазина часто содержит большое количество сахара, которого лучше избегать. Кроме того, они, как правило, содержат мало белка, клетчатки, витаминов и минералов.
• Блинчики или оладьи.
  Эти два продукта стали «основными» или «идеальными» товарами для завтракНо на самом деле это непитательный способ начать утро, так как в нем много калорий, жиров и сахара, но мало белка и клетчатки.
• Кексы.
  Многие из них сделаны из ингредиентов, которые содержат мало клетчатки, белка или витаминов и много сахара и жира, хотя они содержат фрукты, такие как яблочное пюре или овес, поскольку большинство из них сделано из рафинированной белой муки.
• Энергетик.
  Он полон кофеина, особенно сахара. Несмотря на то, что после его употребления вы чувствуете прилив энергии, энергия рассеивается в мгновение ока, оставляя вас очень уставшим.

• Хлеб с маслом.
  Он быстрый на вкус, но в нем не хватает белка, и в основном он полон углеводов и жиров.
• быстрое питание.
  Иногда они кажутся идеальным выбором, если вам нужно завтрак Вдали от дома, но эти продукты обычно богаты жирами, рафинированными углеводами и солью, которых лучше избегать.
• барная стойка.
  Это продукт, который выпускается во многих вариантах, среди которых, например, злаковые батончики. И хотя они могут показаться здоровым выбором, правда в том, что они часто содержат сахар и подвергаются интенсивной обработке.

Еще одна вещь, которую следует избегать на завтрак

По мнению экспертов, когда мы завтракаем, мы должны обращать внимание на то, сколько мы едим (чтобы не проголодаться и не начать переедать в течение дня), а также на то, что мы едим, или на наши привычки в целом. , пытаясь сделать здоровый выбор. Возможный.

На самом деле существует несколько Привычки, от которых следует избавиться за завтракомОсобенно, если вы хотите начать свой день со здорового образа жизни. завтрак в соответствии:

• Просто пей кофе.
• Не ешьте белок.
• На завтрак одно блюдо, никакого разнообразия.
• Ешьте сахар или высокоочищенные злаки.

(По информации: Healthline, Health Digest, Rebecca Bitzer & Associates, Infobae, Prevention.)