Упражнения могут помочь людям отказаться от наркотиков и алкоголя

ЕУпражнения — мощный инструмент для психического здоровья. Доказано, что он улучшает настроение, снимает стресс и депрессияповысить творческий потенциал и познание, и даже сделать терапию более эффективной— среди прочих преимуществ.

Сейчас, новый обзор исследования предполагает, что физическая активность может также помочь людям сократить употребление наркотиков и алкоголя. Добавление физической активности к традиционному лечению расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, по-видимому, приводит к лучшим результатам, говорит соавтор обзора Флоренс Пише, докторант в области физической активности в Университете Монреаля.

Лечение от употребления психоактивных веществ «очень часто сосредоточено на психологическом здоровье. Физическое здоровье иногда откладывается в сторону», — говорит Пише. Однако ее исследования показывают, что их сочетание может быть более эффективным.

Обзор, опубликованный 26 апреля в ПЛОС ОДИН, изучили 43 ранее опубликованных исследования программ лечения от употребления алкоголя или наркотиков (например, стационарное лечение или контролируемая детоксикация), которые включали компонент упражнений. Бег трусцой был наиболее изученной формой упражнений, но в некоторых исследованиях также проверялись йога, езда на велосипеде, силовые тренировки, ходьба и другие виды движения. Наиболее распространенная частота упражнений составляла три 60-минутных занятия в неделю, но она также варьировалась.

В шестнадцати статьях изучалось, прекратили ли люди, которые следовали режиму упражнений в дополнение к обычному лечению, или значительно сократили употребление психоактивных веществ, и в 75% этих исследований они это сделали. Пише и ее коллеги не сравнивали напрямую эффективность типичного лечения расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, с лечением, включающим физические упражнения. Но в большинстве исследований в обзоре использовалось стандартное лечение в контрольной группе; Основываясь на этих результатах, они пришли к выводу, что физическая активность может сделать лечение более эффективным, объясняет она.

Это не совсем новое открытие. Метаанализ 2014 г. также обнаружили, что физические упражнения могут повысить вероятность воздержания людей от употребления наркотиков, алкоголя или табака и снизить вероятность возникновения симптомов отмены, что привело авторов к выводу, что они могут быть эффективным дополнением к другим программам лечения.

Читать далее: Скалолазание — это кайф. Это также действительно хорошо для вас

Пише говорит, что есть несколько возможных объяснений очевидной связи между физическими упражнениями и отказом от употребления психоактивных веществ. Один из них здоровое поведение имеет тенденцию основываться друг на друге— поэтому, если чье-то физическое здоровье улучшается с помощью упражнений, у него может появиться больше мотивации бросить употреблять наркотики. Исследования показывают, что физические упражнения также могут стать более здоровой альтернативой тяге к психоактивным веществам. А обзор исследования опубликованный в 2022 году, обнаружил, что со временем заядлые потребители наркотиков могут сменить свою привычку к наркотикам на обычные физические упражнения.

Предыдущее исследование также продемонстрировали, что люди, которые занимаются спортом, в целом с меньшей вероятностью употребляют запрещенные наркотики — возможно, потому, что физическая активность вызывает аналогичные ощущения вознаграждения в мозгу и улучшает общее психологическое здоровье.

Многие люди становятся зависимыми от алкоголя или наркотиков имеют другие психические диагнозы, говорит Пише, поэтому улучшение одного состояния психического здоровья может иметь положительный эффект домино. В ее обзоре планов лечения, которые включали физические упражнения, симптомы депрессии улучшились в 50% исследований, в которых отслеживался этот результат, а симптомы тревоги улучшились более чем в 70%.

Поскольку все включенные исследования были сосредоточены на людях, проходящих структурированные программы лечения, невозможно сказать, могут ли самостоятельные упражнения помочь облегчить расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ. Это сложное заболевание, которое трудно поддается лечению. по оценкам, от 40% до 60% людей рецидивируют хотя бы один раз— так что слишком просто предположить, что пробежка может вылечить его сразу.

Но физическая активность — это вмешательство, имеющее мало недостатков, низкий барьер для входа и потенциально большую пользу — не только для употребления психоактивных веществ, но и для общего состояния здоровья.

Написать Джейми Дюшарм в [email protected].