Исследовать
Один вопрос для Луис Сирианейробиолог из Университета Гранады, где изучает работу мозга при физических нагрузках.
Упражнения полезны и для нашего мозга, верно?
пвозможно нет. В начале наших экспериментов около десяти лет назад мы полагали, что эта идея, эта гипотеза была простой: упражнения должны улучшать ваш мозг, потому что вы улучшаете все остальное тело — почему не мозг? Но после нескольких экспериментов и чтения литературы мы начали думать, что, возможно, есть какие-то большие проблемы. Мы начали копать глубже и поняли, что литература недостаточно солидна, чтобы заключить эти вещи.
Дело не в том, что нет эффекта. В нашей новой статье мы только говорим, что нет убедительных или убедительных доказательств того, что физические упражнения улучшают наше познание. Я чувствую, что есть небольшой эффект, но недостаточно большой, чтобы улучшить нашу повседневную жизнь. Например, чтобы помнить, что мне нужно, когда я иду в супермаркет, мне нужен список, даже если я много тренируюсь.
Мы понятия не имеем, что происходит внутри нашего мозга.
До нашего обзора в некоторых других отзывах указывалось, что есть небольшой, но положительный эффект. Мы обратились к первичным источникам доказательств, всем этим рандомизированным контрольным испытаниям, и статистически показали, что большинство этих рандомизированных контрольных испытаний являются исследованиями с недостаточной мощностью, что означает, что они имеют небольшой размер выборки. Поэтому мы не можем поверить в их результаты.
Идея, лежащая в основе этих исследований, заключается в том, что упражнения очень полезны для многих других вещей — для нашей сердечно-дыхательной системы, наших мышц, — но люди склонны думать о нашем мозге как о мышцах. Поэтому они говорят: «Если вы будете тренировать свое тело и мозг, вы улучшите свои когнитивные функции. Он покажет лучшую производительность». Но это не так. Мозг не работает как мышца. Некоторые люди отмечают, что физические упражнения увеличивают приток крови к мозгу. Или что это приводит к более высокому выбросу катехоламинов, нейротрансмиттеров, связанных с реакцией на стресс. Но это не ясно. Мозг такой сложный. Мы понятия не имеем, что происходит внутри нашего мозга. Это так трудно. Это одна из главных слабостей этой литературы.
В нашем обзоре мы сосредоточимся только на физической составляющей упражнений. Но, например, есть некоторые виды спорта, такие как футбол или баскетбол, которые включают в себя основные когнитивные компоненты. Когда вы играете в баскетбол, это не просто бег или прыжки. Вы также должны принимать решения, обращать внимание — много познавательных вещей одновременно. Один из моментов, которые мы подчеркиваем в статье, заключается в том, что, возможно, сочетание физических упражнений и когнитивной тренировки может улучшить нашу когнитивную функцию. Конечно, если вы тренируете свою память, вы улучшите свою производительность в задаче на память. Это очевидно. Поэтому в нашем обзоре мы исключили занятия с йогой, например, и тай-чи, потому что это физические нагрузки, которые включают в себя действительно важный когнитивный компонент, когда вы так или иначе сосредотачиваете свой ум или внимание. Это то, что нам нужно исследовать дальше.
Если вы спросите меня, если вы будете заниматься спортом, вы почувствуете себя лучше? Без сомнения. Если вы сейчас пробежите 10 километров, вы избавитесь от стресса. Ты познакомишься с людьми, может быть, подружишься. Вы собираетесь сформировать социальные связи. Это будет намного лучше, чем если ты ляжешь на диван, выпьешь четыре кружки пива и посмотришь телевизор. Если вы занимаетесь спортом, вы обычно дышите чистым воздухом. Вы получите немного солнца. Вы будете спать намного лучше.
Хороший сон настолько важен для нашего психического и физического здоровья, что это удивительно. Вероятно, это не то упражнение, которое приносит вам прямую пользу. Он хорошо спит. Правильное питание и общение с людьми снимают стресс. Все эти факторы, связанные с упражнениями, вероятно, помогают улучшить работу вашего мозга или замедлить ухудшение когнитивных функций, а не сами упражнения. 
Главное изображение: SpicyTruffel / Shutterstock
Получить информационный бюллетень Nautilus
Самые свежие и популярные статьи доставляются прямо на ваш почтовый ящик!
