У вас больше контроля над своим счастьем, чем вы думаете

В начале недели участников опроса спросили, насколько они согласны с утверждением: «Я почувствовал себя способным влиять, влиять или играть активную роль в том, насколько счастливым я себя чувствую в целом». Неделю спустя им задали тот же вопрос, и разница была поразительной. По данным исследователей, уровень согласия участников с этим заявлением подскочил на 27%. Проект БОЛЬШАЯ РАДОСТЬ. В то же время участники отметили повышение эмоционального благополучия на 26%. Так что же изменилось? В течение недели участников просили совершать «микродействия» радости, будь то выделение времени для медитации или предложение оказать услугу другу. Было ясно, что эти небольшие действия могут иметь большое значение, как это сделали Далай-лама и архиепископ Десмонд Туту. провозгласили.

Участники, которые обязались совершать эти крошечные акты радости каждый день в течение недели, отметили увеличение положительных эмоций на 23%, включая надежду, оптимизм, удивление и развлечение, в то время как на 30% больше участников почувствовали удовлетворение своими отношениями. Также на 34% увеличился уровень согласия участников с утверждением: «Я все контролирую, как будто я хорошо справляюсь». Даже сон улучшился. «Мы очень взволнованы», — говорит руководитель проекта Эмилиана Саймон-Томас, эксперт по нейробиологии и психологии сострадания, доброты и благодарности в Научном центре «Великое добро» (GGSC) Калифорнийского университета в Беркли. энергетический ядерный реактор. «Есть статистически значимые, измеримые изменения. [including] лучшее самочувствие, лучшая способность справляться с ситуацией, меньше стресса, [and] большее удовлетворение отношениями».

По данным -, в нем приняли участие более 70 000 человек из более чем 200 стран. ты тоже можешь. Участники просто заполняют анкету, а затем соглашаются выполнять ежедневные действия, которые улучшают самочувствие. Они могут оплатить счет незнакомца, поздравить коллегу с повышением, выбрать взгляд на светлую сторону (позитивный рефрейминг) или посмотреть впечатляющее видео. Предварительные результаты показывают, что, действуя намеренно, участники могут почувствовать, что имеют больший контроль над своими мыслями и эмоциями. Исследователи планируют сравнить результаты желающих участников с результатами контрольной группы, назначенной для участия. Между тем, они говорят, что мы все можем научиться лучше контролировать свое счастье, даже среди страданий. Как отмечает GGSC, согласно Новости Дезерета: «Радость — это внутренняя работа». (Читать далее благополучие истории.)