Home » Французский тост с запеченной черникой – Клиника Майо

Французский тост с запеченной черникой – Клиника Майо

Совет диетолога:

Черника богата антиоксидантами и придает чудесный вкус этому любимому завтраку. Только не забудьте оставить достаточно времени, чтобы хлеб впитал смесь яиц и молока.

Количество порций

Обслуживает 5

  1. Управление весом
  2. С низким содержанием жира
  3. постный
  4. План питания при диабете
  5. Почечная диета
  6. с высоким содержанием клетчатки

Ингредиенты

  1. 12-дюймовый французский багет или багет на закваске
  2. 4 яичных белка
  3. 1 стакан обезжиренного соевого молока
  4. 1/4 чайной ложки мускатного ореха
  5. 1 чайная ложка ванили
  6. 3/4 стакана черники, крупно нарезанной
  7. 4 столовые ложки коричневого сахара, разделенные
  8. 1 столовая ложка канолового масла
  9. 1/4 стакана нарезанных поджаренных орехов пекан (по желанию; не включено в анализ пищевой ценности)

Направления

Опрыскайте 9-дюймовую квадратную форму для выпечки кулинарным спреем.

Нарежьте из багета 10 ломтиков толщиной 1 дюйм. Выложить в форму для запекания.

Чтобы приготовить заварной крем:

В большой миске взбейте яичные белки до образования пены. Затем добавьте молоко, мускатный орех, ваниль и 2 столовые ложки коричневого сахара.

Равномерно вылейте на хлеб, переворачивая ломтики, чтобы они равномерно покрылись.

Накройте кастрюлю. Охладите не менее 8 часов или на ночь, пока хлеб не впитает жидкость.

Чтобы приготовить французский тост:

Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту.

Равномерно выложите чернику на хлеб.

В небольшой миске смешайте 2 столовые ложки коричневого сахара, масло и орехи пекан, если используете. Равномерно выложите на хлеб.

Запекайте без крышки около 20 минут, пока жидкость из черники не начнет пузыриться.

Анализ пищевой ценности на порцию

Размер порции: 2 ломтика

  • Калории 270
  • Всего жиров 3 г
  • Насыщенный жир след
  • Трансжиры след
  • Мононенасыщенные жиры 2 г
  • Холестерин 0 мг
  • Натрий 486 мг
  • Всего углеводов 50 г
  • Пищевые волокна 2,5 г
  • Добавленный сахар 7 г
  • Белок 12 г
  • Всего сахаров 10 г
  • Полиненасыщенные жиры 1 г
  • Калий 70 мг
  • Кальций 69 мг
  • Магний 5 мг
  • Витамин Д 20 МЕ
  • Железо 2,5 мг
Read more:  Ревматоидный артрит - Клиника Майо

2024-05-21 00:00:00


1716475745
#Французский #тост #запеченной #черникой #Клиника #Майо

Leave a Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.