фрукт, который помогает бороться с ним естественным путем

Важно понимать, что клетчатка во фруктах снижает скорость, с которой организм усваивает сахар из фруктов в кишечнике, помогая поддерживать сбалансированный уровень глюкозы в крови.

По материалам портала твое здоровье, рекомендуется потреблять от двух до трех единиц этой пищи в день, разъяснение, что средний свежий фрукт «содержит от 15 до 20 г углеводов, которые также содержатся в половине стакана сока или в двух столовых ложках его обезвоженного продукта».

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) отмечает, что диабет проявляется как хроническое заболевание, когда поджелудочная железа не вырабатывает инсулин, гормон, отвечающий за регулирование уровня сахара в крови, или когда организм неэффективно использует вырабатываемый им инсулин.

Из-за этого, В настоящее время ведется поиск многих способов борьбы с диабетом с помощью различных методов лечения. и особенно из еды.

«Все фрукты можно употреблять людям с диабетом, если они потребляются в небольших количествах и распределяются в течение дня, чтобы не стимулировать повышение уровня сахара в крови», — объясняет Сильвана Леззи, диетолог Blua Sanitas, словами, которые собирают портал Хола.

Еще одна рекомендация экспертов для диабетиков — употреблять свежие кусочки, в основном те, которые богаты клетчаткой или которые можно есть со скорлупой или кожурой. как яблоко, груша, абрикос, слива: высокое содержание клетчатки помогает снизить скорость всасывания сахара, что помогает контролировать уровень глюкозы в крови.

На сайте Хола Плоды советуют есть после основных приемов пищи (обеда и ужина) в качестве десерта. Они также предлагают есть фрукты на завтрак, «важно распределять их в течение дня, не концентрировать их в одном моменте и стараться есть их в основном с кожурой и стараться не превышать рекомендуемое количество».

Сушеные или обезвоженные фрукты подвергали обработке для снижения наибольшей доли воды, среди них изюм, курага, чернослив, финики, сушеный инжир.

Диетолог Сильвана Леззи отмечает, что эти обезвоженные фрукты следует употреблять в небольших количествах, так как в них такое же количество сахара, как и в свежих фруктах., но имеют меньший объем; по этой причине сахар концентрируется в малых объемах, что может быть вредно для больных сахарным диабетом.

Помимо фруктов, которые можно употреблять диабетику, необходимо учитывать и те, которые не следует включать в рацион.

На портале Медицинские новости сегодня Обратите внимание, что гликемический индекс (ГИ) показывает, насколько может повыситься уровень сахара в крови человека после употребления определенной пищи.

«Если продукт имеет ГИ от 70 до 100, в нем много сахара», — объясняют они. Медицинские новости сегодня, Согласно этой таблице, это некоторые фрукты с оценкой в ​​этом диапазоне:

• арбузы
• сушеные финики
• Ананасы.
• Перезрелые бананы.

Согласно с Диабет Великобританияважно понимать, что наибольшее влияние на уровень сахара в крови оказывает количество потребляемых человеком углеводов.

Совет специалистов — избегать быстрого повышения уровня глюкозы в крови, поэтому рекомендуется употреблять фрукты вместе с продуктами, богатыми клетчаткой, такими как овсяные хлопья, льняное семя и цельнозерновые крекеры.

В исследовании 2013 года рассматривались преимущества употребления этой пищи в сравнении с возможностью развития у человека диабета 2 типа.

Результаты этого исследования показали, что «люди, которые ели больше цельных фруктов, с меньшей вероятностью заболевали этим заболеванием. Люди, которые пили много сока, были более склонны к развитию диабета.», собирает портал Медицинские новости сегодня.