Холестерин стремительно растет: чего не следует делать?

Холестерин – это жирное вещество, необходимое для правильного функционирования нашего организма. Однако, когда уровень холестерина в крови становится чрезмерно высоким, могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. В этой статье мы рассмотрим, чего не следует делать, если у вас стремительно растет уровень холестерина, и как справиться с этим состоянием, чтобы улучшить здоровье сердца.

Введение

Холестерин — это липидная молекула, необходимая для строительства клеточных мембран и производства гормонов. Однако его избыток в крови может откладываться на стенках артерий, образуя бляшки, которые могут затруднить кровоток и увеличить риск сердечных заболеваний.

Риски высокого уровня холестерина

Стремительный рост уровня холестерина может подвергнуть наше здоровье серьезному риску. Вот некоторые из связанных с этим рисков:

1. Сердечные заболевания: Высокий уровень холестерина является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркт миокарда и стенокардию.
2. Гладить: Накопление холестерина в артериях также может увеличить риск инсульта — состояния, которое может вызвать серьезное повреждение головного мозга.
3. Сосудистые заболевания: Высокий уровень холестерина может привести к сосудистым заболеваниям, таким как атеросклероз, который поражает артерии по всему телу.
4. Гипертония: Гиперхолестеринемия часто связана с гипертонией, еще одним заболеванием, которое может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Диабет: Высокая концентрация холестерина в крови может быть связана с диабетом 2 типа.

Чего нельзя делать при повышенном холестерине

Чтобы справиться с резким ростом уровня холестерина, важно избегать определенных практик и поведения, которые могут усугубить ситуацию. Вот чего не следует делать:

1. Чрезмерное потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров: Избегайте таких продуктов, как жирное красное мясо, жирные молочные продукты и жареная пища. Эти продукты могут повысить уровень холестерина в крови.
2. Диета, богатая простыми сахарами: Избегайте чрезмерного потребления рафинированного сахара и сладких напитков. Это может способствовать увеличению массы тела и отрицательно влиять на уровень холестерина.
3. Сидячий образ жизни: Сидячий образ жизни может способствовать увеличению веса и повышению уровня холестерина. Регулярная физическая активность необходима для контроля уровня холестерина и здоровья сердца.
4. Табачный дым: Курение повреждает артерии и может снизить уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП) в крови. Отказ от курения необходим для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Игнорировать назначенные лекарства: Если ваш врач прописал вам препараты для снижения уровня холестерина, внимательно следуйте его указаниям и не прекращайте лечение без его согласия.
6. Чрезмерное употребление алкоголя: Чрезмерное употребление алкоголя может отрицательно повлиять на уровень холестерина. Ограничьте употребление алкоголя, чтобы защитить свое сердце.

Как контролировать уровень холестерина

Помимо отказа от упомянутых выше практик, вы можете предпринять несколько шагов, чтобы справиться с резким ростом уровня холестерина:

1. Сбалансированное питание: Придерживайтесь диеты, богатой фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и продуктами, богатыми клетчаткой. Они могут помочь снизить уровень холестерина в крови.
2. Регулярная физическая активность: Выполняйте не менее 150 минут умеренной физической активности каждую неделю, чтобы улучшить свой липидный профиль.
3. Потеря веса: Если у вас избыточный вес, потеря веса может помочь снизить уровень холестерина.
4. Регулярный медицинский осмотр: Регулярно проходите медицинские осмотры, чтобы контролировать уровень холестерина и получать рекомендации врача.
5. Лекарства: В некоторых случаях ваш врач может назначить препараты, снижающие уровень холестерина, такие как статины. Обязательно следуйте инструкциям.

Вывод о том, чего не следует делать при повышенном холестерине

Стремительный рост уровня холестерина может представлять серьезную угрозу для здоровья сердца. Избегая вредных привычек и ведя здоровый образ жизни, вы можете эффективно справиться с этим заболеванием. Всегда не забывайте проконсультироваться с врачом для составления индивидуального плана лечения.

Источники

1. Американская кардиологическая ассоциация – Холестерин
2. Усталость зашкаливает? Вот что нужно сделать, чтобы восстановить энергию!