Хотите, чтобы ваш ребенок отключил социальные сети? Сначала отключите себя, говорит детский психиатр | MSUToday

Лето не за горами, и это идеальное время, чтобы проверить, как ваши дети и подростки используют социальные сети, особенно после выпуска Главный хирург США новый общий совет по социальным сетям и психическому здоровью молодежи.

Закия Алави является адъюнкт-профессором психиатрии на кафедре педиатрии и человеческого развития Мичиганского государственного университета в Колледже медицины человека и поставщиком медицинских услуг МГУ. Она обсуждает проблемы и предлагает более здоровые привычки в отношении социальных сетей.

Что могут сделать родители, чтобы уменьшить чрезмерное использование детьми социальных сетей этим летом?

Попробуйте создать «свободное от технологий» время и зону в своем доме. Убедитесь, что все, включая родителей, «отключены от сети и привязаны» к своим мобильным телефонам и т. д. Начните с часа каждый день и увеличьте его как минимум до двух часов в день, в идеале перед сном.

Вы можете сказать, является ли использование вашим ребенком социальных сетей проблематичным, когда вы видите, что ваш ребенок отдаляется, отсутствует в семейном времени, получает плохие оценки и испытывает изменения в настроении и цикле сна-бодрствования.

Каковы преимущества и недостатки использования социальных сетей детьми и подростками?

Давайте посмотрим на это из социального контекста. Социальные сети должны быть способом для людей — детей и взрослых — общаться и общаться друг с другом. В этом его цель. Если вы думаете об этой социальной связи, это звучит прекрасно, верно?

Однако, чтобы получить доступ к социальным сетям, мы должны отключиться от нашего ближайшего окружения.

Но это также и перекошенная связь. Общение в социальных сетях в некотором роде искусственно, потому что вы общаетесь из места, которое оторвано от вашей реальной жизни — из настоящей параллельной вселенной! Ваш ребенок путешествует по целой вселенной, не имея инструментов и средств защиты, которые имеют решающее значение для его физической и социально-эмоциональной безопасности.

Почему использование социальных сетей так негативно?

Что-то, что произошло с течением времени и особенно с начала пандемии, заключается в том, что вместо того, чтобы быть еще одним способом общения или самовыражения, социальные сети стали единственным способом выражения и общения.

И еще одна вещь заключается в том, что общение с экраном вашего компьютера, вашим телефоном, чем-либо технологическим задействует как другую часть мозга, так и другие функции мозга, чем если бы вы и я встречались лично и разговаривали друг с другом. Стимулы, которые ваш ребенок получает из социальных сетей, непредсказуемы, увлекательны и приносят немедленное удовлетворение; это подключается к центру удовольствия и вознаграждения мозга, который участвует в зависимом поведении.

Затем мы смотрим на аспект развития; большая часть детского и подросткового развития заключается в изучении социальных и эмоциональных сигналов от других и от наших собственных реакций на других.

Дети узнают о себе, находясь среди других людей. Эти другие люди — другие дети, другие взрослые — действуют как зеркала с точки зрения того, что в них хорошо и что не так хорошо. Так что обратная связь от других в реальной жизни служит развитию личности человека. Когда вы убираете эту физическую форму, вы убираете этот потенциал роста.

Как взрослые могут помочь детям и подросткам сократить время, которое они проводят в социальных сетях?

Покажите мне подростка или ребенка, который находится в изоляции и у которого проблемы с использованием социальных сетей, и я покажу вам семью — всю семейную ячейку — делающую то же самое.

Будучи детским психиатром, я каждый день говорю об этом родителям. Прежде чем вы сможете попросить своего ребенка убрать этот мобильный телефон или выйти из Instagram или TikTok, вы, родитель, должны создать для себя пространство, свободное от технологий. Только тогда мы сможем создать среду, в которой дети смогут взаимодействовать с нами.

Как только вы создадите это, вы начнете видеть, что детям это понравится, а если нет, то могут возникнуть проблемы во взаимодействии между вами и вашими детьми. В семейной системе может быть проблема, и вы можете начать ее решать.

Как вы думаете, есть ли роль политиков или технологических компаний в ограничении доступа к детям и подросткам?

Технологические компании наверняка могли бы сделать больше. Они могут фильтровать контент; они могут обеспечить больше сдержек и противовесов. Но они не обязательно играют роль в воспитании и присмотре за нашей молодежью. В конце концов, это ответственность и привилегия, связанные с тем, чтобы быть родителем или опекуном.

Есть ли здоровый способ взаимодействия моего ребенка с социальными сетями?Конечно! Воспринимайте социальные сети для детского ума как один из источников развлечения среди других, более осязаемых, физических занятий. Мозг вашего ребенка создан для того, чтобы заниматься и получать удовольствие от различных видов деятельности. Использование социальных сетей может быть одним из таких опытов, если ваш ребенок преуспевает в реальной жизни — в реальной жизни!

Какие дополнительные практические советы вы можете дать родителям?

1. Участвуйте, когда это возможно, в мероприятиях на свежем воздухе с детьми.
2. Планируйте и блокируйте периоды времени, когда вы не пользуетесь электронными устройствами, каждый день, особенно по вечерам. Хорошо бы обсудить причины решения ограничить время, проводимое в Интернете, с детьми и всей семьей. И, возможно, вам придется сделать это несколько раз.
3. Старайтесь свести к минимуму ночные игры/использование мобильного телефона, потому что мы хотим, чтобы цикл сна и бодрствования был как можно более регулируемым.
4. Помните, что ограничения и правила работают лучше всего, когда родители также следуют им!