Четыре напитка натощак, которые помогут похудеть

Одна из процедур, наиболее рекомендуемая диетологами для людей, которые хотят похудеть, — это употребление фруктовых и овощных соков или смузи перед завтраком.

Хотя это следует планировать вместе с диетологом, чтобы определить режим приема, рекомендация соков натощак также является ключом к тому, чтобы начать день с энергией.

Точно так же эти типы рецептов также содержат питательные и полезные ингредиенты, рекомендуемые для похудения, такие как фрукты, овощи, семена, орехи и злаки.

Портал Better with Health предлагает четыре рецепта соков или смузи, которые необходимо употреблять утром и которые помогают похудеть.

1. Зеленый сок

Этот напиток, пожалуй, один из самых рекомендуемых благодаря высокому содержанию фруктов, помогающих сжигать жир.

Для его приготовления вам понадобится ½ зеленого яблока, ½ стакана воды (125 мл), 1 столовая ложка петрушки (10 г), 1 горсть шпината (50 г), ½ стакана свежего огурца (100 г) и 5 ​​столовых ложек сока. лимон или апельсин (50 мл).

Для его приготовления сначала вымойте все ингредиенты, затем очистите яблоко и огурец. На следующем этапе все ингредиенты нарезают небольшими кусочками, полстакана воды и сока помещают в блендер, добавляют огурец, яблоко, листья шпината и петрушку.

2. Сок лимона и имбиря

Для этого напитка вам понадобятся два кубика льда, ½ стакана воды, ½ столовой ложки имбиря, яблоко (по возможности красное), два стакана тертой моркови и пять столовых ложек лимонного сока.

Для его приготовления сначала вымойте, очистите и нарежьте кусочками яблоко, морковь и имбирь. Затем в блендер добавляют минеральную воду и остальные ингредиенты и перемешивают.

3. Фруктовый смузи из овсянки

Этот коктейль рекомендуется употреблять натощак, потому что он помогает утолить аппетит, набраться энергии и способствует снижению веса.

Вам нужно яблоко, два банана, две чашки воды, чайная ложка корицы, чашка свежей клубники, две чашки овсяных хлопьев и полстакана миндального молока.

Для его приготовления нужно варить овсянку на медленном огне с двумя стаканами воды в течение 10 минут и дать остыть. Затем его пропускают через сито, чтобы удалить лишнюю воду.

Затем вы кладете овес в блендер с клубникой и смешиваете их вместе. Сразу после этого яблоко разрезают на кусочки и добавляют в блендер с миндальным молоком.

Наконец, добавьте нарезанные бананы и после подачи посыпьте корицей.

4. Зеленый смузи из авокадо

Это напиток, который употребляют не только утром, но и рекомендуется не менее трех рюмок в день.

Для его приготовления вам понадобится банан, половинка авокадо, чашка свежей клубники и три чашки обезжиренного молока.

Первое, что нужно сделать, это разрезать авокадо пополам и удалить мякоть, затем вымыть клубнику и разрезать ее пополам. После этого два ингредиента необходимо смешать, а затем добавить молоко и банан и снова взбить.

Портал также дает некоторые рекомендации для тех, кто собирается употреблять напитки, такие как, например, оставлять их густыми, потому что при их разбавлении водой не останется необходимого чувства сытости.

Кроме того, не следует добавлять сахар или подсластители, поскольку в идеале лучше всего использовать сладкий вкус ингредиентов.

Также рекомендуется не употреблять коктейли несколько раз в день, а также дополнять диету, избегая потребления жиров, обработанных пищевых продуктов, соли и сахара, чтобы сохранялся эффект похудения.