Что вы можете сделать против мышечных спазмов?

досье

При мышечной судороге ваша мышца или ее часть не получает достаточного количества кислорода. В результате мышечные волокна резко сокращаются. Это непроизвольное движение, которое вы не можете контролировать сами. В принципе, мышечная судорога может затронуть любую мышцу вашего тела, включая мышцы стенки матки и кишечника. В результате вы можете чувствовать колики или менструальные боли. Мышечные судороги чаще всего возникают в менее кровоснабжаемых или сильно нагруженных частях тела, таких как икры и стопы. Хотя мышечные спазмы часто безвредны, они раздражают. Так что лучше их избегать.

Как возникает мышечная судорога?

• Например, при нехватке полезных веществ в области мышц. Для сокращения и расслабления мышц необходимы определенные вещества, такие как магний, калий и кальций. Если эти вещества недоступны, например, из-за приема определенных лекарств, таких как препараты для снижения уровня холестерина или диуретики, этот процесс нарушается. Мышечные судороги также могут возникать из-за нехватки жидкости.
• Из-за неправильной сидячей или стоячей позы в течение дня в некоторых частях тела временно снижается кровоток.
• Чрезмерно интенсивные мышечные усилия вредны для ваших мышц: они истощают, закисляют или перегружают их, что может привести к новым судорогам.
• Холод также облегчает мышечные судороги, особенно в ногах, икрах и ступнях.
• Наконец, недостаток сахара в определенных мышцах может привести к мышечным судорогам.

Что ты можешь сделать?

• Если ваши мышечные судороги часты и болезненны, лучше обратиться к врачу. Особенно если причина не ясна. Даже если судороги мешают спать, с визитом к врачу лучше не затягивать.
• Как только вы почувствуете судорогу, прекратите усилие и постепенно и мягко растяните мышцу. При судороге икры подтяните переднюю часть стопы вверх. Если у вас судорога в бедре, выпрямите ноги. Всегда следите за тем, чтобы во время растяжки вы принимали устойчивое положение.
• Соблюдайте здоровую и разнообразную диету, чтобы создать оптимальную среду для мышц. Вы можете положиться на лекарство, такое как Спаскупрель. Он содержит ингредиенты, которые помогают при классических мышечных спазмах, а также при менструальных и желудочно-кишечных спазмах.
• Убедитесь, что вы остаетесь хорошо увлажненными. Пейте от 1,5 до 2 литров воды в день. Тогда лучше отказаться от алкоголя.
• Исправьте неправильное сидячее или стоячее положение в течение дня, прогуливаясь время от времени. Приняв правильную осанку, ваши мышцы не будут перегружены. Это снижает риск судорог.
• Поскольку мышечные спазмы чаще возникают при низком уровне сахара в крови, лучше поддерживать его на высоком уровне.
• Держите мышцу в тепле. Например, используйте грелку или наденьте теплую одежду.

В сотрудничестве со Spascupreel

Источники: