Что на самом деле делает жилеты веса при потере веса

Жилеты веса обещают более высокое потребление калорий и более эффективное наращивание мышц. Исследования изучили, что вы действительно можете сделать для здоровья.

Будь то на прогулке в парке или в тренажерном зале – взвешенные жилеты превратились в поразительную тенденцию. Жилеты, которые загружены дополнительными весами не только обещают более интенсивное потребление калорий, но и преимущества для наращивания мышц и метаболизма. Но насколько хорошо эти претензии? Два современных исследования проливают новый свет на фактические эффекты и дают удивительные результаты.

План обучения для начинающих в спортзале

Для начинающих в тренажерном зале наш план тренировок идеально подходит, который вы можете бесплатно скачать здесь бесплатно как PDF. Он включает в себя как силовые тренировки, так и выносливость. Таким образом, вы можете нарастить мышцы, уменьшить жир в организме и делать что -то хорошее для своего здоровья.

Новички фитнеса, которые хотят работать в спортзале, чтобы похудеть, найдут подходящий план тренировок в библиотеке PDF. © Imago/Pond5 Images

Насколько эффективны веские жилеты? Два исследования дают ответ

Веские жилеты – это не новая концепция. Тем не менее, его применение изменилось в последние годы: от спортивных методов обучения до поддержки в случае потери веса. Речь идет не только о самой тренировке, но и о возможности ношения Запада в повседневной жизни, чтобы увеличить потребление энергии. До сих пор научно обоснованные доказательства их эффективности были редкими.

Один Пилотное исследование С мая 2025 года пожилые люди с ожирением изучали, в котором использовался вес веса в сочетании с ограничением калорий. Цель состояла в том, чтобы выяснить, влияет ли дополнительный стресс потерю веса и как изменяется состав тела в долгосрочной перспективе. В то же время шведский проанализировал Изучать (Август 2025 г.) Как носить тяжелые жилеты в течение нескольких часов в день, влияет на жир и мышечную массу и без дополнительного движения.

Александра Граувогл © McFit

Будь то новичок или продвинутый: эксперты по доверию с точки зрения физической подготовки и здоровья – с нашей рассылкой «просто подходит»!

Александра Граувогл-бывший гоночный гоночный водитель и призер Кубка мира, тренер и редактор фитнеса. Она делится в свободном Информационный бюллетень “просто подходит!” Ваш опыт и советы по обучению и умственной силы. Вы можете ожидать, что знания, основанные на изучении, экспертный совет врачей и вдохновения по темам движения, питания и здоровья, которые вы можете реализовать в повседневной жизни. Информационный бюллетень будет отправлен нашим партнером 24vita.de.

После короткой регистрации с нашим бесплатным пользователем логина медиа.

Итак, участники исследований

В пилотном исследовании участники были разделены на две группы: группа комбинированных ограничений калорий с ношением веса жилета, в то время как другая полагается только на снижение калорий. Изменения в весе и метаболизме были задокументированы в течение шести месяцев. Шведское исследование, с другой стороны, полагалось на другой подход: участники с избыточным весом носили жилеты, что соответствовало 11 процентам их массы тела, восемь часов в день в течение пяти недель, без изменений в их движении.

Для всех, кто хочет достичь своих целей в фитнесе, бесплатный тренер по тренажерному тренажерному тренажеру Александра Граувогель доступен для загрузки.

Результаты исследования показывают больше, чем просто потеря веса

Пилотное исследование показало, что обе группы достигли сходной потери веса через шесть месяцев. Но решающая разница произошла после окончания активной фазы: участники, которые носили вес весу, увеличивались медленнее. Два года спустя они увеличили только половину похудения, в то время как контрольная группа почти полностью достигла своего начального веса. Исследователи подозревают, что Запад может стабилизировать оборот доходов и, таким образом, смягчить эффект йо-йо.

Шведское исследование дополнило эти выводы: участники, которые носили тяжелые жилеты, уменьшили свою жирную массу и в то же время получили мышечную массу. Тем не менее, постоянное бремя также привело к увеличению поведения сидения и изолировано до мышечных жалоб, что указывает на пределы этого метода.

Веса в повседневной жизни: простой трюк или реальная вероятность потери веса?

Из этого можно сделать вывод, что особенно для людей с ожирением, вес весу может повысить метаболизм и поддерживать управление весом в долгосрочной перспективе. Тем не менее, остается осторожность: стресс с Запада может привести к физическим жалобам.

В более широком контексте результаты показывают, что веские жилеты могут быть дополнены классическими методами, такими как диетические изменения и движение. Тем не менее, они не являются заменой целостной стратегии. Для людей, которые хотят улучшить свою физическую форму или вес, Запад может быть мотивирующим инструментом.

Примечания прозрачности
#Что #на #самом #деле #делает #жилеты #веса #при #потере #веса