Что происходит в нашем мозгу, пока мы спим?

Прошлой ночью вы, вероятно, спали семь-восемь часов. Примерно один или два из них, вероятно, находились в глубоком сне, особенно если вы молоды или физически активны. Это потому что сон меняется с возрастом и упражнение влияет на мозговую деятельность. Около трех-четырех часов вы проведете в легком сне.

Оставшееся время вы, скорее всего, находились в состоянии быстрого сна. Хотя это не единственный раз, когда ваш мозг потенциально видит сны, мы также мечтать во время других стадий сна — это время, когда активность вашего мозга, скорее всего, будет восстановлена ​​и сообщена, когда вы бодрствуете.

Обычно это происходит потому, что вас будят либо действительно странные мысли или чувства, либо потому, что последний час сна почти весь быстрый сон. Когда вас будят сны или будильник, вы, скорее всего, выходите из режима сна, и ваш сон часто задерживается на первые несколько минут бодрствования. В этом случае вы это помните.

Если это странные или интересные сны, вы можете рассказать о них кому-нибудь другому, что может в дальнейшем помочь вам. кодировать воспоминание о сне.

Сны и кошмары загадочны, и мы все еще изучаем их. Они заставляют наш мозг работать. Они смывают мысли с событий дня на молекулярном уровне. Они могут даже помочь нам представить, что возможно в часы бодрствования.

Что ученые знают о быстром сне и сновидениях?

Изучать сны очень сложно, потому что люди спят, и мы не можем наблюдать, что происходит. Снимки мозга выявили определенные закономерности мозговой активности связаны со сновидениями (и с определенными стадиями сна, на которых сны случаются чаще). Но такие исследования в конечном итоге опираются на самоотчеты о переживаниях во сне.

Все, на что мы тратим так много времени, вероятно, служит нескольким целям.

На базовом физиологическом уровне (обозначенном активность мозга, поведение во сне и исследования сознания), все млекопитающие видят сны — даже утконос и ехидна, вероятно, испытывают нечто похожее на сновидения (при условии, что они находятся в правильная температура). Их мозговая активность и стадии сна в некоторой степени совпадают с человеческими. быстрый сон.

Менее развитые виды этого не делают. Некоторый медуза— у которых нет мозга — действительно испытывают то, что физиологически можно было бы охарактеризовать как сон (что проявляется в их позе, тишине, отсутствии реакции и быстром «пробуждении» по запросу). Но они не ощущают тех физиологических и поведенческих элементов, которые напоминают быстрый сон.

Считается, что у людей быстрый сон происходит циклически каждые 90–120 минут в течение ночи. Это мешает нам спать слишком глубоко и быть уязвим для нападения. Некоторые учёные полагают, что мы мечтаем, чтобы не дать нашему мозгу и телу переохладиться. Температура тела обычно составляет выше во сне. Обычно проще проснуться от сна если нам нужно реагировать на внешние сигналы или опасности.

Мозговая активность во время быстрого сна на некоторое время активизирует наш мозг. Это похоже на перископ, позволяющий войти в более сознательное состояние: наблюдать за тем, что происходит на поверхности, а затем спускаться вниз, если все в порядке.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что «сны с лихорадкой» встречаются гораздо реже, чем мы могли бы ожидать. Мы на самом деле испытываем гораздо меньше быстрого сна когда у нас жар, хотя сны, которые нам снятся, как правило, более темный тон и более необычный.

Если мы проводим меньше времени в фазе быстрого сна, когда нас лихорадит, это может произойти потому, что мы гораздо менее способны регулировать температуру тела на этой стадии сна. Чтобы защитить нас, наш мозг пытается регулировать нашу температуру, «пропуская» эту стадию сна. В жаркую погоду мы склонны видеть меньше снов по той же причине.

Система глубокой очистки мозга

Быстрый сон важен для обеспечения правильной работы нашего мозга, как показывают исследования с использованием электроэнцефалографиякоторый измеряет активность мозга.

Таким же образом глубокий сон помогает организму восстановить свои физические возможности, сон во сне»обратные промывки«Наши нейронные цепи. На молекулярном уровне химические вещества, лежащие в основе нашего мышления, деформируются в результате дневной когнитивной деятельности. Глубокий сон — это когда эти химические вещества возвращаются в неиспользованную форму.промытый«со спинномозговой жидкостью, контролируемой глимфатической системой.

На следующем уровне сон «приводит в порядок» наши недавние воспоминания и чувства. В течение быстрый соннаш мозг консолидирует процедурные воспоминания (о том, как выполнять задачи) и эмоции. Немедленный сонгде мы обычно ожидаем меньше снов, важен для закрепления эпизодических воспоминаний (событий из вашей жизни).

По мере того, как мы спим, мы производим больше кортизола — гормон стресса. Считается, что количество присутствующего кортизола может влиять на тип воспоминаний, которые мы консолидируем, и, возможно, на типы снов, которые мы видим. Это означает, что сны, которые мы видим позже ночью, могут быть более фрагментированный или причудливый.

Оба вида сна помогают консолидировать полезный мозговая деятельность дня. мозг также отбрасывает менее важную информацию.

Случайные мысли, перестроенные чувства

Это хранение и отбрасывание дневной деятельности происходит, пока мы спим. Вот почему нам часто снятся вещи, которые происходят в течение дня.

Иногда, когда мы перестраиваем мысли и чувства, чтобы они ушли вмусорное ведро«Во время сна наш уровень сознания позволяет нам ощущать осознанность. Случайные мысли и чувства в конечном итоге смешиваются странным и чудесным образом. Осознание этого процесса может объяснить причудливую природу некоторых наших снов. Наши дневные переживания также могут питают кошмары или наполненные тревогой сны после травмирующее событие.

Некоторые сны кажутся предсказывать будущее или нести мощный символизм. Во многих обществах сны считаются окном в мир. альтернативная реальность где мы можем представить, что возможно.

Что все это значит?

Наше научное понимание терморегуляторных, молекулярных и основных нейронных аспектов сна со сновидениями хороший. Но психологические и духовные аспекты сновидений остаются по большей части скрытыми.

Возможно, наш мозг настроен на то, чтобы пытаться разобраться в вещах. Человеческие общества всегда интерпретировали случайность — кружащиеся птицы, чайные листья и планеты — и искали значение. Почти каждый человеческое общество рассматривал сны как нечто большее, чем просто случайную активацию нейронов.

И история науки говорит нам, что некоторые вещи, которые когда-то считались волшебством, позже могут быть поняты и использованы – к лучшему или к худшему.

Эта статья переиздана с Разговор по лицензии Creative Commons. Прочтите оригинальная статья.