Разблокируйте дайджест редактора бесплатно
Рула Халаф, редактор FT, выбирает свои любимые истории для этого еженедельного информационного бюллетеня.
Не говоря уже об одежде с выставки Джона Сингера Сарджента в галерее Тейт Британия. шоу это наглядный урок того, как стоять. Сегодняшний медицинский истеблишмент, вероятно, не одобряет использование костяных корсетов, которые обычно использовались во времена Сарджента для достижения уравновешенного порыва его пациентов, но современное использование ноутбуков, смартфонов и стульев для работы и лежания было столь же изнурительным для нашего позвоночника. здоровье.
Ежегодно в Великобритании теряется около 28 миллионов рабочих дней из-за заболеваний опорно-двигательного аппарата. «Плохо обустроенные домашние офисы вызывают серьезные проблемы», — говорит консультант по биомеханике Тим Кинг. Сутулость может даже «иметь эффект, влияющий как на физическую форму, так и на работоспособность», добавляет Лиам Роджерс, основатель Inspire. Физио и фитнес. «Из-за того, что вам становится труднее полноценно дышать, сутулое положение тела может повлиять на энергию, уровень стресса и когнитивные способности».
Принятие мер по улучшению согласованности может иметь огромное значение. Но хотя на рынке существует множество корсетов, корректирующих осанку, Роджерс предупреждает, что то, что вас сковывает, «может принести больше вреда, чем пользы, побуждая мышцы лениться и отключаться». Вместо этого вот шесть вещей, которые воля помогу тебе сесть прямо.
Форма Сила Хорошо
Этот бюстгальтер с преимуществами, более щадящий, чем корсет для осанки, был разработан хирургом-ортопедом, чтобы стимулировать плечи двигаться назад. Это не совсем неудобно, но вы знаете, что носите это. Тейлор Свифт, очевидно, фанатка. 185 долларов, форма.наука
Adidas Гимнастический мяч
Кинг считает, что тазовое дно игнорируется как ключевая «корсетирующая» мышца, обеспечивающая правильное положение таза. Поощряйте его активизироваться, заменив стул за столом мячом для пилатеса и садясь на него «включая и выключая» в течение дня. 18,99 фунтов стерлингов, decathlon.co.uk
Подставка для ноутбука Posturite Slim Cool
Выдвижение головы вперед (также известное как «техническая шея») создает большую нагрузку на шейный отдел позвоночника. Избегайте этого, подняв высоту экрана чуть ниже уровня глаз, где бы вы ни находились, с помощью этой портативной подставки. Если у вас есть дети, предложите им использовать его на любых устройствах. 49,99 фунтов стерлингов, posturite.co.uk
Гречневая подушка Bamford B-Calm
Скучно, но важно: нужно растягиваться. Кинг рекомендует позу кобры. Или лягте на пол, положив валик на всю длину позвоночника от головы до копчика, позволяя плечам раскрыться. 55 фунтов стерлингов, bamford.com
Кэти Миллер: 5-минутная программа постуральной перезагрузки
Сбалансируйте упражнения, направленные вперед, такие как бег и вращение, с подвижностью, которую дает йога, barre и пилатес – например, при подписке Кэти Миллер Barre Series (особенно хороша ее пятиминутная перезагрузка осанки, которая предназначена либо как отдельная программа, либо как делать перед тренировкой). 25 фунтов стерлингов в месяц за годовой план, barreseries.com
Вертикальный Го 2
Этот датчик, который вы прикрепляете к телу или носите как ожерелье, отслеживает ваши движения и предупреждает вас, когда ваша осанка начинает падать. В качестве альтернативы низкокачественному звуку установите будильник каждый час, который будет напоминать вам о необходимости встать и прогуляться. 123,99 фунтов стерлингов Amazon.co.uk
2024-03-26 05:00:53
1711440747
#Шесть #способов #улучшить #осанку
